شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو
سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا
وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق
السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية
يكفي:
4 أشخاص
المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل
الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.
المصدر: مدونة فاشن النسائي مدونة عالم حواء النسائي مدونة ازياء – من قسم: فاشن دايت Diet
