الوسم: الإجهاد
تمارين التنفس تحد من الإجهاد بين النساء البدينات
تمارين التنفس تحد من الإجهاد بين النساء البدينات
أظهرت أبحاث طبية حديثة، فعالية تمارين التنفس، في مساعدة النساء البدينات بخفض مستويات التوتر والسكر في الدم. فقد توصل فريق من الباحثين بكلية الطب بجامعة "ماساتشوستس"، الأمريكية إلى أن البرامج العلاجية للحد من التوتر القائم على الذهن تسهم في خفض نسبة الجلوكوز في الصيام، وتحسين نوعية
المحققون في مقتل المبتعثة المغدورة يعانون الاكتئاب والإجهاد
المحققون في مقتل المبتعثة المغدورة يعانون الاكتئاب والإجهاد
انتقد مفتش الشرطة البريطاني "نيك ألستون" المحققين في مقاطعة إسكس بمدينة كولشستر التي شهدت مقتل المبتعثة المغدورة ناهد المانع، قائلا إن عدد الأيام التي يأخذونها إجازات تؤثر على سير العمل، ومرتفعة بشكل يُثير "القلق". وعلى الرغم من هذا الانتقاد الذي وجهه المفتش للمحققين، فإنه قال إنه يلتمس العذر للمحققين بسبب الضغط الذي تعرضوا له في قضية مقتل كلٍّ من المبتعثة وجيمس أتفيلد الذي سبقها ببضعة أشهر. وبحسب ما ذكرته صحيفة "إسكس كرونيكل"، ارتفع عدد أيام الإجازات المرضية للمحققين خلال عام 2024/2014 ليصل إلى 11 ألف يوم عمل، لأسباب تتعلق بالإجهاد والغضب والاكتئاب. كما أوضح ألستون أن هذا العدد مرتفع للغاية إذا ما قورن بعدد أيام الإجازات المرضية خلال عام 2024/2010 لذات الأسباب الذي بلغ 5132 يومًا. وعزا المفتش البريطاني هذا الارتفاع في أيام الإجازات إلى تدابير خفض النفقات التي انتهجتها الحكومة البريطانية مؤخرًا وأدت إلى تسريح موظفي قطاع الصحة المهنية، وتخفيض مخصصات العلاج الطبيعي. وأعرب المفتش عن أمله في تراجع عدد أيام الإجازات التي يأخذها المحققون. وعثرت الشرطة البريطانية على جثة ناهد (31 عامًا) التي جاءت إلى بريطانيا قبل ستة أشهر من وفاتها، ملطخة بالدماء على جانب حديقة سالاري بروك تريل، الثلاثاء (17 يونيو 2024) في تمام الساعة 10:40 بتوقيت بريطانيا. وأعلنت رسميًّا بعد انتهاء التشريح أن السبب وراء الوفاة هو الجروح التي أصابت المجني عليها بسبب طعنات السكين. وقالت إن الجاني أصاب الفتاة بجرحين غائرين كانا كافيين للقضاء على حياتها، إلا أن مجمل ما تلقته الضحية 16 طعنة في أماكن متفرقة من الجسد: الرقبة والرأس والذراع. وفي سياق متصل، تكثف الشرطة تحرياتها عن قاتل ناهد، وعمن طعن البريطاني جيمس أتفيلد (33 عامًا وأب لخمسة أطفال) 102 طعنة قبلها في نهاية مارس الماضي في المنطقة نفسها، الذي تقول إن الصور التي التُقطَت لجناة محتملين في قضيته ضبابية وغير واضحة. وعرضت مؤسسة "Crimestoppers" المستقلة لمكافحة الجريمة مكافأة قيمتها 10 آلاف إسترليني لمن يُدلي بمعلومات عن الجاني أو الجناة في قضية ناهد المانع، كما تم رفع المكافأة بخصوص من يُدلي بمعلومات تقود إلى الجاني في قضية أتفيلد، ولكن لا حياة لمن تنادي.
علماء: الثقة بالنفس تساهم في التغلب على الإجهاد النفسي
علماء: الثقة بالنفس تساهم في التغلب على الإجهاد النفسي
أثبت دراسة جديدة أن الأشخاصالذين يتمتعوا بالثقة بالنفس، يستطيعون التغلب على كافة حالات الإجهاد النفسي التي تواجههم.فقد أجرى علماء من اليابان اختبارات عديدة لتحديد مدى تأثير الثقة بالنفس في اجتياز حالات الإجهاد النفسي، باستخدام "المسح الضوئي" لدماغ المشاركين في الاختبارات، طبقاً لما ذكره موقع
عضلات الساق . الإجهاد وعدم التأهيل يعرضها لالتهابات غير جرثومية مزمنة !
صور اخبار تفاصيل عضلات الساق … الإجهاد وعدم التأهيل يعرضها لالتهابات غير جرثومية مزمنة ! 2024 فيديو
هل تمارس رياضة كرة القدم ؟هل تمارس رياضة المشي على السير؟هل تعاني من آلام في منطقة الساق ؟هل تزداد هذه الآلام مع ممارسة الرياضة وت
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
يد – الزمالك يخشى الإجهاد والجمهور والأمن في نهائي النجم
صور اخبار تفاصيل يد – الزمالك يخشى الإجهاد والجمهور والأمن في نهائي النجم 2024 فيديو
يخشى الزمالك من الإجهاد وحضور الجمهور في مواجهته أمام النجم الساحلي التونسي في نهائي بطولة أبطال الكؤوس الإفريقية لكرة اليد. الزمالك وصل إلى ا
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
مدرب المقاصة : الإجهاد والأنانية تسببا في هزيمتنا
صور اخبار تفاصيل مدرب المقاصة : الإجهاد والأنانية تسببا في هزيمتنا 2024 فيديو
أكد طارق مصطفى المدرب العام لنادى مصر المقاصة أن الإجهاد الشديد الذى سيطر على اللاعبين وراء الهزيمة 1-2 من الأهلى فى الأسبوع التاسع للدورى الممتاز.
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
نصائح للتخلص من الإجهاد في حياتك اليوميه
نصائح للتخلص من الإجهاد في حياتك اليوميه
نصائح للتخلص من الإجهاد في حياتك اليوميه
1-جربي التأمل
تذكري كلمات ذات مقاطع محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز عندما تصبح الأمور صعبة وقولي: «أنا قوية.. روحي المعنوية عالية.. والله تعالى يقود خطاي» كرري تلك المفردات مرارا وحافظي على حالة ذهنية متخيلة محاطة بالهدوء والسلام كأن تجلسي بالقرب من الشاطئ أو داخل أكمة هادئة للتخلص من تلك اللحظات المجهدة في حياتك.
2-دوني كل ما يجعلك مسرورة
سجلي في قائمة كل ما يجعلك سعيدة وقائمة أخرى الأشياء التي تستنفد طاقتك.. قومي بذلك لمدة 10 دقائق يوميا وطوال أسبوع، ومن ثم راجعي القائمتين وراقبي كيف ستكون حياتك.
3-وثقي علاقاتك
ضعي الحب والصادقة في المقام الأول على رأس الأولويات في حياتك. وحددي مواعيد للالتقاء بصديقاتك كما تفعلين عندما تتفقين على مواعيد لزيارة طبيبك. وقد تساعد تلك العلاقات الحميمة على تعزيز حالتك الصحية وتحسينها وتدفع إلى تحسين إطلاق هرمون التخلص من الإجهاد (الأوكسيتوسين) وتساعدك أيضا على تجنب مخاطر العزلة. ويمكنك أيضا الاحتفاظ بقطة. والمعروف عن القطط أنها تخفف من الشعور بالإجهاد وتخلصك من حالة الاكتئاب.
4-لا تفوتي الرحلات
انظري إلى موعد سفرك ورحلاتك على أنها فرصة لتعويضك فترات الصبر والمعاناة. فإذا كنت تستخدمين التنفس لتهدئة أعصابك حوالي المحافظة على هدوئك واسترخي تماما أثناء ازدحام السيارات. ويمكنك أن تعالجي أية مشكلة تودين التخلص منها.
5-المشي البطيء
عندما نصاب بالإجهاد نعتاد على ضرب الأرض بأقدامنا بشدة مع كل خطوة. وتخيلي أنك تمشين على زهور اللوتس بكل طراوة ولطافة.تخلصي من كل الإجهاد من خلال قدميك وستشعرين بهدوء يسكن أعصابك وبسكينة تعم كافة ذهنك.
6-اشكري الله (تعالى)
اشكري ربك في خلواتك الذي وهب لك تلك الصحة والقوة والعافية، وهبات أخرى في الحياة وابدئي بشكر الله أن مكنك من تنفس الهواء والحياة.
ادرسي طبائع الناس من حولك بدلا من تبديد طاقتك بأداء أمور متعددة، ركزي على عمل ما أو شخص ما في كل مرة. فكلما كانت ذاكرتك حاضرة وبديهتك سريعة كلما كانت قدرتك على التخلص من الإجهاد أكبر.
7-تجنبي اي خبار السيئة
غيري موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام. ولكن لا تتجنبي الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب. وتعلمي ما ترينه أو تسمعيه واجعلي نفسك جزءا من الأحداث وشاركي في تقديم الحلول.وابعثي بتعازيك وكلماتك الطيبة إلى كل الناس الذين يعانون وابحثي عن وسائل ملموسة للمشاركة في أي مجهود إنساني.إنك تتمتعين بالقوة والتحكم وتلتزمين بنظرة الإعلام إلى كل الأمور وتستخدمينها كوسيلة لإرشاد نفسك إلى ما هو صائب.
كيفية عمل لوشن مضاد للتوتر والإجهاد
طبيب مايكل جاكسون الشخصي يقول ان الإجهاد قتله
صور اخبار تفاصيل طبيب مايكل جاكسون الشخصي يقول ان الإجهاد قتله 2024 فيديو
سعى الدكتور كونراد موراي، الطبيب الشخصي السابق لملك البوب الأميركي الراحل مايكل جاكسون الى تبرئة نفسه من تهمة قتل جاكسون عن غير قصد،وقال ان الإجهاد بسبب المخ
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
