لماذا يوصي الاطباء بإنقاص الوزن بمعدل بطيء ؟ وما مشكلة إنقاص الوزن بسرعه ؟

إنقاص الوزن بمعدل 0.45 إلى 0.91 كيلو جرام إسبوعيا هو خسارة مثالية للوزن. على الرغم من أنها خسارة بطيئة للوزن إلا أنها من المحتمل أن تساعدك على الحفاظ على خسارة وزنك على المدى الطويل. وتذكر أن 0.45 كيلو جرام يحتوي على 3500 سعرة حرارية من الدهون. اذا لتخسر 0.45 كيلو جرام تحتاج إلى حرق 500 سعرة حرارية اكثر مما تتناول في كل يوم (500 سعرة حرارية * 7 أيام = 3500 سعرة حرارية).

إذا خسرت وزنك بسرعه قد تكون الخسارة ليست من الدهون. قد تكون الخسارة من السوائل أو الأنسجة لأن من الصعب حرق سعرات حرارية كثيرة في فترة قصيرة.

في بعض الحالات قد يكون إنقاص الوزن بسرعة صحيا وآمنا إذا تم إنقاصه بطريقة صحية ,على سبيل المثال , إذا كانت السمنة تسبب مشاكل صحية خطيرة قد يصف الطبيب حمية غذائية تحتوي على القليل من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بسرعة. ولكن إتباع حمية غذائية قاسية تتطلب إشراف طبي.

بالإضافه إلى أن بعض الأنظمة الغذائية تشمل على مراحل وذلك لتساعدك على الانطلاق في رحله إنقاص الوزن .