انقاص الوزن ؛ اساسيات انقاص الوزن ؛ السعرات الحرارية ؛ الطرق الصحيحة لانقاص الوزن

عندما تفهم هذه المعادله ستكون مستعدا لوضع هدف لإنقاص وزنك ولوضع خطة للوصول لها. وتذكر انك لست بحاجة إلى إنقاص وزنك لوحدك . أطلب الدعم من طبيبك وعائلتك و أصدقائك وإستشرهم . أسأل نفسك إذا كان هذا الوقت المناسب وإذا كنت مستعداً لإجراء بعض التغييرات الضرورية. وأيضا خطط بذكاء. كيف تتعامل مع المواقف التي تتحدى قرارك والانتكاسات الطفيفة التي لا مفر منها.

وإذا كنت تعاني من مشكلات صحية خطيرة بسبب وزنك قد يقترح عليك طبيبك بإجراء عمليه لإنقاص وزنك أو تناول أدوية . وفي هذه الحاله ستحتاج أن تتناقش مع طبيبك عن الفوائد و المخاطر المحتمله لأجراء العملية.
ولكن لا تنسى أن مفتاح النجاح لإنقاص الوزن هو الإلتزام وإتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وجعلها عادة يومية.