6 خطوات للاستمتاع بنوم هادئ ومريح
يقول الدكتور جاكوب تيتلبوم خبير الصحة الوطنية، أن الاستعداد للنوم يحتاج لممارسة بعض الطقوس والنشاط البدني للحصول على نوم هادئ ومريح كنوم الأطفال. لذا يقدم تيتلبوم بعض النصائح لنوم أفضل، والمنشورة على موقع "جود هاوس كيبينج"، وهى: – الالتزام بنظام يومي، أي اللجوء لفعل معين بشكل يومي