التغذية السلية
1-أجعل الفواكة جزء أساسي في وجبتك بصل منها الى 50%
2-تناول الحبوب الكاملة والأر الأسمر والمعكرونة كاملة القشرة.
3-قلل من أضافة السكر في مشروباتك .
4- تناول البقوليات على الأقل مرة واحدة في الأسبوغ.
5- تناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع
6- أحرص غلى الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا.