أكدت دراسة أمريكية جديدة أن خوف المدخنين من زيادة الوزن يمنعهم من الإقلاع عن التدخين. وقد أجرى الباحثون بكلية الطب في ولاية "بنسلفانيا" استطلاع رأى على 186 مدخن قاموا بمحاولة الإقلاغ عن التدخين، و102 يمتنعون عن العلاج من التدخين، ووجد الباحثون أن المدخنون يمتنعون عن الإقلاع خوفاً
الوسم: الإقلاع
ركاب طائرة إيرانية يرفضون مغادرتها بسبب تأخرها بالإقلاع
ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه؟
ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه؟
الاقلاع عن التدخين ؛ مالعمل في حال العودة الى التدخين بعد الاقلاع عنه
ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه ؟
كثيرٌ من الناس يعودون إلى التدخين في مرحلةٍ ما بعدَ أن أقلعوا عنه، وفي هذه الحال، لا ينبغي للشخص أن يماطلَ في المحاولة مرَّةً أخرى. والمهم هو أن يتعلَّمَ ممَّا حدث من أخطاء، الأمر الذي يزيد من احتمال نجاحه في المرَّة القادمة.
عندما يُقلع شخصٌ ما عن التدخين، من الضروري أن يكونَ واثقاً من نفسه، ويعتقد حقيقةً أنَّه سوف ينجح، ويجب عليه ألاَّ يضع في حُسبانه أنَّه سيعود ويدخِّن من جديد.
ولكن، هناك بعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاعَ عن التدخين، يعودون إلى التدخين بالطريقة نفسها التي بدؤوا فيها التدخين من قبل، ويحدث هذا عادةً في الأشهر القليلة الأولى من ترك التدخين.
ينبغي على المرء ألاَّ ينـزعج إذا عاد إلى التدخين بعد أن أقلعَ عنه، حيث يُمكن أن يتطلَّب الأمرُ بضعَ محاولات لكي يقلعَ عن التدخين بشكلٍ دائم. وهذا لا يعني أن نستخفَّ بمسألة العودة إلى التدخين، ولكن لا نُجهد أنفسنا أيضاً.
كلَّما زاد عددُ المرَّات في محاولة ترك التدخين، تَحسَّنت فرصُ النجاح. لذلك، يجب أن ينظرَ المرءُ إلى مسألة العودة إلى التدخين على أنَّها مجرَّد تدرُّب على الإقلاع عن التدخين.
•, لماذا يفشل بعضُ المدخِّنين في ترك التدخين؟
يُعزى السببُ الرئيسي إلى الرغبة الملحَّة في التدخين. وهي ميولٌ قوية نحو التدخين، تُسبِّبها غالباً الشدَّات النفسية، أو رؤية أشخاص آخرين وهم يدخِّنون، أو شرب المسكرات، أو الحالات الانفعالية مثل الدخول في مُنازعات.
إنَّ أفضلَ وسيلة لمقاومة الرغبة الشديدة في التدخين هي الجمعُ بين أدوية التوقُّف عن التدخين والتغييرات السلوكية.
كما أنَّه من الضروري أن يبقى الشخصُ بعيداً عن المدخِّنين؛ فقد حدث ذلك مع ما يقرب من ثلاثة أرباع الذين عادوا إلى التدخين بعدَ تركهم له، وعادةً بعد أن يطلبوا سيجارة من أحد هؤلاء المدخِّنين.
•, كيف نساعد الشخصَ على منع عودته إلى التدخين؟
إنَّ تفادي العودة إلى التدخين هو الأفضل؛ ولكن، إذا استسلم الشخصُ لإغراء السيجارة، فلا ييأس، حيث يُمكن أن يتطلَّب الأمرُ بضعَ محاولات لكي يقلعَ عن التدخين بشكلٍ دائم؛ فالمحاولة السابقة تُكسب الشخصَ خبرةً تساعده في تجربته هذه المرَّة.
•, في حال دخَّن الشخص سيجارة واحدة أو اثنتين، ماذا يفعل؟
•, ينبغي على الشخص أن يرمي ما تبقَّى من علبة السجائر بعيداً، ويواصل في محاولته للإقلاع عن التدخين.، فلا يزال بإمكانه تجنُّب العودة الكاملة إلى التدخين.
•, يذكِّر نفسَه بالسبب الذي من أجله أراد الإقلاعَ عن التدخين، ثم يُمسك بزمام السيطرة مرَّةً أخرى.
•, الحصول على الدعم، ولو من خلال التحدُّث إلى أحد الأشخاص المساندين لترك التدخين.
•, يُصعِّب على نفسه عملية التدخين؛ وذلك من خلال تجنُّب الأماكن التي يمكنه أن يطلبَ فيها بسهولة سيجارةً من شخص ما، وعدم شراء علبة سجائر.
•, الثبات بقوَّة؛ وإذا أحسَّ بالميل للتدخين ثانيةً، فعليه أن يُجبرَ نفسه على الانتظار لمدَّة ساعتين؛ وبعد ذلك يُقرِّر ما إذا كان هو فعلاً بحاجة إلى سيجارة.
•, المحافظة على تناول أيِّ دواء من أدوية التوقُّف عن التدخين أو استخدام المعالجة المعيضة عن النيكوتين، بشرط عدم عودة الشخص إلى التدخين بشكل منتظم؛ فتلك المعالجات يُمكنها أن تساعدَه على الرجوع إلى المسار الصحيح.
•, ما العمل في حال العودة إلى التدخين المنتظم بعد تم الإقلاع عنه؟
•, ألاَّ يصبح الشخص مُحبَطاً؛ بل يُحدِّد موعداً جديداً لترك التدخين، ربَّما في غضون أسبوع أو نحو ذلك.
•, التعلُّم من الأخطاء؛ ما الذي جعل هذا الشخص يفشل؟ وعليه أن يُفكِّر في الطرق التي كان من الممكن أن تُجنِّبه التدخين، والعمل على مهارات التعامل مع الأمور، بحيث يكون مستعداً إذا مرَّ بالموقف نفسه.
•, التحدُّث إلى الطبيب عندَ الحاجة إلى مزيد من المساعدة على التعامل مع الشعور بالرغبة الشديدة في أثناء المحاولة التالية للإقلاع عن التدخين.
•, الثقة بالنفس؛ من خلال التعلُّم على كيفية الإقلاع عن السجائر. ويتذكَّر أنَّه سيكون أقوى في المرة القادمة، لأنَّه سوف يعرف ما هي الأشياء التي سيحذر منها.
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: الطب والصحة
دراسة: "فارينيكلين" يساعد في الإقلاع عن التدخين
الدراسة أجريت على 1510 من المدخنين، لاختبار مدى فاعلية عقار "فارينيكلين" في مساعدة المدخنين الذين كانوا على استعداد لخفض عدد السجائر التى يدخنونها تدريجياً.
نصائح عامة عند الإقلاع عن التدخين
نصائح عامة عند الإقلاع عن التدخين
1. دائماً تذكر أضرار التدخين من جهة صحتك وأسرتك ومالك وأبديتك .
2. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين .
3. اختر يوماً محدداًً للإقلاع واخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم .
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر و الولاعات … و كل ما يذكرك بالتدخين .
5. اشرب الكثير من الماء والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكا كولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروبات أخرى تفضلها .
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة .
7. أبق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شيء آخر .
8. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين .
9. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء .
10. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال الفترة الأولى .
11. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً .
12. قم بإدخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك… المهم… لا تتوقف عن محاولات الإقلاع حتى تنجح
تغير جيني سبب وجود صعوبة بالغة في الإقلاع عن التدخين
لكن فريقًا من الباحثين بجامعة واشنطن في سانت لويس، ربما تمكن من الكشف عن سر إيجاد هؤلاء صعوبة بالغة في الإقلاع عن التدخين، فقد عزوا الأمر إلى نوع محدد من التغير الجيني يلعب دورًا كبيرًا في إشعار بعض المدخنين باستحالة التخلي عن عادتهم.
وحدد الباحثون، وفقا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، نوعًا معينًا من التغير الجيني يعني أن المدخن سيواصل هذه العادة السيئة مدة أطول من مدخن آخر ليس لديه هذا التغير، لكن النبأ الأسوأ هو أن الأشخاص الذين لديهم هذا التغير الجيني من المرجح تشخيص إصابتهم بمرض سرطان الرئة في سن مبكرة.
وأوضح القائمون على الدراسة أن السبب في ذلك يرجع إلى أن هذا التغير الجيني يجعل المدخن يستنشق الدخان بشكل أعمق عند التدخين.
وحلل الباحثون 24 دراسة، شملت 29 ألف مدخن، فوجدوا أن المدخنين الذين لديهم تغير محدد في جين مستقبل للنيكوتين كانوا أكثر عرضة لمواصلة التدخين لأربع سنوات أخرى بعد إقلاع مدخنين آخرين ليس لديهم هذا التغير.
كما أن هؤلاء الذين يعانون من هذا التغير الجيني زادت احتمالات إصابتهم بسرطان الرئة قبل 4 سنوات من ظهور المرض لدى أقرانهم ممن لا يعانون نفس التغير.
ويأمل الباحثون في أن تساعد نتائج دراستهم في إدخال تغييرات في كيفية فحص المرضى لكشف اصابتهم بسرطان الرئة.
الإقلاع عن التدخين يخفض معدلات الإصابة بسرطان الفم
دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من أن المدخنين البالغين أكثر عرضة للاصابة بسرطان الفم ومشكلات فى اللثة والفم بالمقارنة بغير المدخنين. وأوضحت الابحاث التى
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
انتهاء أزمة عمال الصيانة بالمطار واستئناف رحلات الهبوط والإقلاع صور اخبار تفاصيل 2024
انتهت أزمة العاملين بشركة مصر للطيران للصيانة والأعمال الفنية بمطار القاهرة وعاد العاملون إلى ممارسة مهام أعمالهم واستأنفت الطائرات رحلات الهبوط والإقلاع بعد
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري