تاثير النشاط الحركي على الصحة ؛ اضرار قلة الحركة ؛ حقائق مهمة عن مخاطر قلة الحركة

يستهين الكثيرون بالتأثير الإيجابي للنشاط الحركي على الصحة، رغم وجود أدلة كثيرة تثبت أن لقلة الحركة تأثير سلبي على الصحة.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية فإن 6% من حالات الوفاة في العالم يعود سببها إلى قلة الحركة، الأمر الذي دفع الكثير من خبراء الصحة للتحذير من خطر ذلك.

وقد أظهرت دراسات أمريكية أن الذين يتحركون بشكل كافٍ يومياً، نادراً ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكري أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبي أو سرطان الثدي.

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص في العالم لا يقوم بالمجهود الحركي الكافي يومياً.

•, نصائح:

بحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود حركي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من أجل المحافظة على الصحة.

وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التي يقوم بها المرء في أوقات فراغه مثل المشي وأعمال العناية بالحديقة وغيرها، وينبغي ألا تقل مدة النشاط الرياضي عن 10 دقائق في كل مرة.

ويوصي خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية أي الذهاب إلى العمل بالدراجة واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.

كما يوصي خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم وهم واقفين لمدة ساعة على الأقل لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً. فالوقوف يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري. إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة، حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضاً.