أثبتت دراسات أجريب في جامعة جون هوبكنز في الولايات المتحدة الاميركية أن تباطؤ عملية حرق السعرات الحرارية سببه الشعور بالنعاس قبل السابعة مساءً وتناول الاكل غير المنتظم.
لذلك إذا أراد الانسان خسارة الكيلوغرامات بسرعة فعليه حينئذٍ تناول وجية غنية بالالياف عند الصباح مباشرةً بعد الاستيقاظ.
تتراوح عملية حرق الدهون بين 15% الى 30% أثناء ممارسة الرياضة و5 الى 10% خلال عملية هضم الأطعمة.
أما السر الذي يجب أن يتبعه الجميع فهو شرب كمية كافية من المياه أقله 2 ليتر وذلك لتشجيع الجسم على حرق سعرات حرارية وتسريع الأيض بنسبة 40%.
كما ينصح الخبراء بالتركيز على البروتينيات كاللحوم، الأسماك، الألبان وثمار البحر لأنها مغذية وذات سعرات حرارية معتدلة.
منقول