نصائح للتخلص من عسر الهضم
وعدم القدرة على تناول الطعام بطريقة جيدة. وفى هذا السياق
أشار الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن :
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية،
وأيضا الشعور بالعصبية والتوتر يتسبب فى صعوبة الهضم "عسر الهضم".
ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها:
1- العصبية والتوتر والقلق من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم، ولذلك
ينصح بالتغلب على العصبية والتوتر.
2- تجنب تناول الأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون
ومرتفعة السعرات الحرارية.
3- الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على تنظيم وترطيب حركة
الأمعاء، ولكن دون تناولها أثناء الطعام.
4- الإكثار من تناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، وتناوله عند
الاستيقاظ وقبل النوم لأنها تساعد على تنظيم وتحسين عملية الهضم.
. 5- تناول المشروبات الساخنة التى تساعد على تحسين عملية الهضم
كالزنجبيل والشمر.