الوسم: السفلى

أولاً أحب أن أشكر كل القائمين على موقع إسلام ويب، وبارك الله فيكم.

مشكلتي أني أعاني من السمنة المفرطة في المنطقة السفلى من الجسم، متركزة في الورك والفخذين، والمؤخرة والساقين، مع العلم أنني نحيفة جداً في المنطقة العليا، وزني هو 54 كجم، وطولي 153 سم، كثير من الملابس لا تناسبني، خاصة أن وجهي صغير، لذلك أحتاج إلى توجيهي نحو حمية، وتمارين رياضية، تناسب بنية جسمي.

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الطبيعي أن تكون الأرداف كبيرة عند السيدات بفعل الهرمونات الأنثوية، ووزنك – ولله الحمد – قياسي، ومعدل كتلة جسمك 23، وهي متوسطة ما بين 19 إلى 25، وبإمكانك خسارة بعض الوزن عن طريق الحمية الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي، والركض، ونط الحبل.

وسمنة الرجل تكون في الكرش، وأرداف الرجل نحيفة مع المقارنة بأرداف المرأة، وإنقاص الوزن عموماً سوف يقلل من حجم الأرداف في نهاية الأمر، ولكن لن تكون مثل أرداف الرجل، لأن الذي يتحكم في تلك المنطقة هي الهرمونات الأنثوية.

والتدرج في إنقاص الوزن أفضل كثيراً من الحمية الغذائية العنيفة التي تفشل سريعاً، ولا تؤدي الغرض المطلوب، وهناك مؤشر للأطعمة يسمى glycemic index أو مؤشر السكر في الطعام، وعلى رأس هذا المؤشر في نسبة السكر الزائد: يوجد العسل والتمر، ونسبة السكر فيها 100%، وفي أسفل المؤشر: الأعشاب الخضراء، والبروكلي والقرنبيط، والملفوف للأكل على شكل سلطات وليس محشيا بالأرز والمكسرات، وبينهما تتدرج الأطعمة والفواكه والأشربة، فالماء مثلاً لا توجد به سعرات حرارية أو سكر، ويستخدم في الحمية، وكلما شعرنا بالجوع نشرب الماء، والتفاح الأخضر أقل سكرا من الأحمر، والتفاح الأحمر أقل سكرا من العنب والموز، والعنب أقل سكرا من التمر، وأرجو أن يكون المعنى واضحاً الآن.

كل الأطعمة ذات السكر العالي، مثلاً: الشكولاتة، والمياه الغازية، والحلويات تزيد الوزن، والأطعمة مثل: السلطات، والخضار المطبوخة والطازجة، والفاكهة قليلة السكر تساعد على إنقاص الوزن؛ لأن كمية السعرات الحرارية فيها قليلة، ومن الممكن أن نأكل طعاماً معتدلاً، مثل: الدجاج المشوي بدون الجلد والعظم، أو السمك المشوي ومعه السلطات خصوصا سلطة الملفوف، والأوراق الخضراء، والخبز الأسمر، والبقوليات، مثل: الفول، والعدس، ونشعر بالشبع في حدود 1500 سعر حرارية، ويخصم باقي الاحتياج اليومي من مخزون الدهون في جسم الإنسان، وبالتالي ينقص الوزن بشكل متدرج بما في ذلك الأرداف.

أنا فتاة أبلغ من العمر (17) سنة، منذ يوم أحسست ببعض الانتفاخات المتوزعة في المنطقة السفلى للرأس، وموصولة ببعض الأوجاع الخفيفة، فهل هذا خطر؟ وهل يستوجب عليّ الكشف عنها، أم أنها ستزول بطول المدة؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضل/ Sonia حفظها الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهذه الانتفاخات عبارة عن غدد ليمفاوية منتشرة في كل جسم الإنسان، ولكن مع تكرار حدوث التهابات في بعض الأماكن، ومن بينها الحبوب التي قد تظهر في فروة الرأس مما يؤدي إلى التهاب تلك الغدد الليمفاوية، ويتغير حجمها من قدر حبة العدس إلى قدر حبة الفول أو الحمص. وهذه الانتفاخات طبيعية، ولكن لا يرجع الحجم إلى وضعه الأول، بل يظل في الحجم الجديد دون قلق أو خوف.

والغدد الليمفاوية جزء ومكون أساسي من الدورة الدموية، فهناك الشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى بقية أعضاء الجسم، وهناك الأوردة التي تنقل الدم من أعضاء الجسم إلى القلب، وهناك الأوعية والغدد الليمفاوية التي تنقل الرشح من الخلايا -الصرف الصحي للخلايا- من جميع أعضاء الجسم، وتنقلها في محطات مثل محطات أتوبيس النقل العام حتى تصل إلى المحطة النهائية وهي القلب لتوصيل السائل الليمفاوي في الدورة الدموية من جديد؛ سبحان الخالق!

والانتفاخات التي تشعرين بها في فروة الرأس تأتى من التهاب الأذن أو من التهاب فروة الرأس في المنطقة المحيطة بالأذن -خصوصا مع التسريح العنيف للشعر، أو شد الشعر وتجديله لفترات طويلة- ولا خوف أو خطورة من هذه الغدد. ويمكن أن تأخذي مضاداً حيوياً (klacid 250 mg) قرصاً كل (12) ساعة لمدة عشرة أيام، فهذا سوف يساعدك على تخفيف حجم الغدد، ولكن لن ترجع كما قلنا إلى حجمها الأول.

وحتى تطمئني أكثر، فيمكنك عمل تحليل صورة دم لمعرفة عدد كرات الدم الحمراء والبيضاء، ونسبة الهيموجلوبين وهو تحليل بسيط ومفيد، ويشير أيضاً إلى وجود التهاب في الدم من عدمه.