ما هي الطرق الطبيعية أو الأغذية التي تزيد التبويض؟

ما هي الطرق الطبيعية لزيادة التبويض عند المرأة؟ حيث إن التحليل يقول بأن التبويض ضعيف لدي، فما هي الطرق الطبيعية أو الأغذية التي تزيد التبويض؟

وأرجو أن تدعوا لي بأن يرزقني الله أنا وزوجي بالذرية الصالحة.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ shimaa حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عندما تعاني السيدة من ضعف في التبويض؛ فيجب أولا معرفة السبب، ثم توجيه العلاج إلى هذا السبب قدر الإمكان، ولذلك يجب عمل تحاليل هرمونية شاملة، وعمل تصوير تلفزيوني للتأكد من عدم وجود خلل في الغدة الدرقية، أو النخامية، أو الكظرية، أو أن هناك ارتفاعا في هرمون الحليب، أو غير ذلك.

وجوابي على سؤالك هو: لا يوجد نوع محدد من الطعام أو الشراب أو الأعشاب يمكن له أن يعالج ضعف التبويض، لكن يمكن للحمية الصحية والمتوازنة، والتي تحتوي على كل المكونات الغذائية بشكل كاف أن تؤمن أفضل بيئة لخلايا الجسم بشكل عام، وخلايا المبيض بشكل خاص، للعمل بشكل جيد.

وهنالك بعض التعليمات أو النصائح التي سأذكرها، والتي ستفيد كثيرا في تحسين عمل المبيض -بإذن الله تعالى-، ولكن يجب عدم اعتبارها بديلا عن العلاج الدوائي، بل فائدتها هي في الوقاية وفي الدعم فقط:

1- الحفاظ على وزن مناسب للطول، فإن كان وزنك زائدا أو ناقصا عن الحد الطبيعي المقبول؛ فيجب عليك زيادته ليصبح مناسبا لطولك، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة إلى ساعة.

2- الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة، والأفضل أن تكون من النوع العضوي، أي ليست معدلة وراثيا.

3- تفادي تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة، أو المضاف إليها منكهات وملونات، والحرص على غسل الخضار والفاكهة جيدا قبل تناولها؛ للتخلص من بقايا المبيدات الحشرية التي قد تكون عالقة عليها.

4- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكل ما يحتوي على الكافيين.

5- التوقف عن التدخين، والابتعاد عن أجواء التدخين السلبي.

6- تفادي الاستحمام بالماء الحار، والاكتفاء بأن يكون الماء دافئا أو فاترا.

7- تقليل استخدام المنظفات المنزلية التي تصدر رائحة نفاذة، وتقليل أو عدم استخدام معطرات الجو ومماثلاتها.