تُعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية والجيدة، التي يُنصح بمزاولتها، وذلك لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الانسان.
حيث إنها تساعد على تحسين أداء وعمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الإنسان و تخفف من التوترات، ولها دور داعم ورئيسي لعملية حرق الدهون والتخلص من السوائل والسموم المحتبسه في الجسم، وتنشيط الدورة الدموية وتزيد من الإحساس بالراحة والاسترخاء.
ولكن تبقى هناك عدد من المحاذير والضوابط التي يجب اتباعها لممارسة الرياضة في أوقات الصيام خاصة اذا كان في أجواء صيفية حارة، وتمتاز بطول فترة ساعات الصيام .
فيجب ألا تتطلب تلك الرياضة جهدا كبيرا، مثل رياضة المشي والدراجة؛ حتي لا تتسبب ممارسة الرياضة الشاقة في إنهاك جسد الصائم.
ويُفضل أن يمارسها الصائم قبل وجبة الإفطار بما يقارب الساعة، على أن ينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز 15 دقيقة، لتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقوده بأسرع وقت ممكن لتجنيبه العوارض الصحية التي قد تصيبه نتيجة لممارستها في جو حار.