2014 , كيف تحاربين علامات تقدم السن 2014 , العلامات الدالة على تقدم السن 2024
هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 660×370.
إن ظهور بعض العلامات الدالة على تقدم السن، من |أكثر الأمور المزعجة لدى النساء، فالتجاعيد والهالات السوداء حول العينين هي إحدى هذه العلامات، لكن تتفاوت درجة ظهور هذه العلامات من امرأة إلى أخرى، وذلك حسب نظام الحياة الذي تتبعه سواء في العادات اليومية أو نظام التغذية أو النشاطات الاجتماعية، إليك بعض هذه العادات السيّئة التي لها التأثير الأكبر على تسريع عمليّة الشيخوخة وظهور علامات التقدم بالسنّ:
• التدخين: إن كنت تدخنين، أو تقضين معظم أوقاتك مع مدخنين، فلذلك تأثير مدمّر على بشرتك.
• التعرّض لأشعة الشمس: إن التعرّض للشمس من دون حماية سبب أساسي في تسريع عملية الشيخوخة، فهو يسبّب ظهور النمش على بشرتك، الذي يتحوّل إلى بقع بنية تتركّز في بشرتك وتسبّب ظهور التجاعيد.
• عدم ممارسة الرياضة: إن الحياة الخالية من الرياضة تساعد في تسريع عملية ظهور علامات التقدم بالسنّ، الرياضة تساعد على تناغم عضلات جسمك وتحرّك الدم فيه، لذلك يجب أن تكون الرياضة جزءًا من عملية محاربة الشيخوخة.
• القلق والتوتر: هذان العاملان يسبّبان العبوس، ومع الوقت، تتكيّف العضلات في وجهك مع هذه الحركة. لتتجنّبي ظهور علامات التقدّم بالسنّ بسبب القلق والتوتر، انتبهي إلى نسبة توترك واعملي على تغيير تعابير وجهك من وقت إلى آخر، واحرصي على ممارسة التأمل واليوغا بانتظام.
• قلة النوم: القليل من النوم يجعلك تشعرين بالتعب الذي يبدو واضحًا على جسمك. فتظهر نتائج قلة النوم أولًا على وجهك لا سيما في منطقة العينين. وأظهرت البحوث أن معظم الراشدين يحتاجون من 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
