رجيم رمضاني يحتوي على 750 كالوري ؛ رجيم ينقص 2 كيلو في اسبوع ؛ كيف انقص وزني في رمضان
رجيم رمضاني يحتوي على 750 كالوري ؛ رجيم ينقص 2 كيلو في اسبوع ؛ كيف انقص وزني في رمضان
مـــــــابعد أذان المغـــــــرب 400 كالوري
– حبه تمر صغيره+كوب لبن قليل الدسم+ حبتين سمبوسه محشيه ملعقتين لحمه مفرومه بدون اضافه لزيت ودهن وليس هناك مانع ان يضاف اليها البقدونس الى الحم المفروم مع الطهي السبموسه في الفرررن + دجاجه 125 جم مسلوقه او مشويه بدون جلد
او
– حبتين تمر + كوب لبن قليل الدسم + حبه سمبوسه مطهيه بالفرن بداخلها 3ملاعق جبنه قليله الدسم +شوربه كويكر عباره عن ملعقتين من الكويكر عليهم كووب شوربه دجاج
او
– حبتين من التمر صغيره الحجم + كوب لبن قليل الدسم+ شوربه عدس عباره عن ثمن كوب من العدس الناشف مضاف اليها كميه الماء المرغوووبه وليس هناك مانع من اضافه الطماطم وتوابل +حبتين من السمبوسه المطهيه بالفررن وبداخلها دجاج مسلووق
او
6 حبات تمر + كووب لبن قليل الدسم
او
4 حبات من السبووووسه المحشيه جبنه قليله الدسم ومطهيه بالفرن
الســــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــــــــحور 350 كالوري
– طبق من السلطه الخضررراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد+كبشه غرف من الباميه على شكل أدم بدون دهووون ولحم + ربع خبز بر
او
-طبق من السلطه الخضراء + كبشتين من شوربه الخضار بدوون دهون او لحم + كيلو من السمك المشووووي او المسلووق + ربع خبز بر
او
– طبق من السلطه الخضراء بدون زيت +ربع خبز بر + كبشه غرف من السبانخ المطهيه بدون دهون او لحم + شريحه لحم ستيك مشوي 100 جم
او
-10 ملاعق من الارز المطهي بدوون زبده او زيت
او
-ثلاث حبااات بيتزا صغيره
ملاحظه:
يمكن استبدال الخبزززز بملعقتين من الارز او المكرونه.
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: رجيم وبرامج الرجيم