الوسم: النصائح

1. إجمع مصادر البروتين: يتوفر البروتين ذات الجودة العالية
في اللحوم والمنتجات الحيوانية (الحليب ومشتقاته والبيض)،
ويؤمّن كل الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها جسمنا للنمو وتجديد الخلايا.

أما البروتين النباتي، فتفتقر بعض مصادره إلى نوع
أو آخر من الأحماض الأمينية. بهدف الحصول على كامل البروتين
من مصدر نباتي، يجب أن نمزج البقوليات والحبوب سوية في الوجبة نفسها.
على سبيل المثال، العدس والأرز (مجدرة)، الفول المدمّس مع الخبز،
والفاصوليا البيضاء مع الأرز…


2. إحرص على تناول العناصر الغذائية "المحتمل نقصها في الغذاء النباتي":
يعاني بعض النباتيين من معدلات منخفضة من بعض العناصر الغذائية.
لذا يجب الانتباه إلى إحتواء النظام الغذائي على بعض المصادرها الغذائية مثل:
• الفيتامين B12: متوفر فقط في المنتجات الحيوانية، لذا يجب على النباتيين
أن يتناولوا حبوب الفطور المعززة به، الحليب ومشتقاته والبيض.
• الحديد: إحرصي على تناول الخضار المورّقة مثل السبانخ والهندبة
والبقدونس بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا).
لتعزيز امتصاص الحديد من مصادر الطعام هذه،
تناول مصدراً غنياً بالفيتامين C مع الوجبة مثل عصير البرتقال،
الفلفل الأخضر، الفراولة، المانغو…
• الزنك: زيدي من تناول مصادر الزنك من خلال البقوليات،
الفاصوليا، المكسرات ورقائق الفطور.
• الكالسيوم: تناولي الحليب ومشتقاته، وإن كنت لا تتناولها، إشرب حليب الصويا
المعزز بالكالسيوم.
• ريبوفلافين أو الفيتامين B2: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية
بالريبوفلافين مثل الحليب، اللبن، الموز، الهليون، البروكولي، العدس، البازلاء…
الحليب، العصير ورقائق الفطور المعززة جميعها،
تساعد في تلبية إحتياجات النباتيين للعناصر الغذائية أعلاه.

تحــــــــياتي الخــــــــالصة

دمت بالف خير

حتى تكوني جميلة مثل الزهرةكوني رومانسية تبدو في مظهرجذاب دون أن تفقدي طابعك الأصيل في يوم زفافك حان الوقت لتعبري عن شخصيتك أنت أكثر جمالآمع البساطة والرجوع ا

لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي

اضغط هنا

للمزيد من الاخبار

اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري

اليدان الجميلتان تعبّران عن أنوثة المرأة وأناقتها. لهذا السبب، ينصح خبراء التجميل بترطيب اليدين وحمايتهما يومياً، والاهتمام بشكل الأظافر أسبوعيا للمحافظة على

لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي

اضغط هنا

للمزيد من الاخبار

اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*تحية طيبة الي اعضاء هذا المنتدي والقائمين عليه وجازكم الله خيرا علي ما تبذلونه من جهد لرغبتي الشديدة لطرح تجربتي في مجال الخيارات الثنأئية التي يجهله البعض والاخطاء التي يقعون فيهاالمبتدئين والذين لم يجدو توجيها
صحيح وبحارهم في هذا المجال بدون الادوات الصحيحة وددت بطرح تجربتي الغير طويله ولاكن اعتبرها عميقة
والمخاطر التي تعرضت لها ولاكن بفضل الله وحفظة تغلبت
علي تلك الصعاب وسوف اطرح تجربتي علي شكل نقاط او خطوات وعذروني لكونه اول موضوع اكتبة وعلي الاخطاء الاملائية وعدم تنسيقة لعدم خبرتي بها وسوف تكون النقاط كالتالي
1- بدايتي ولاخطاء التي ارتكبتها
2- اختيار البروكرونصائح مهمة
3- الانضمام لقروبات التوصياتوبعض النصائح قبل الانضمام
4- لتكون متاجر ناجح هناك خطوات

***بدايتي والاخطاء التي ارتكبتها***
كانت البداية في عام 2024
مثل أي شخص يرغب في تحسين اوضاعه المادية
بحثت كثيرا عن مجال يناسبني ويكون مناسب لوضع وظيفتي بنظام الورديات (شفتات ) وكنت دائما اري بعض الاعلانات عن الخيارات الثنائية وبعد الاطلاع عليها عن طريق بعض المواضيع المتواضعة وبعض قنوات اليوتوب استعنا بالله وتم فتح حساب بأحد البروكرية وكان المبلغ 5000$ لظني ان هذا المبلغ المناسب وايضا كان يحركني الطمع وعندي فتحي للحساب كنت اقل من مبتداء وعطيت حساب تجريبي
او ما يسمي الديمو للتمرين حتي عرفت كيف استخدم ادوات الموقع(البوركر ) وتحميل ادوات الشارت وخسرت نصف المبلغ 2500$ بسبب اخطاء المبتدئين والطمع والاحباط وتحميل المساعدات للشارت او ما يسمي indicator التي كنت استخدمها بشكل غير صحيح هنا تداركت نفسي وعرفت ان هناك اخطاء
يجب معالجتها بحثت كثيرا حتي اتدارك هاذي الاخطاء وبحثت في المواقع حتي عرفت بوجود قروبات تعطي توصيات في هذا المجال وتم الاشتراك في احد القروبات وكانت هنا البداية لفهم بعض الاشياء التي كنت اجهلها مثل الاخبار الاقتصادية المحركه للسوق الاوقات المناسبة للتداول ادارة المحفظه وكانت اسمعها من مدراء القروب رغم لغتي الانجليزية العادية وعندي سؤالي لهم لا يجاوبون كان عيب القروبات انها وعذروني بهذا التشبية ( براعي الغنم) الذي يوجهه قطيعه الي أي جهه يرغبها ولا انكر استفادتي معلوماتين ولاكن مادين لم استفد لان هناك توصيات يعطونها كانت خسرانه وايضا ببعض الاخطاء السخصية وصلت خسارتي الي 4500$ وسوف اتي بذكر بعض الاشياء او النصائح في النقطة رقم ثلاثة
ولازالت المشكله قائمة اصابني احباط شديد وتم الاشتراك في اكثر من قروب حتي خسرت اخر 500 دولار وكانت النهائية التي اعتبرها ليست نهاية ولاكن نقطت تحول لدي لفهمي هذا المجال وتعديل اخطاء وكانت الاخطاء الاهم كالتالي

ادارة المحفظه بشكل جيد يضمن بعد الله عدم الخساره عدم استخدام نظام التعويض او ما يسمي المارجن قيل
(المراجن قيل) عند خسارت مبلغ يتم دخول صفقه بمبلغ اعلى لتعويض الخسارة

عدم التدوال لحظة صدور الاخبار

والاهم الصبر وتقييد الطمع لان الطمع هو سبب الخساره الاوله وعدم ترك الاحباط ياكلك

واخطاء كثيرة لا يسعني اني اذكرها ولاكني ذكرت الاهم

***اختيار البروكر والنصائح المهمة قبل الاختيار***

عند اختيارك للبروكر الرجاء الانتباه بأن بعض البروكرية نصابين ويمتلكون حيل كثيرة للنصب والايقاع بك لا من ناحيت البونص او سحب الاموال
او تعمد خسارتك ويوجد بعض المواقع التي تذكر ذالك
عند اختيارك لبروكر معين الرجاء البحث بشكل مكثف عن اراء المستخدمين لذالك البروكر ويوجد مواقع متخصصه في ذالك ومحدثه بشكل دائم
قبل الاشتراك في بروكر يجب معرفة انه يتداول بجميع العملات او الاغلب او المهمه لان بعض البروكرية يقيدك بعض الاوقات ببعض العملات او بخيارات قليله مثال : بعض البروكرية في بعض اوقات السوق يقيدك بعملات محدده مثل جلست اسيا يمكنك التدوال علي منصتهم بخمس عملات اوست وفي لندن بعشرة وفي امريكا بكل العملات او الاغلب يجب ان تنتبه لهذا الشي وان يكون البروكر يعطيك مجال بالمتاجرة بأغلب العملات

عند الاشتراك لا تهتم بعروضهم مثل البونص وهي تختلف من شخص لشخص ولاكن هذا رائيي الشخصي لان بعض البروكريه يشترط عند اعطائك البونص بأن تكون قيمة تداولك بملبغ كبير مثال عند ايداعك 500$ وطلبك بونص ب 500$ يصبح المجموع 1000$ يشترط ان يكون مجموع تداولك بقيمة 10000 او اكثر حتي يمكنك سحب المكاسب فأنتبه لتلك الخطوه

لا تبداء مشاورك بمبلغ كبير مثل ما فعلت ابداء بملبغ قليل وبه فوائد كثيره منها الحذر وعدم التهوان وايضا تتعلم الصبر ومع الوقت وعند احترافك يتم ايداع المبلغ الذي ترغبه

بعض البروكريه يعتمد ارسال توصيات لك انتبه
لا تستخدمها حتي لو كان البروكر موثوق فيه
لانهم في الاول والاخير الخساره تفيدهم

بعض البروكرية لديهم نظام السوشيل ترايد أي تقوم بمتابعة احد العملاء لديهم اذا قام بالتجاره علي محفظته يتم نسخ نفس ماقام به علي محفظتك
فنتبه لذالك لانه يكون سبب خساره كبيره لك واحيان يكون موظف لدى البروكر

بعض البروكريه لديه نظام المتاجر الالي شخصيا لم اجربه ولاكن اعتبره ايضا حركت نصب مع العلم بان هناك اشخاص يستخدمونها وتختلف ايضا من شخص الي شخص وحسب قناعته

هاذي هي اهم النصائح ويوجد اشياء كثيره ولاكن لا ارغب في طول الموضوع واعذروني علي عدم الترتيب

***الانضام لقروبات التوصيات وبعض النصائح***

قبل الاشتراك في أي قروب توصيات الرجاء طلب ديمو او تجربة فأغلب القروبات لديها نظام التجربة
المجانيه وعند التجربة المجانيه استخدمها علي محفظتك الديمو واذا كان القروب ليس لديه تجربة مجاني فبتعد عنه

بعض القروبات تشترط فتح حساب في بروكر معين فبتعد عنه

بعض القروبات يكون اشتراكهم كل اسبوعين ليس شهريا فبتعد عنه لانه مكلف جدا

ابحث عن قروبات لديها التوصيات والتعليم فهذا افضل لك وايضا ادمنية متعاونين لان القروبات التي تجمع بين التوصيه والتعليم لديها اسلوب خاص للتجاره تتبعه وتعلم به عملاءها حتي يفهمو طريقتهم في التدوال فهذا مفيد جدا لك

عند الاشتراك في القروب الانتباه من بعض الادمنيه المتهورين في اعطاء التوصيه فذالك مضر جدا لك

***لتكون متاجر ناجح هناك خطوات***

لتكون متاجر ناجح هناك خطوات مهمه يجب اتباعها
سوف الخصها لك

يجب ان تكون ملم في ادارة محفظتك وتعرف متي تتوقف عن الخساره وكيف تعوض ذالك مع وجود الصبر الكبير

وضع هدف يومي او تارقت عند تحقيقه تقفل محفظتك
ويفضل يكون التارقت او الهدف بسيط وسهل مثال : تحقيق ربح بمعدل يومي بملغ معين 50 او اقل مع الصبر وعند لتساع الارباح يمكنك رفع التارقت لمبلغ اعلي

الاعتماد علي مواقع الاخبار الاقتصاديه وهي كثيره
جدا جدا مهمتها
معرفة صدور الاخبار في الاسواق العالميه

عدم التداول وقت صدور الخبر الا بعد 15 دقيقة او 10 بعد صدوره وتختلف من شخص الي شخص فيوجد هناك اشخاص يحبون التدوال وقت الخبر وهم خبراء في هذا المجال

يوجد في الخيارات الثنائية الصفقات القصيره والطويله
يجب ان تعرف ماهو الانسب لك فكل ما قلت مدة الصفقه كثرت المخاطره واذا كانت الصفقه اطول تكون نسبة المخاطره قليل بعد توفيق الله سبحانه

فهاذي هي تجربتي المتواضعه بين يديكم وارجو من الله ان اكون وفقت فيها واعذروني علي عدم تنسيقي او ترتيبي لها لان كتباتها كانت بطريقه ارتجالة

وفقكم الله لما يحبه ويرضاه ولا تنسوني من دعائكم

ملاحظه : هناك اشياء كثيره لم اذكرها لرغبتي بعدم طول الموضوع ولا اذكرهاممكن مع السؤال اقدر اتذكرها واجاوب

يود البعض لقائي لأخذ رأيي حول كتب من تأليفهم، أو ان لديهم مشروعاً لتأسيس شركة. ويقترح بعض الطلاب لقائي، على امل الحصول على استشارة ومساعدة مجانية في عملهم. وهنالك ايضا ذلك السيل المستمر للمتفائلين للغاية، ممن هم في العشرينات من العمر، ممن يدعونني الى شرب القهوة، لكن اقدم لهم النصيحة حول امكانية دخولهم الى عالم الصحافة.

ولا يحتاج المرء الى ان يكون صحافيا لكي تجرى ملاحقته باستمرار بهذه الطريقة. فأي شخص يستطيع الحصول على عنوان ايميل اي شخص آخر، كما يستطيع اقتراح تناول القهوة معا. ففي كل لحظة من لحظات يوم العمل، تجرى لقاءات لا تحصى لشرب القهوة من قبل اعداد كبيرة من الباحثين عن عمل، ومن الطلاب وغيرهم ممن يشغلون أوقاتهم للحصول على مواعيد مع اناس غرباء.

وبالنسبة الى حالتي، فإنه لا يوجد اي شيء واضح يكتسب من خلال تلك اللقاءات، فأنا ليست لدي اي وظائف أقدمها لهم، كما ليس لدي امور مثيرة للغاية لقولها للقراء، خلاف قولي «مرحبا! هل تود ان ترى مقصفنا؟». وعادة ما لا يكون لدي استعداد او نية للكتابة حول العمل الذي ألغوه، او مشروع الشركة التي ينوون تأسيسها، كما انني لا اجيد مساعدة الطلاب في اعمالهم.

وعليه، كيف يمكن التعامل مع تلك الطلبات؟ ولكن تبني موقف رفض شامل لكل طلب يعد امرا صعبا وقاسيا. اما قبول الطلب فإنه يمنح شعورا جيدا في وقته، ولكن بعدها تقضي اليوم تعاتب نفسك على شعور الضعف الذي انتابك. ويبقى بعد ذلك عدم الرد تماما الذي يعد الخيار الاكثر سهولة والأقل تهذيبا.

والاستراتيجية التي اتبعها في هذا الصدد هي عدم وجود استراتيجية. إذ تعتمد استجابتي وردِّي على تلك المطالبات او عدم ردّي عليها، تماما على مزاجي عند تلقي رسائل الايميل تلك. والوحيدون ممن أوافق دائما تقريبا على لقائهم هم من يرغبون في العمل في مجال الصحافة، وهم غالباً ما يكونون إما اصدقاء لابنائي واما ابناء اصدقائي. وهذا يعد بالطبع نوعا من المحاباة، ولكنه صادر ايضا عن الطبيعة الإنسانية.

وفي الاسبوع الماضي توصلت بالصدفة الى طريقة افضل لتنظيم الوقت الذي اقضيه مع الغرباء، وهي التي تستخدمها ديبي هوروڤيتش، اختصاصية وسائل الإعلام الاجتماعي. فهي تجعل كل ما يتصل بها ان يملأ استمارة طلب يحدد فيها الأسئلة التي يود الحصول على رد عليها، مما يتيح لها التخلُّص من معظم تلك الطلبات التي قد تضيع وقتها، وتقرير من يستحق الالتقاء به.

والبديع في هذه الطريقة انها تضطر الاخرين الى أن يقوموا بواجبهم استعداداً للمقابلة.

كما تمنحنا اسباباً موضوعية للرد اما بلا او نعم.

وتعد ايضا طريقة اكثر تهذيبا، ونزاهة مقارنة بعدم الرد بتاتا.

وقد اثارت هذه الطريقة اعجاب دوري كلارك من جامعة ديوك، حتى انها تبنتها وكتبت مدونة حولها في مجلة هارفرد بيزنس ريفيو بعنوان «اوقف الاخرين عن اهدار وقتك»، وتقول ان تلك طريقة بديعة، لانه عادة عندما ترسل استمارة للناس، فانك قد لا تسمع منهم اي شيء البتة مرة اخرى.

غير ان هناك جانبا اخر لهذه المسألة.

اذ ان من يتلقى مثل تلك الاستمارة سوف يتوصل بالتأكيد الى انك شخص متعال، ومتعجرف، وذلك ربما يكون هو السبب وراء ابتعادهم عن متابعة المسألة.

وهناك ايضا جانب اخر اهم، وهو انني اشك في ان استمارات الطلب تلك يمكن من خلالها استبعاد من قد يهدرون الوقت، فهناك قاعدة مؤسفة في الحياة تقول ان معظم من هم اكثر حرصا للقائنا، هم من يتأكدون من ملء الاستمارات بطريقة مناسبة، وهم من اولئك الذين لا نرغب في قضاء اي وقت معهم.

وعليه فقد توصلت الى نظام افضل، وهو الخضوع لحضور اجتماع موجز كل اسبوع مع احد الغرباء اقوم باختياره بصورة عشوائية، وربما تكون رسالة الايميل التي بعثها اثارت اهتمامي.

وعند النظر الآن، فإن اللقاء لشرب القهوة قد لا يكون من دون مغزى، اذ اننا لا نعرف اي هذه اللقاءات سيكون مفيدا، وايها غير مفيد، وانني غالبا ما احصل على افكار عظمى من بعض الناس ممن لا نتوقع ان نحصل عليها منهم.

وثانياً، فإن لقاء الشباب الصغير السن ممن يرغبون في الالتحاق بالعمل الصحافي يعد الاكثر فائدة تقريبا بالنسبة الي اكثر من فائدته بالنسبة لهم، فذلك يذكرني بأن اظل متيقظة دوما، وان اكون ممتنة باستمرار بأنني في الخمسينات من عمري، وليس في اوائل العشرينات.

ومن افضل الاشياء هو انني اكتشفت الان ان لقاء القراء قد يكون مفيدا، وقد ثبت لي ذلك، فقد قرأت في الاسبوع الماضي موضوعا مثيرا للاهتمام حول بحث اوضح ان الطهاة يطبخون اطعمة لذيذة الطعم عندما يرون الشخص الذي سوف يتناولها، فإذا كان الطاهي في التجربة يستطيع رؤية زبائنه، اثبتت النتائج ان طعامه كان الذ اكثر بنسبة عشرة في المئة.

وانني لا ارى ان هناك ما يمنع ان يكون هذا الامر صحيحا ايضا بالنسبة للكتاب، وعليه فإنك اذا ما رأيت ان هذا المقال قد يكون اكثر ذكاء واثارة للمرح والاهتمام مما هو عليه عندما تعرف على من تلقي باللوم على ذلك، اي حقيقة انني لم اتناول القهوة مع احد الغرباء في الاسبوع الماضي.