كيف تتجنب النعاس اثناء الدراسة ؟

عندما تقترب الامتحانات و نحاول ان ندرس ونفهم ما درسناه. الكثير منا يشعر بالنعاس عندما يبدأ بالدراسة ربما يكون سبب النعاس هو الكسل وعدم الرغبة في الدراسة لذا لديك خيارين اما ان تستلم للنوم وراحة أو تكمل دراسة المادة. هنا نضع بعض النصائح للذين يدرسون لوقت متأخر من الليل ويغلبهم النعاس:

أسباب النوم أثناء الدراسة :
قبل ان نتطرق الى كيفية التخلص من النوم اثناء الدراسة. فمن الضروري ان نعرف أسباب الشعور بالنعاس عندما ندرس. الدماغ يحتاج الى atp (وهي عملة الطاقة ومركزها الاساسي)
يستخدم الدماغ atp ويحولها إلى adp. تحافظ atp على الدماغ والجسم مستيقظا ومحافظ على ادائة. ولكن بمجرد البدء في استخدام atp بسرعة كبيرة، وأثناء الدراسة، ويتم تحويل الكثير من atp إلى adp.
Adp، على عكس atp، لا يمكنه مواكبة الطلب على الطاقة من اداء الدماغ والدماغ يصبح متبلد ويصبح غير قادر على البقاء مستيقظا واتخاذ القرارات. و عندما نبدأ في النوم لاإراديا. ولكن بمجرد الحصول على قيلولة، يتم تشغيل adp مرة أخرى إلى atp.
حيث ان هذا هو السبب الذي يجعلنا نشعر بالنشاط بعد القيلولة يتم ضبط atp إلى adp من جديد وتستمر الدورة.

من الأسباب الأخرى
اضطرابات النوم: اضطرابات النوم هي السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس أثناء الدراسة. اضطرابات النوم المختلفة توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب مشاكل في النوم.
استخدام بعض الادوية التي تأثر علينا وتجلب النعاس.

طرق تجنب النوم عند الدراسة:
لا تجلس على السرير اثناء الدراسة :
عندما تجلس على السرير لتدرس فمن الطبيعي سوف ينتابك النعاس حينها سوف تنام وتقول وداعا للكتاب. لا تذاكر الفصول والمواد الصعبة في الليل :
في الليل يكون جسدك ودماغك أكثر خمولا لذا يجب عليك تترك الفصول المعقدة واختيار الفصول السهلة والتي تثير الاهتمام ويفضل دراسة المواد المفضلة لديك اثناء الليل.
التحرك في الغرفة :
من المفيد جدا ان تتنقل من مكان الي اخر في غرفتك عندما تشعر بالنعاس