كيف يمكنني التخلص من الإمساك المزمن وانتفاخ البطن؟

أعاني من إمساك مزمن يسبب لي انتفاخاً في البطن، ولا أستطيع التخلص من الإمساك وانتفاخ البطن إلا بالحبوب، علماً بأنني مصابة بمرض ms، وأتناول مجموعة من الأدوية، ومداومة على التمارين، ومعظم الأكل الذي أتناوله فاكهة وبعض الوجبات الخفيفة، فكيف يمكنني التخلص من هذا الإمساك وانتفاخ البطن؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرجو من الله أن يكتب لك الشفاء والعافية مما ابتلاك به، وإليك بعض النصائح بالنسبة للإمساك، إذ ينصح بالإكثار من السوائل، وخاصة العصائر الطازجة، وتناول الخضراوات الطازجة والفواكه الطازجة، والاعتياد على تناول السلطة قبل أي وجبة طعام، وكذلك الشوربة، والاعتياد على تناول الخضار المطبوخة، والابتعاد أو التخفيف قدر الإمكان من الأطعمة المسببة للإمساك، مثل: الأرز والبطاطا والنشويات بشكل عام، وكذلك التخفيف من الشاي الأحمر، ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وخاصة رياضة المشي 20 – 30 دقيقة يومياً.

أما بالنسبة لغازات البطن فينصح بما يلي: يفضل اتباع حمية معينة للتخفيف من هذه الغازات، وينصح بالابتعاد عن الأطعمة الحارة كالفلفل والبهار والشطة والبصل والثوم، وكذلك التخفيف من الأطعمه الحامضة، والتخفيف من تناول المشروبات الغازية -بيبسي، سفن آب، وما شابه-.

من الأطعمة المساعدة على تخفيف غازات القولون الكمون، يمكن إضافته مع الأطعمة أو رش المطحون منه على الطعام، وكذلك البابونج واليانسون والنعناع والزنجبيل والحلبة، ويمكن استعمال الأدوية التالية عند اللزوم duspatalin حبة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، وdisflatyl حبة بعد الطعام تمضغ مضغاً، مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، ويمكن تناولها عند اللزوم، حتى بدون طعام،
ولا ننسى النصيحة في المأثور-:" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لم نشبع"، وكذلك نصيحته -عليه الصلاة والسلام- بعدم إدخال الطعام على الطعام، وإذا لم يتم التحسن، فالأفضل المتابعة مع طبيبك لإجراء بعض التحاليل والدراسة اللازمة.