السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مهمة لصحتك وسهلة تمارين بسيطة مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة لا بد من القيام بها لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
الخطوه الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر للجهاز أدر راسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما فهذا يغير البؤري لعدسة العين
الخطوة الثانية
عشرين مرة أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة متتالية وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
مع خالص تحيتي
مشكور اخوي على هالنصائح ان شاء الله بتفيد في الام الظهر
لك تحياتي..خولة$
لك تحياتي..خولة$
thanakssssssss