أكد الدكتور عمار على حسن، الأستاذ فى علم الاجتماع، أن أغلبية البرلمان ستكون ذات ولاء للمجلس العسكرى وسوف ينقسمون بين فلول وممثلى أحزاب المعارضة أيام النظام ال
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
السؤال:
السلام عليكم
طرحت على حضرتكم منذ عدة شهور سؤالاً، وأجابني الدكتور محمد عبد العليم عليه، ولا أستطيع أن أصف مدى التأثير الإيجابي الذي تركه ردكم عليّ.
حاولت رغم صعوبة الأمر الاختلاط قدر الإمكان بالآخرين والبحث عمن يتقبلني وأتقبله، صادقت عددًا من زملائي، وأصبحت أخرج معهم من وقت لآخر، شعوري بالغربة والوحدة قل بشكل ملحوظ، استمررت في تناول الفلوزاك لمدة حوالي شهرين، ثم توقفت عنه عندما شعرت بأن حالتي بدأت في التحسن.
حاليًا لدي مشكلتين أود طرحها عليك:
الأولى: لا أستطيع إطلاقا التوقف عن القلق الشديد حول مستقبلي، رغم أني مجتهد في دراستي ومستواي العلمي جيد، إلا أني لا أتوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين والتخوف مما سيكون عليه حالي بعد عدة سنين، وهل سأكون الأفضل أم سيتفوق عليّ فلان.
هذا الأمر يحدث بقوة أيضا في الامتحانات، فتقريبًا 40% من وقتي أضيعه في التفكير في امتحاناتي الماضية، وهل سأنجح أم لا؟ وإن كنت متأكدًا من النجاح أبدأ في التفكير، هل سأحصل على تقدير مرتفع، أم منخفض؟ وإن كنت متوقعًا الحصول على تقدير مرتفع أنشغل في مقارنات بيني وبين زملائي، وهكذا، هذه الأفكار لا تتوقف، حتى في وقت الامتحان ذاته أنشغل بقوة بزملائي، وأقلق عندما أجدهم قد انتهوا مبكرًا من الحل، بينما يظل أمامي عدة أسئلة لم أستطع حلها، أو عندما أجدهم منهمكين في الحل.
ودائما في النهاية عندما تظهر نتيجتي مثلا أجد أن مخاوفي لم تكن مبررة على الإطلاق، وأني قد أضعت وقتي وجهدي وسعادتي في أفكار تافهة، لكن لا أستطيع إقناع نفسي بهذا إطلاقًا مهما حاولت.
كلما أوقفت نفسي عن هذه الافكار، أجد نفسي بعد فترة قصيرة قد عدت للتفكير فيها مجددًا، وللأسف هذه الحالة لا تقتصر فقط على فترة الامتحانات، بل تواجهني كل يوم.
هذا الحسد الشديد والرغبة في أن أكون الأفضل دائمًا تبقيني في حالة اكتئاب وقلق مستمرة، ليس فقط؛ لأنها أمور مقلقة، لكن أيضًا لأنها تشعرني بالاحتقار لنفسي حيث إني لا أستطيع التوقف عن استيراد هذه الأفكار الطفولية في رأسي.
المشكلة الثانية:
ذكرت جزءًا منها في المشكلة الأولى، ولكني سأذكرها بالتفصيل أكثر، عندما أكون في مسابقة، أو امتحان وأشعر بعدم قدرتي على حل سؤال، أو ورود سؤال غير متوقع، أبدأ في حالة ارتباك وخوف شديد تصل لدرجة أني أبدأ في الشعور برغبة شديدة في النوم (ربما أكون اقتربت من الإغماء)، وأصاب بالتعرق والجفاف والتنميل، مما يجعلني أجد صعوبة شديدة في إنجاز أي شيء، أبدأ أيضًا بالارتجاف والشعور بالصدمة، ثم أستمر في السرحان لفترات طويلة، هذه الأمور يلاحظها حتى أصدقائي.
أقلق بشدة أن الأمور لن تكون على ما يرام، أقلق جدًا من نظرة الناس لي إن فشلت، أقلق حتى من نظرتي لنفسي إن فشلت، أقلق من الفشل، وتفوق الآخرين عليّ، ودائمًا ما أترجم فشلي لضعف في تفكيري، وذكائي، وتزيد تخوفاتي، وقلقي حول مستقبلي؛ لذلك أصبحت أتجنب المنافسة في أي مسابقة رغم أني أعلم أنها ستعود عليّ بمنفعة كبيرة.
وجدت مشاكل سابقة قد أجبتم عليها وشعرت أن بها بعض ما أنا فيه، ووصفتم لها دواء الفافرين، وبما أنه متوفر لديّ بدأت في تناوله منذ أيام بجرعة 50mg، هل تقترح عليّ الاستمرار عليه، وإن كان مناسبّا، فهل الجرعة كافية؟
وشكرًا جزيلاً.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الذي يظهر لي أن القلق هو جزء من البنية التحتية بالنسبة لك، يعني أن درجة القلق، أو نواة القلق لديك متأصلة، وهذا أمر غير مرفوض، وليس مزعجًا إزعاجًا شديدًا؛ لأن القلق هو طاقة مطلوبة من أجل أن ينجز وينجح الإنسان، لكن يجب أن نعترف أنه إذا زاد عن اللزوم يسبب بعض الإشكالات.
أخِي الكريم: هذا التسابق الذي يأتيك في أفكارك، والخوف من المستقبل والأفكار الافتراضية التي تتسلط عليك، هذه الأفكار يصعب صدَّها، أتفق معك، وأنا لا أريدك أن تجهد نفسك في أن تُوقفها، لكن حين تأتيك حاول أن تحقّرها، يعني قلل من قيمتها، استخفَّ بها، وهذا تلقائيًا سوف يُضعفها، بمعنى أنك لا تستطيع أن تُوقف هذه الأفكار، دعها تأتي، لكن لا تعطيها قيمة كبيرة، وقل لنفسك (المستقبل بيد الله، وأنا الحمد لله تعالى أسعى بقدر ما أستطيع لأن أؤمِّن مستقبلاً ناجحًا ورائعًا، وهذا يكفي تمامًا، ولذا لن أهتم بهذه الأفكار).
هذا النوع من الإملاء الداخلي الذاتي على النفس يساعد في حدِّة الأفكار الاستباقية القلقية التي تسيطر عليك.
وبالنسبة لسؤالك الثاني: أعتقد أن الذي تعاني منه هو قلق الأداء، لحظات معينة في حياة الإنسان تتطلب الاستعداد والتحفز مثل الامتحانات، وأنت من شدة تحفزك وارتفاع درجة اليقظة عندك تأتي هذه النتائج العكسية مثل الشعور بالارتباك والخوف الشديد، حتى يأتيك الشعور بالرغبة في النوم، هذه حالة معروفة جدًّا مرتبطة بقلق الأداء.
وشكواك الأولى والثانية تدفعني (حقيقة) أن أقتنع قناعة تامة أنك في حاجة لدواء بجرعة بسيطة، وأعتقد أن اقتراحك بتناول الفافرين هو أمر جيد، الفافرين دواء جيد مضاد للقلق، محسن للمزاج، مضاد للوساوس، وأنت لن تحتاج له بجرعة كبيرة.
استمر على جرعة الخمسين مليجرامًا لمدة شهرين، بعد ذلك ارفعها إلى مائة مليجرام، المائة مليجرام سوف تكون جرعة علاجية، تعطي صلابة أقوى لمقاومة القلق والتوتر، وبعد انقضاء شهرين وأنت على جرعة المائة مليجرام ارجع بعد ذلك لجرعة الخمسين مليجرامًا كجرعة وقائية، وأعتقد أنك يمكن أن تستمر عليها لمدة عام دون أي إشكالية، بعد ذلك اجعلها خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهرين، أو ثلاثة، ثم توقف عن تناول الدواء.
أخي الكريم: أود أن أضيف أيضًا أن ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تعتبر قيمة أساسية ومهمة وأصيلة في إزالة نوعية القلق الذي تعاني منه، فاحرص على ذلك، وقطعًا أنا سعيد جدًّا أن أسمع بالتطور الإيجابي الذي حدث لك فيما يخص تواصلك الاجتماعي، وتطوير الذات الذي سعيت له.
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
منقووووووووووول
تفوق المدرب الروماني لورينت ريجيكامب المدير الفني لنادي الهلال على مواطنيه كوزمين أولاريو المدير الفني للمنتخب الوطني، وفيكتور بيتوركا المدير الفنى لفريق الاتحاد، في الاستفتاء الذي أجرته صحيفة "سبورت" الرومانية حول أفضل مدرب روماني في عام 2024. وفيما حصل ريجيكامب على 34.84% من أصوات المشاركين في الاستفتاء الذين بلغ عددهم 21573 صوتا، خلت القائمة تماما من اسمي كوزمين وبيتوركا اللذين لم يحصلا على أي أصوات. وخلف ريجيكامب، جاء كل من كوستل جالكا المدير الفني لفريق ستيوا بخارست الروماني الذي احتل المركز الثاني بنسبة أصوات بلغت 29.21%، يليه إميل ساندوي مدرب فريق كرايوفا في المركز الثالث بنسبة 24.31%. يُذكر أن ريجيكامب فاز بلقب الدوري الروماني في الموسمين الماضيين مع ستيوا بوخارست، لكنه ترك الفريق من أجل تدريب فريق الهلال.
فاز سيدو كيتا لاعب وسط برشلونة الإسبانى لكرة القدم بجائزة افضل لاعب رياضى فى مالى لعام 2024 وذلك خلال حفل ليلة الجدارة الرياضية الذي أقيم فى العاصمة باماكو.
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
في دراسة لشركة كاسيد انسايت الأمريكيه لأبحاث السوق ، أظهرت النتائج تفوق بريد الهوتميل على جميع الخدمات الأخرى في مكافحة "السبام" تلك الرسائل المزعج
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
• وسائل التطوير والإنجاح
• التفكير المنطقي والإبداعي ومعوقاته
• قواعد قبل جلسة العصف الذهني
• قواعد عند بدء الجلسة
• قواعد في إدارة الجلسة
• قواعد بعد الجلسة
• التقييم
• العصف الذهني
• نشاط (1)
بالتعاون مع افراد مجموعتك :
1) صف كيف يمكن ان تكون الحياة اذا كان لكل فرد من البشر ثلاث عيون بدلا من اثنتين.
2) اذا قدر لك ان تمتلك بعض القدرات الخارقة
اذكر أهم ثلاثة اشياء سوف تستخدم هذه القدرات في تحقيقها.
بالتعاون مع افراد مجموعتك :
حدد مفهوم التفكير.
• حاول عدد من الباحثين تعريف التفكير نظرا لتعدد جوانبه والتي أدت الى تعدد مفاهيمه ومن هذه التعريفات ما يأتي:
• هو جهد أو نشاط عقلي يبذله الفرد دون توقف عند النظر الى الامور،وياخذ هذا الجهد صورا مختلفة كالمقارنة والاستنباطوالتحليل والتركيب .
• هو ما يحدث عندما يحاول الفرد ان يفكر في حل مشكلة
• او هو المهارة العملية التي يمارس الذكاء نشاطه معتمدا على الخبرة
• أنواع التفكير
التفكير المنطقي : وهو التفكير الذي يهتم بالمبادئ العامة للفكر الصحيح التي تساعد على الوصول الى النتائج الصحيحة ،وعدم الوقوع في الخطأ.
التفكير الإبداعي : نشاط عقلي يتصف بعدم النمطية ،وبالخروج عن مسار التفكير المعتاد المألوف،ويؤدي الى إنتاج يتصف بالإبداع
من خلال السابق :
قارن بين خصائص التفكير المنطقي والتفكير الابداعي
• الإبداع يمثل ناتج التفكير الابداعي
اذا كان الهدف مثلا هو تطوير منتج :
التفكير الابداعي : هو العملية الذهنية المستخدمة للوصول للحل
الناتج الابداعي : الافكار المولدة او المنتج المطور سيمثل
لقد ظهرت مسميات متعددة لمصطلح
(Brain storming)منها :
العصف الذهني او إمطار الدماغ او القصف الذهني او حفز الذهن او تجاذب الافكار او توليد الافكار .
إلا أن مصطلح العصف الذهني يعد اكثرها شيوعا
• مبادئ العصف الذهني
• ضرورة تجنب النقد
• إطلاق حرية التفكير
• كم الأفكار مطلوب
• البناء على أفكار الآخرين
• وسائل تطوير جلسات العصف الذهني
• درب القادة على إدارة العصف الذهني
• طور الجانب الإبداعي لدى المشاركين
• طور طرق التفكير لدى المشاركين والقادة
• أدخل المجموعة في عدة جلسات للعصف الذهني
• قواعد لإنجاح العصف الذهني
• قناعة قائد النشاط بقيمة أسلوب العصف الذهني
• وضوح موضوع البحث لدى المشاركين و قائد النشاط قبل الجلسة
• وضوحمبادئ و قواعد الحوار والتقيد بها من قبل الجميع
• التمهيد بتوعية المشاركين على إتباع قواعد المشاركة للالتزام بها طوال الجلسة
• قدرة القائد على الإبقاء على حماسالمشاركين في أجواء من الإطمئنان و الإسترخاء و الإنطلاق
• خصائص التفكير الإبداعي
• يعتمد على التخيل والإبداع
• يعتمد على تدفق الأفكار وتعددها
• تفكير أفقي يتعرض لكل الأفكار الممكنة
• يأخذ الأفكار المرتبطة وغير المرتبطة بالمشكلة أو الحالة حتى لو كانت أفكاراً غير عملية
• يتبع كل المسارات حتى قليلة الاحتمال
• خصائص التفكير المنطقي
• يعتمد على المنطق وإتباع الخطوات العملية الموصلة
• انكماشي يقلص الأفكار المعروضة
• تفكير رأسي يحلل المشكلة ويتدرج في الحل
• يتجنب التفرعات غير المرتبطة بالمشكلة
• يتبع المسارات الأكثر احتمالاً
هناك العديد من العبارات يستخدمها كثير من الناس تكون قاتلة للأفكار الابداعية.
بالتعاون مع أفراد مجموعتك اذكر بعض هذه العبارات.
• معوقات التفكير الإبداعي
• التسرع في تقويم التفكير
• المعوقات الإدراكية والتقيد بأنماط محددة من التفكير
• المعوقات النفسية
– الخوف من الظهور بشكل مختلف عن الآخرين
– الخوف من اتهام الآخرين لأفكارنا بالسخافة
– التسليم الأعمى للافتراضات أو القيود من الذات
• انتبه
• الخوف من النقد أو الاستهزاء يضعف أو يوقف القدرة على التفكير الإبداعي
• قواعد عامة قبل اللقاء
• أعلم المشاركين مسبقا بالموضوع
• من المناسب أن يكون للمشاركين الحد الأدنى من المعلومات
• عدد المشاركين بين 5 و 10
• لا يلزم في اختيار المشاركين الخبرة الطويلة
• ينبغي أن تكون رتب ودرجات المشاركين متقاربة
• قواعد عامة في بدء النقاش
• رتب الحضور بحيث يرى بعضهم البعض
• ابدأ بأهمية هذه المناقشة واهتمام الإدارة بآراء الحضور
• ضع كاتبا حاذقا لتسجيل ورصد الأفكار
• اصنع الود والأنس وأزل التوتر
• نبه على الاختصار وعدم الدخول في تفاصيل التنفيذ
• لا تحد الإبداع بإلتزام الأفكار جهة أو زمن أو مكان محدد
• قواعد في إدارة النقاش
• نبه المشاركين عدم الخروج عن قواعد اللقاء
• اجعل الحوار حراً لا يسيطر عليه فرد أو مجموعة
• اجعل الجلسة يسودها جو من المتعة وابعد الكآبة
• انقل تقديم الأفكار بين المشاركين بطريقة منوعة وعادلة
• دع المشاركين يعبرون عن آرائهم ولو لم يرفعوا أيديهم
• قواعد في إدارة النقاش (لا)
• لا تسمح بإيقاف فكرة من شخص آخر
• امنع أي نقد للأفكار أو الحكم عليها أو الاستهزاء بها
• لا تسمح بوجود مراقبين للجلسة
• لا تضع عددا محددا للأفكار المطلوبة
• لا تكن الأفكار بعيدة عن الدفاع عن الذوات الشخصية
• قواعد في إدارة النقاش (التحفيز)
• أعط جوا من الثقة في أفكار المجموعة و شجع كل فكرة تقدم
• لا تمنع الإضافة على أفكار الآخرين أو الدمج بينها
• رحب حتى بالأفكار الغريبة والتي يختلف مستواها ونوعها عن الهدف الأساس
• اقبل الأفكار غير المألوفة أثناء جلسة العصف الذهني ولو كانت غير ذات مغزى
• قواعد في إدارة النقاش (الأفكار)
• على قائد الجلسة أن يسهم في إحياء اللقاء بأفكاره الشخصية
• قدم أصحاب الأفكار من المشاركين على أفكارك
• اجعل أفكارك كفترة تفكير وتحريك عندما تنضب الأفكار
• عندما تنضب الأفكار ابحث عن أغرب الأفكار واطلب أن يفكروا في كيفية تحويلها إلى فكرة عملية مفيدة
• اترك وقت الجلسة مفتوحا
• بعد جلسة العصف الذهني
• اشكر المشاركين على مساهمتهم المفيدة
• أخبرهم أنه ستصلهم نسخة من تقرير الأفكار
• اصنع مجموعة لتقييم الأفكار
• أدوار فريق التقييم
• ينبغي أن يكون عدد الفريق قليلا (3 أشخاص أو أقل)
• ادمج الأفكار المتشابهة وطور بعضها بالبعض الآخر
• رتب الأفكار حسب الأهمية أو الواقعية في التنفيذ أو حسب التكلفة أو غير ذلك
• ضع الأفكار التي لا يمكن الاستفادة منها في ملف خارجي
• ضع أسماء الفريق المشارك في توليد الأفكار في مقدمة التقرير
• بعد جلسة التقييم
• وزع نسخ من الأفكار بعد التقييم للفريق المشارك للمراجعة والإضافة والتعديل
• تابع استلام ملاحظات المشاركين على التقرير.
• ضع الصياغة النهائية للتقرير
• عند عدم وجود أفكار ابتكارية جديدة
• عند عدم وجود أفكار جديدة:
• عدم وجود أفكار جديدة لا يعني إضاعة الوقت بل يوضح قدرة المجموعات العاملة على تنفيذ كل الأفكار الإبداعية الممكنة وعندها يمكن إعطاء الفريق العامل الثقة من الإدارة لعدم القدرة على إيجاد أفكار جديدة ممكنة
• يمكن أعادة العصف الذهني بفريق وقائد جديدين
تمكن مشروع مطار الملك عبدالعزيز الدولي الجديد من حصد لقب أفضل مشروع هندسي عالمياً، بعد منافسة مع العديد من المطارات الهامة على مستوى العالم. جاء ذلك خلال المدونة العالمي الثامن للبنية التحتية للعام2020م الذي اقيم مؤخرا بمدينة نيويورك بالولايات المتحدة الامريكية. وشهد المدونة مشاركة اكثر من
حل «ماكدونالدز» ضمن قائمة أفضل عشر علامات تجارية في الشرق الأوسط ضمن «مؤشر البساطة للعلامات التجارية» (Global Brand Simplicity Index) لعام 2024، وذلك تقديراً لالتزامه المستمر في تعزيز تجربة زبائنه. ويتم إصدار هذا المؤشر سنوياً من قبل شركة «سيجل+جيل» والتي مقرها في مدينة نيويورك بالولايات المتحدة، ويقيّم المؤشر تأثير وقوة مفهوم البساطة على ولاء الزبائن للعلامات التجارية.
وحل «ماكدونالدز» في المرتبة السادسة في هذا المؤشر، لتكون بذلك العلامة التجارية الوحيدة المتخصصة بالأطعمة والمشروبات المتواجدة في قائمة أفضل 10 علامات تجارية. وأشاد مؤشر هذا العام بجودة الخدمات السريعة والانتشار الواسع للفروع وسهولة الوصول إليها، بالإضافة إلى تميّز قائمته البسيطة والمبتكرة في الوقت نفسه. وتمت الإشادة بجهود «ماكدونالدز» المبذولة لنشر المعلومات الغذائية بأسلوب سهل وواضح على التغليف والعبوات، بحيث يمكن للزبائن الإطلاع على المكونات الغذائية واتخاذ الخيارات الصحية.
وبهذه المناسبة قال شريف قُطْري، مدير إدارة التسويق لدى «ماكدونالدز الكويت»: إن هذا إنجاز مميز لـ«ماكدونالدز الكويت»، وسيدفعنا للارتقاء بجهودنا ومواصلة رحلتنا لجعل تجربة «ماكدونالدز» أبسط وأسهل وأكثر راحة. ويأتي ذلك في إطار حرصنا الدائم على الابتكار لتلبية الاحتياجات المتغيرة لزبائننا، وهذا يجسد الدافع الرئيسي وراء كل ما نقوم به من خلال تجديد قائمة الطعام لدينا وجعل مطاعمنا تعتمد الحلول الرقمية، والارتقاء بمستويات الراحة والقيمة في مطاعمنا إلى مستويات جديدة من التميز.
