كيف تحافظين على وزنك المثالي بعد إنهاء الريجيم,كيفية ثبات الوزن بعد الرجيم,الحفاظ على

بعد الإنتهاء من الريجيم والحصول على الوزن الذي تتمنيه تبقى هناك خطوة مهمة جداً كثيراً مايتم إغفالها وهي الحفاظ على الوزن الذي تحبيه , في الحقيقة الأمر يحتاج إلى عناية بسيطة وستحصلين على ثبات دائم لوزنك المفضل.

1- إثبتي على قواعدك.
عند الدخول في نظام غذائي نلتزم ببعض القواعد التي نضعها لنفسنا مثل التوقف عن أكل الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتحديد وقت معين في الأسبوع مثلا لتناول قدر مناسب من هذه الأطعمة , الإنتظام في تناول كميات كافية من الماء وغير ذلك .
كل ماعليكِ هو الحفاظ على قواعدك وعدم تغييرها وستلاحظين ثبات وزنك.

2- إحذري الإغراء.
بعض النساء بعد أن تنتهي من الريجيم تذهب للتسوق في قسم الحلويات والشيكولاته وتبدأ بشراء المزيد والإحتفاظ بها في المنزل على أساس أنها ستتناولها بقدر مناسب ولكن في الحقيقة وجود مثل هذه الأشياء يغريكِ لتناولها وفساد وزنك المثالي لذا لا تتسوقي إلا إذا كنتِ محتاجة للتسوق ولا داعي لشراء المزيد !

3- حافظي على عضوية الجيم
لا داعي لأن تقطعي صلك بالجيم أو التمارين الرياضية فالرياضة لا تتوقف فوائدها على خسارة الوزن فقط بل هي أساسية لكل شئ في الحياة وستلاحظين تحسن في حياتك بالثبات على ممارسة التمارين .

منقول