الوسم: التونا

شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو

سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق

السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية

يكفي:
4 أشخاص

المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل

الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.

شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو

سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق

السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية

يكفي:
4 أشخاص

المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل

الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.

شرح و صور مطفاية عدنية 2011- التونا وطريقة غير للمطفاية – طريقة عمل المطفاية العدنية 2012 2024 طريقة فيديو

مطفاية عدنية 2011- التونا وطريقة غير للمطفاية – طريقة عمل المطفاية العدنية 2024

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
25 دقيقة

السعرات الحرارية:
215 سعرة حرارية

يكفي:
2 أشخاص

المكونات:
2 علبة تونا
فلفل أسود
كمون
2 ملعقة صغيرة كاري
هيل
فلفل أحمر حار مطحون
2 رأس بصل يابس
2 طماطم
2 بطاطا
مرق دجاج
2 ملعقة صلصة طماطم

الطريقة:
1 نطهو التونا في وعاء ثم نرش الفلفل و الكمون و الهيل و الفلفل الحار و الكاري.
2 نقطع البصل و الطماطم و البطاطا إلى قطع صغيرة الحجم.
3 نضيف البصل إلى التونا و نحرك قليلاً ثم البطاطا و الطماطم.
4 نغطي الوعاء و ندعه على النار مدة 10 دقائق.
5 نضيف مرق الدجاج و صلصة الطماطم و نرش الملح و نستمر بالطهي لفترة وجيزة.
6 نقدمها مع الأرز أو الخبز.

سندويش التونا الصحي للرجيم
سندويش التونا الصحي للرجيم

جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي… وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد

المقادير:
4 شرائح خبز توست أسمر
2 ورقة خس
1 علبة تونا بالماء
1/2 كوب ذرة مسلوقة أو معلبة
2 حبة مخلل خيار صغيرة مفرومة
1 ملعقة كبيرة مايونيز لايت
1 ملعقة صغيرة خردل (ماسترد)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير:
1. فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها الذرة والمايونيز الخردل ومخلل الخيار المفروم .
2. نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست. و أضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة

المصدر

ا خليجي عز

رابط الموضوع الأصلي

سندويش التونا الصحي للرجيم

شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو

سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق

السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية

يكفي:
4 أشخاص

المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل

الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.

شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو

سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق

السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية

يكفي:
4 أشخاص

المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل

الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.

تقرير : التونا تخشى اليابانيين
قد لايهتم اليابانيون للذهب بحجم اهتمامهم البالغ بسمك التونا زرقاء الزعنفة. فهو الطبق الذي لايمكن أن يمر يوم دون أن يتناوله الياباني لدرجة بلغت حد الإدمان والتهديد لوجود هذه السمكة.

أسماك التونا الحمراء في المحيط الهادئ ضحية النهم البشري
سيدني «أ.ف.ب»: – تواجه اسماك التونا الحمراء في المحيط الهادئ التي تلقى رواجا لدى محبي أطباق السوشي والساشيمي، خطر الانقراض بسبب تعرضها كما أنواع اخرى من الاسماك الى «ضغوط» هائلة…

شرح و صور سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا 2012 طريقة فيديو

سلطة الخضار الدافئة بالتونا 2011 – سلطة الخضار 2012 للحمية – سلطة الخضار غير بالتونا

وقت التحضير:
10 دقائق
وقت الطهي:
10 دقائق

السعرات الحرارية:
190 سعرة حرارية

يكفي:
4 أشخاص

المكونات:
2 جزر متوسط الحجم
2 كوسا
رأس بصل يابس
2 طماطم
160 غم من التونا
4 ملاعق زيت زيتون
حبة ليمون
ملح و فلفل

الطريقة:
1-نقشر و نقطع إلى مكعبات الجزر ثم نسلقه بطريقة البخار مدة 3 – 4 دقائق.
2-نضيف الكوسا المقطعة إلى مكعبات و نستمر بالطهي مدة دقيقتين.
3-نقطع رأس بصل يابس إلى شرائح و كذلك الطماطم و نضع جميع الخضار في وعاء و نضيف التونا المصفاة و المقطعة.
4-نعد صلصة في وعاء زجاجي من زيت الزيتون، عصير حبة ليمون، ملح و فلفل و نهز الوعاء جيداً ثم نضيفها للمقادير و نقدم.