هناك العديد من الأفراد يعانوا من إضطرابات النوم و يعانوا من تقطع النوم وعدم الراحة.
و لكن لحسن الحظ فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للشعور
بإسترخاء الجسم و العقل ، و تحسين قدرتك علي النوم بشكل أفضل
علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم
أولاً تجهيز غرفة النوم :
1. الحفاظ علي غرفة النوم هادئة : و ذلك لأن الغرفة النوم الهادئة تساعدك علي النوم
بشكل أفضل و أسرع و أحلام هادئة. و الحفاظ علي درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم
و عادة تكون بين ما 65 ـ 85 درجة لتحيق النوم الهادئ .
يمكنك تجهيز الأغطية الدافئة لتدفئة أصابع قدميك جيداً .
2 . إيقاف تشغيل الأنوار و الأجهزة الإلكترونية : و ذلك لأن الظلام يساعد العقل علي
النوم و إفراز الهرمونات التي تحفز علي النوم . و إذا كان لديك الكثير من الضوء أو
التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً ، يمكن أن يجعل العقل يطلق هرمونات تمنعك
من النوم . و لمقاومة ذلك ، الحفاظ علي غرفة النوم مظلمة و قفل الأجهزة الإلكترونية
علي الأقل ساعة قبل النوم لتجنب حدوث ………
نقدم لك علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة
لقراءة باقى الموضوع إضغط هنا
الارق،إضطرابات،النوم،السه ر،ارهاق
