كيف نتجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر على عيوننا؟
أتوقع أن الكل يعاني من متابعة الشاشة و أثر ذلك على العين .. لذلك من المهم قراءة هذه الأسطر..
من الصعب القول: يجب التقليل من فترة استخدام الكمبيوتر أو استخدامه عند الضرورة فقط.
لأن ذلك غير مناسب ولايمكن تنفيذه لكثير من الأشخاص وخاصة الذين ترتبط طبيعة عملهم باستخدام الكمبيوتر. ولهذا فإن الشيء الواقعي والممكن تنفيذه هو اتخاذ الخطوات واتباع الارشادات التي تساعدنا على تجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر في عيوننا وعيون أطفالنا وهي كالتالي:
* الكشف على عيوننا وعيون أبنائنا عند الطبيب المختص ومعالجة أي عيب من عيوب الابصار قبل استخدام الكمبيوتر وبصفة دورية مرة كل عام.
* الأشخاص الذين يرتدون نظارة القراءة عند استخدام الكمبيوتر يجب عليهم مراجعة طبيب العيون المختص لعمل نظارة خاصة بالكمبيوتر.
* شاشة الكمبيوتر والتي يجب مراعاة كثير من مواصفاتها الخاصة بالشاشة من ناحية عدة نقاط وهي:
– توضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.
– مستوى الشاشة يكون أقل من مستوى العين ب 15-20سم.
– سطح الشاشة يكون في وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.
– التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.
– أعط عيونك الراحة الكافية.
– تحرك من مكانك.
– انظر الى الأشياء البعيدة في الغرفة.
– اغلق جفونك وافتحها عدة مرات لتجديد طبقة الدموع وترطيب العين ومنع جفافها.
ب – استخدم قطرات الدموع الصناعية لترطيب العين.
ج – وضع النظارات الخاصة بالكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات
الضوئية على العين.
ان اتباع هذه الارشادات ضروري لكل من يستخدم جهاز الكمبيوتر سواء لفترات طويلة أو قصيرة لكي يتجنب الآثار السلبية الناتجة عن استخدام هذا الجهاز الذي أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية..
نقلته لكم من أحد المواقع