شرب الماء يسبب الكرش
ويعتبر هذا من المفاهيم الخاطئة إذ أن الكرش عادة يتكون من تراكم الدهون في منطقة البطن وليس من الماء. فالماء لا علاقة له بالسمنة على الإطلاق، فهو من جانب، خالي من السعرات الحرارية، ومن جانب آخر، يأخذ الجسم حاجته منه ويتخلص من الفائض عن طريق البول او العرق .
أما الكرش، فهو نتيجة السعرات الحرارية الفائضة التي يستهلكها الإنسان، فتخزّن في الجسم على شكل دهون. وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ظهور الكرش ومنها:
1- عدم تناول مياه الشرب الكافية، حيث يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ترهل عضلات البطن، لما ينتج عنه من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصةً في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، لذا يُنصح بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه يومياً، الأمر الذي يحدث تغييراً إيجابياً ملحوظاً في شكل عضلات البطن بعد يومين أو ثلاثة أيام.
2 – عدم أخذ القسط الكافي من النوم، فقلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة هرمون “الكورتيزون” الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
3 – التعرض للضغط الشديد والتوتر، تماماً مثل قلة عدد ساعات النوم،
4- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،
5 – توتر عضلات البطن،
6- قلة الحركة وكثرة الجلوس.
7- ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة التي لا تناسب كل عضلات الجسم بما فيها البطن
8 – الإفراط في تناول الطعام
9- الجينات الوراثية للعضلات
10- يسبب التزايد في عمر الإنسان بظهور الكرش وثباته وعدم المقدرة على تخفيفه أو إزالته .
11- ظهور الكرش تكون بنسبة عالية عند الذكور أكثر منها عند الإناث .
12- تناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن ومضغ الطعام يساهم بتراكم الدهون في الكرش
13- المشروبات الغازية هي من أكثر الأسباب في حدوث الكرش .
14- تجمع السوائل في البطن نتيجة الإصابة بأمراض القولون إحدى أسباب تكون الكرش.
وهناك بعض النصائح للتخلص من الكرش ومنها:
– القيام بعدد من التمارين الخاصة في حرق دهون الكرش :
– المشي لمسافات طويلة وبسرعة طريقة فعّالة في التخلص من دهون الكرش .
– القيام بالاستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .
– القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كي تتخلص من الكرش .
– قم بالاستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .
– الاستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود دراجة هوائية
وأما الحمية للتخلص من الكرش
– شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .
– شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة .
_ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش
– تناول السلطات الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع .
– تناول الوجبات ببطيء وعدم الإسراع في البلع .
ويعتبر هذا من المفاهيم الخاطئة إذ أن الكرش عادة يتكون من تراكم الدهون في منطقة البطن وليس من الماء. فالماء لا علاقة له بالسمنة على الإطلاق، فهو من جانب، خالي من السعرات الحرارية، ومن جانب آخر، يأخذ الجسم حاجته منه ويتخلص من الفائض عن طريق البول او العرق .
أما الكرش، فهو نتيجة السعرات الحرارية الفائضة التي يستهلكها الإنسان، فتخزّن في الجسم على شكل دهون. وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ظهور الكرش ومنها:
1- عدم تناول مياه الشرب الكافية، حيث يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ترهل عضلات البطن، لما ينتج عنه من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصةً في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، لذا يُنصح بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه يومياً، الأمر الذي يحدث تغييراً إيجابياً ملحوظاً في شكل عضلات البطن بعد يومين أو ثلاثة أيام.
2 – عدم أخذ القسط الكافي من النوم، فقلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة هرمون “الكورتيزون” الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
3 – التعرض للضغط الشديد والتوتر، تماماً مثل قلة عدد ساعات النوم،
4- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،
5 – توتر عضلات البطن،
6- قلة الحركة وكثرة الجلوس.
7- ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة التي لا تناسب كل عضلات الجسم بما فيها البطن
8 – الإفراط في تناول الطعام
9- الجينات الوراثية للعضلات
10- يسبب التزايد في عمر الإنسان بظهور الكرش وثباته وعدم المقدرة على تخفيفه أو إزالته .
11- ظهور الكرش تكون بنسبة عالية عند الذكور أكثر منها عند الإناث .
12- تناول الطعام بسرعة وعدم التمهل في طحن ومضغ الطعام يساهم بتراكم الدهون في الكرش
13- المشروبات الغازية هي من أكثر الأسباب في حدوث الكرش .
14- تجمع السوائل في البطن نتيجة الإصابة بأمراض القولون إحدى أسباب تكون الكرش.
وهناك بعض النصائح للتخلص من الكرش ومنها:
– القيام بعدد من التمارين الخاصة في حرق دهون الكرش :
– المشي لمسافات طويلة وبسرعة طريقة فعّالة في التخلص من دهون الكرش .
– القيام بالاستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرأس والقيام برفع الجذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة .
– القيام بالجلوس على الأرض مع ثني القدمين ، والقيام بفتحهما ومن ثم إعادتهما مثنيتين ، وكرر هذا التمرين كي تتخلص من الكرش .
– قم بالاستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً ، هذا التمرين يحرق دهون الكرش .
– الاستلقاء على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى مثنيتين وتحريكهما كما لو أنك تقود دراجة هوائية
وأما الحمية للتخلص من الكرش
– شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات .
– شرب الشاي الأخضر فهو يحرق الدهون المتراكمة في المعدة .
_ تناول مغلي الزنجبيل والقرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش
– تناول السلطات الخضراء تمنع من تراكم الدهون لأنها تشعرك بالشبع .
– تناول الوجبات ببطيء وعدم الإسراع في البلع .