رجيم صحي لانقاص 30 كيلو في 6 اشهر ؛ حمية لانقاص 30 كيلو ؛ رجيم ينقص 30 كيلو
رجيم صحي لانقاص 30 كيلو في ستة اشهر ؛ حمية لانقاص 30 كيلو ؛ نظام غذائي ينقص 30 كيلو
رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر
البرنامج الغذائي
فطور الصباح,
فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + ,شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .
الغذاء ( اختياري 6 يام ),
سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .
خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .
شوربة + 200 غرام سمك
2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .
خضر + لحم مفروم 150 غرام .
شوربة + دجاج مشوي .
,
العشاء ( اختياري 6 ايام )
شوربة خضار + تفاحة
سلطة مشكلة .
خضر حسب الرغبة .
سلطة فواكه +شوربة خضار .
فاكهة +سلطة خضار بالتونة .
سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .
,
السناك
حفنة مكسرات بدون ملح
زبادي
فاكهة
شاي
قهوة
,
الجمعة,
يوم الراحة .
اسس الرجيم .
مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .
شرب لترين من الماء .
القيام باي نشاط رياضي
طهي الطعام يكون بطريقة صحية
مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: رجيم وبرامج الرجيم