الوسم: التمرين
انطلاق فعاليات التمرين البحري السعودي المصري «مرجان 15»
انطلاق فعاليات التمرين البحري السعودي المصري «مرجان 15»
انطلقت فعاليات التمرين البحري المشترك «مرجان15»، في البحر الأحمر والمياه الدولية المحاذية لسواحل المملكة العربية السعودية بين القوات البحرية الملكية السعودية ممثلة بالأسطول الغربي والقوات البحرية المصرية.ورحب قائد الأسطول الغربي اللواء البحري الركن سعيد بن محمد الزهراني، في كلمة افتتح بها التمرين بالأشقاء المصريين في بلدهم الثاني المملكة، مشيدا بالعلاقات التي تجمع المملكة العربية السعودية وجم
انطلاق فعاليات التمرين البحري السعودي المصري «مرجان 15»
انطلاق فعاليات التمرين البحري السعودي المصري «مرجان 15»
انطلقت فعاليات التمرين البحري المشترك «مرجان15»، في البحر الأحمر والمياه الدولية المحاذية لسواحل المملكة العربية السعودية بين القوات البحرية الملكية السعودية ممثلة بالأسطول الغربي والقوات البحرية المصرية.ورحب قائد الأسطول الغربي اللواء البحري الركن سعيد بن محمد الزهراني، في كلمة افتتح بها التمرين بالأشقاء المصريين في بلدهم الثاني المملكة، مشيدا بالعلاقات التي تجمع المملكة العربية السعودية وجم
اختتام فعاليات التمرين العسكري "الشعاب الحمراء 16" في المنطقة الشرقية
اختتام فعاليات التمرين العسكري "الشعاب الحمراء 16" في المنطقة الشرقية
اختُتمت اليوم فعاليات تمرين "الشعاب الحمراء 16" الذي نفذته القوات البحرية الملكية السعودية، والقوات البحرية الأمريكية لمدة عشرة أيام في المنطقة الشرقية. حضر ختام التمرين، نائبُ قائد القوات البحرية الملكية السعودية اللواء البحري الركن إبراهيم بن ناصر المغلوث، ومساعد قائد قاعدة الملك عبد العزيز الجوية بالقطاع الشرقي اللواء الطيار الركن محمد الشهراني، وقائد مجموعة الدفاع الجوي الخامسة بالمنطقة الشرقية اللواء الركن محمد الجديعي، وقائد القيادة المركزية لسلاح مشاة البحرية الأمريكية اللواء كارل ماندي. واطلع الحضورُ على سير العمليات من خلال الإيجاز الذي قدمه مدير التمرين العقيد البحري الركن رمزي عبد الخالق الغامدي. ونفذت كل من وحدات من القوات البحرية الملكية السعودية، تمرينًا حيًّا لسيناريو يقوم فيه فصيل الاستطلاع بتحديد واكتشاف مواقع العدو، بينما يقوم فصيل القوات الخاصة بتنفيذ عملية إغارة في عمق قوات العدو. كما نفذ الطيران العمودي البحري السعودي والأمريكي عمليات قصف ضد قوات العدو، بعدها قامت مدفعية الهاون بقصف مجموعة من الأهداف في موقع احتياط العدو، وقامت مجموعة من المشاركين (الهجوم المساند) باجتياز خط البدء، وإنشاء قاعدة نيران لتدمير دفاعات العدو الأمامية، وإنزال فصيل مشاة على جزيرة المسلمية لتأمينها، ومنع العدو الاستفادة منها ضد قواتنا، بعدها قامت سفن الإنزال بعملية إنزال المدرعات البرمائية السعودية والأمريكية التابعة للهجوم الرئيسي. وتضمنت المرحلة الأخيرة للتمرين، إخلاء المصابين والجرحى، والاستعداد للمهام اللاحقة عند الأمر. وأوضح نائب قائد القوات البحرية الملكية السعودية اللواء البحري الركن إبراهيم بن ناصر المغلوث، أن هذا التمرين أسهم في ارتفاع الجاهزية والدقة والأداء المتميز والتعليم على منظومات ومعدات قتالية حديثة، بجانب إسهامه في التدريب على آليات عسكرية حديثة وجديدة. بدوره، أكد قائد القيادة المركزية لسلاح المشاة البحرية الأمريكية اللواء كارل ماندي، أن الجندي السعودي أظهر قدرات قتالية عالية وجاهزية كبيرة في هذا التمرين، مشيرًا إلى أن القوات الأمريكية تستفيد من هذه التمارين للعمل في المناطق الصحراوية، واختبار العربات البرمائية والمدولبة، وكذلك لتجربة الطائرات في مثل هذه الأماكن.
نقابة الصحفيين: لجنة القيد بجدول تحت التمرين 9 و10 يونيو الجاري
التدريب والتمرين الصحيح للجسم
التدريب والتمرين الصحيح للجسم
استشارات طبيه علميه طب
استشارات طبيه علميه طب
السؤال:
السلام عليكم
س1: إذا كان عندي يوم تدريبي يشتمل على الصدر و(الترابيس) واليدين مثلاً، هل التمرين الذي سأبدأ به أولاً هو الذي يفيد أكثر من غيره، أم ليس شرطا؟ فمثلاً: إن بدأت بتمرين اليدين أولاً، هل معنى ذلك أن اليدين ستستفيدان وتنموان وتقويان أكثر من الصدر و(الترابيس)؟
س2: قرأت في أحد الكتب أنه من المؤكد أن القفص الصدري لا يتسع بعد سن العشرين، ولا تفيده التمرينات إلا في حجم الصدر فقط وضخامته، فهل هذا الكلام صحيح علمياً وطبياً؟
س3: أريد أن أكون قوي الأعصاب فما هي الأشياء التي تقوي الأعصاب، حيث أني ألعب مصارعة الذراعين وأريد أن أكون قوياً، وأعصابي قوية، فماذا أفعل؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فتحي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
إن الجزء من الجسم الذي يتم تمرينه وتدريبه لفترة أطول، وجهد أكبر؛ هو الذي يستفيد وينمو أكثر، وليس الجزء الذي يتم البدء به.
بالنسبة لسؤالك عن توسع حجم القفص الصدري: فإن الرئتين تصلان إلى نموهما الكامل في سن 25 سنة، وبالنسبة لحجم القفص الصدري فإن غضاريف الأضلاع يتوقف نموها وتتحول إلى نسيج عظمي في أوائل سن العشرينات؛ وبالتالي فإن هذه الأضلاع لا تنمو بعد ذلك، وإنما تتوقف عن النمو في هذا السن، وبعد ذلك تزداد سماكة الأضلاع، ولذا فإن التمارين تفيد في تحسن أداء عضلات الصدر، ولا تفيد في زيادة حجم القفص الصدري.
أما عن سؤالك عن تقوية الأعصاب: فلا يوجد ما يقوي الأعصاب، وإنما عندما تقوم بتمارين التقوية: (strengthening training) فإنك تقوم بتقوية العضلات والأعصاب، وهذا ما يسمى بالجهاز العصبي العضلي (neuromuscular)، وطريقة التمارين هي التي تؤدي إلى أن تكون العضلات قوية، وليس حجم العضلات، وهذه كلها تتم بإشراف المدرب، ولذا من المهم مناقشة هذه التمارين مع المدرب.
نرجو من الله لك دوام العافية.
منقووووووووووول
«الصحفيين» تدعو المتقدمين لجدول تحت التمرين إلي استكمال أوراقهم
«الصحفيين» تدعو المتقدمين لجدول تحت التمرين إلي استكمال أوراقهم
أعلنت لجنة القيد بنقابة الصحفيين جلستها للقيد بجدول تحت التمرين أيام 24 و 25 و 26 مايو2020 ، وذلك للزملاء الذين اجتازوا الدورة التدريبية بجامعة القاهرة والمؤجلين من اللجنة الأخيرة. وأوضح وكيل أول النقابة ورئيس لجنة القيد خالد ميري في بيان صحفي أنه
افضل خمس اطعمة قبل وبعد التمرين ؛ الوجبات المناسب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية
افضل خمس اطعمة قبل وبعد التمرين ؛ الوجبات المناسب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية مواضيع الريجيم والتخسيس2020
افضل خمس اطعمة قبل وبعد التمرين ؛ الوجبات المناسب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية
افضل خمس اطعمة قبل وبعد التمرين ؛ الوجبات المناسب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية
افضل خمس اطعمة قبل وبعد التمرين ؛ الوجبات المناسب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية
أفضل خمس أطعمة قبل وبعد التمرين
التمرين هو أي نشاط بدني يحسن من اللياقة البدنية و الصحة بشكل عام. هذه هي الأنشطة التي يستطيع الشخص من خلالها أن يحرق الدهون عن طريق المواد الغذائية التي يستخدمها الجسم أثناء التمرين. هذه التمرينات ضرورية للحصول على وزن صحي للجسم.
قبل التمرين يجب عليك أن تختار الوجبات خفيفة الغنية بالكربوهيدرات المركبة من أجل الحصول على مصدر أكثر إتزاناً ليساعدك أثناء تدريباتك. أفضل موعد لتناول هذه الوجبات خفيفة هو قبل بداية التدريب بـفترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
ها هي أفضل خمس وجبات خفيفة للتناول قبل الرياضة:
· الشوفان مع الفواكه الطازجة (مثل التوت و الموز و التفاح)
· الخبز القمحي مع زبدة الفول السوداني أو الحمص
· البيض و خبز التوست (البيض المسلوق جيداً مع الخبز المحمص)
· الفواكه الطبيعية (مثل مكعبات الأناناس أو البطيخ أو البابايا)
· عصير الفواكه مع الألبان (الفواكه الطبيعية ممزوجة بالزباد أو اللبن قليل الدسم)
بعد الرياضة يجب عليك أن تختار الوجبات خفيفة الغنية بالبروتين من أجل تعالج أنسجة العضلات و تجديد مخازن الجليكوجين. يفضل تناول البروتينات و الكربوهيدرات سوياً بعد التدريب من أجل أن تعالج عضلاتك . وأفضل موعد لتناول هذه الوجبات الخفيفة هو بعد نهاية التدريب بـفترة تتراوح مابين 30 إلى 60 دقيقة.
أفضل خمس وجبات خفيفة للتناول بعد الرياضة :
· ساندوتش تونة (إستخدم الخبز القمحي)
· الخبز المدور مع الحمص
· الفواكه و المكسرات المجففة
· ساندوتش بيض (إستخدم الخبز القمحي)
· الزبادي مع التوت أو الموز
تناول الوجبات خفيفة قبل و بعد الرياضة مهم جداً للحصول على مصدر للطاقة و لتعافي العضلات. الماء مهم جداً أيضاً قبل و بعد التدريب لتفادي الإصابة بالجفاف خاصة مع الرياضة الشاقة. تناول المياة بشكل كافي قد يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك و هو شيء جيد إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن. قلل من تناول الحلويات و الوجبات خفيفة الغنية بالصوديوم لأن هذه الأغذية قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إختيار التوقيت الصحيح لتناول الوجبات خفيفة هو شيء مفيد للجسم لأنه يمده بالمواد الغذائية التي يحتاجها لبناء العضلات, و حرق الدهون و التعافي من الرياضة الشاقة.
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: رجيم وبرامج الرجيم
htqg ols h’ulm rfg ,fu] hgjlvdk P hg,[fhj hglkhsf jkh,gih hgjlhvdk hgvdhqdm
مجلس الصحفيين: لجنة القيد للصحفيين تحت التمرين 16 يناير صور اخبار تفاصيل 2024
صور اخبار تفاصيل مجلس الصحفيين: لجنة القيد للصحفيين تحت التمرين.. 16 يناير 2012 فيديو
قرر مجلس نقابة الصحفيين عقد لجنة القيد للصحفيين تحت التمرين فى 16 يناير المقبل، ولجنة الصحفيين لجدول المشتغلين فى 26 ديسمبر المقبل.وقال علاء العطار عضو المج
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
