يشعر بعض الأشخاص بالجوع والعطش خلال شهر رمضان ويعود ذلك الى نوعية الأكل التي يتناولوها كونها تؤثر في عملية الهضم وطريقة التخزين لتتحول الى طاقةٍ ونشاط مما يوجب عليهم اختيار المكونات المناسبة لتحمل هذه العوامل.
يعتبر التمر عنصرًا مفيد لأنه يحتوي على السكر السريع الذي يمتصه الجسم والفيتامينات الضرورية التي تساعد على إبعاد الجوع. اما الافطار الافضل فهو عبارة عن حباتٍ من التمر، صحن من الشوربة أو السلطة ثم طبق رئيسي مكون من الدجاج أو اللحم أو البيض، حباتٍ من الفواكه الطازجة وكوبٍ من اللبن.