أكد موقع "هيلث" أن الامتناع عن تناول الوجبات السريعة يعتبر أولى خطوات إنقاص الوزن، بينما في بعض الأحيان يفضل الحد من تناول بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون التي تسبب السمنة.لذا ينصح خبراء التغذية بالامتناع عن تناول بعض
الوسم: السعرات
هل يزداد الوزن في حالة تحديد السعرات الحرارية للأطعمة؟ أرشدوني
استشارات طبيه علميه طب
السؤال:
السلام عليكم.
هل يزيد وزني إذا تناولت أي شيء في حدود السعرات الحرارية، ومشيت ساعة أو ساعتين ونصف يوميا؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ رغد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية، ونوعها، والنشاط اليومي، والذي يقوم بحرق السعرات المستهلكة، لذا فالبعض لا يتناول نسبة كبيرة من السعرات، لكن يزيد وزنهم بسبب قلة الحركة، والعكس كذلك صحيح، البعض قد يتناول كميات أكبر من السعرات، لكن لأنه يبذل جهدا كبيرا فلا يزيد وزنه عن معدله.
وفقك الله!
منقووووووووووول
جمعية حماية المستهلك تشدد على ضرورة تطبيق نظام السعرات الحرارة وتلوّح بالمقاطعة 2024
عبدالله البرقاوي – سبق – الرياض: جمعية حماية المستهلك طالبت المطاعم والبوفيهات والمقاهي بضرورة الالتزام بوضع نظام عدد السعرات الحرارية على قوائم الطعام وتطبيقه، لضمان تمكن المستهلك وتعرفه على محتوي…
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
الرقص الريفى مفيد لحرق السعرات الحرارية وتنشيط العضلات
أوضح البروفيسور آندريا شربير المسئول الرياضى عن "الرقص الريفى" فى اتحاد فرنسا للرقص ان هذه الرقصة المستوردة من دول أمريكا الجنوبية منذ الثمانينات
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
استنشاق هرمون الحب يساعد على تقليل السعرات الحرارية
في دراسة جديدة من نوعها، كشف الباحثون إمكانية هرمون الحب المطور معملياً، والذي يعرف باسم "الأوكسيتوسين"، مساعدة الرجال على تناول سعرات حرارية أقل.فقد لوحظ أن هرمون "الأوكسيتوسين" المأخوذ في صورة رذاذ للأنف، يعمل على تخفيض السعرات الحرارية المتناولة بين الرجال فى وجبة الإفطار لاحقا، سواء
ساعة تمارين لحرق السعرات بالمشروبات الغازية
لا يعرف معظمنا كم تحتاج السعرات الحرارية المكتسبة من المشروبات الغازية من الرياضة لحرقها، فقد وجد باحثون أمريكيون أنها بحاجة لقرابة ساعة من التمارين.
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
للمزيد من الاخبار
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.
كعادتك متميز بما تفدم
وارجو ان مثل هذه المواضيع تنزل بقسم العيادة
الطبية الصحية السليمة
جاري التعديل
وشكرا
تقبل مروري
انقاص الوزن ؛ اساسيات انقاص الوزن ؛ السعرات الحرارية ؛ الطرق الصحيحة لانقاص الوزن
انقاص الوزن ؛ اساسيات انقاص الوزن ؛ السعرات الحرارية ؛ الطرق الصحيحة لانقاص الوزن
انقاص الوزن ؛ اساسيات انقاص الوزن ؛ السعرات الحرارية ؛ الطرق الصحيحة لانقاص الوزن
أساسيات إنقاص الوزن
,
وزنك هو التوازن. والسعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. تعدك الحمية الغذائية الزائفة بإنقاص الوزن حين تناول الكثير من الكاربوهيدرات او الجريب فروت . ولكن إنقاص الوزن يعتمد على حرق السعرات الحرارية. وينقص الوزن عند حرق سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية المأخوذة. وتستطيع إنقاص وزنك بتقليل السعرات الحرارية الزائدة من تناول الأطعمة والمشروبات وزياده حرق السعرات الحرارية عن طريق النشاط البدني.
عندما تفهم هذه المعادله ستكون مستعدا لوضع هدف لإنقاص وزنك ولوضع خطة للوصول لها. وتذكر انك لست بحاجة إلى إنقاص وزنك لوحدك . أطلب الدعم من طبيبك وعائلتك و أصدقائك وإستشرهم . أسأل نفسك إذا كان هذا الوقت المناسب وإذا كنت مستعداً لإجراء بعض التغييرات الضرورية. وأيضا خطط بذكاء. كيف تتعامل مع المواقف التي تتحدى قرارك والانتكاسات الطفيفة التي لا مفر منها.
وإذا كنت تعاني من مشكلات صحية خطيرة بسبب وزنك قد يقترح عليك طبيبك بإجراء عمليه لإنقاص وزنك أو تناول أدوية . وفي هذه الحاله ستحتاج أن تتناقش مع طبيبك عن الفوائد و المخاطر المحتمله لأجراء العملية.
ولكن لا تنسى أن مفتاح النجاح لإنقاص الوزن هو الإلتزام وإتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وجعلها عادة يومية.
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: رجيم وبرامج الرجيم
م سعرة حرارية تحرق لفقدان كيلو ؛ عدد السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن
م سعرة حرارية تحرق لفقدان كيلو ؛ عدد السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن
كم سعرة حرارية تحرق لفقدان كيلو واحد ؛ عدد السعرات الحرارية اللازمة لانقاص الوزن
كم سعراً حرارياً تحرق لتفقد كيلوغراماً واحداً شحماً؟
يعتبر مصطلح "سعر حراري" أو "كالوري" من أشهر المصطلحات في علم التغذية، وهو معروف لدى ممارسي الحميات الغذائية، ولكن السعرات الحرارية ليست مهمة فقط لمن يريدون تخفيف أوزانهم، فهي الطاقة التي تحتاجها أجسامنا ولولاها فلن تقدر لنا الحياة. ولكن كم سعراً عليك أن تحرق لتفقد كيلوغراماً واحداً من وزنك؟
يحتاج الجسم إلى إمداد يومي من السعرات الحرارية التي تأتيه عبر الغذاء، وبدونه لا تجد الخلايا الطاقة اللازمة لقيامها بوظائفها، ولذلك فإن الحصول على مقدار كاف وملائم من السعرات الحرارية أمر أساسي لبقاء واستمرارية حياة جميع الكائنات الحية، وليس فقط الإنسان.
والسعر الحراري هو مصطلح فيزيائي، ويعرف بأنه مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية "سلسيوس" واحدة، ويرمز له بـ (cal)، مع حرف "سي" المكتوب بـ"سمول لتر".
•, الكالوري الكبير:
أما في مجال التغذية فيتم استخدام الكيلو كالوري -ويسمى أيضا الكالوري الكبير- وهو يساوي كمية الطاقة اللازمة لرفع حرارة ألف غرام من الماء درجة مئوية واحدة. والكيلو كالوري يساوي ألف كالوري. ويرمز له بـ(Cal)، مع كتابة حرف "سي" بـ"كابيتال لتر"، أو (kcal).
ولذلك فعندما تقرأ على منتج أن كمية الطاقة في الحصة الواحدة مثلا منه تساوي أربعين كالوري، فهذا يعني أنه يحتوي أربعين كالوري كبير أو أربعين كيلو كالوري، أي (Cal) أو (kcal). ويعني أيضاً أنه يحتوي أربعين ألفا (cal).
وإذا تناول الشخص مقداراً من السعرات الحرارية مساوياً لما يحرقه جسمه من خلال الأنشطة الأساسية لخلاياه وأعضائه والنشاطات اليومية مثل العمل والمشي فإن وزنه يبقى ثابتاً ولا يتغير، أما إذا تناول كمية أكبر فإن الفارق سوف يتم تخزينه على شكل شحوم. وإذا تناول كمية أقل فإن الفارق بين ما أكله وما يحرق يتم استهلاكه من الجسم.
ويحتوي الغرام الواحد من البروتين والكربوهيدرات على أربعة سعرات حرارية، بينما يحتوي الغرام الواحد من الدهون على تسعة سعرات حرارية، أي أكثر من الضعف، ولذلك فعلى من يريد خفض وزنه الانتباه جيداً لما يأكل وخاصة من الدهنيات.
•, كم سعراً مقابل الكيلوغرام من الشحم؟
إذا كنت تريد أن تفقد من وزنك كيلوغراما واحدا فعليك أن تحرق قرابة 7700 سعر حراري، وهذا يكون عبر جعل مأخوذك اليومي من الطعام أقل من احتياجات جسمك من الطاقة، فيقوم الجسم بحرق الفارق من شحوم جسمك.
ولكن هنا عليك الانتباه إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بطيئة، بحيث لا تتجاوز نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيا، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق كمية كبيرة من الشحوم خلال فترة زمنية قصيرة.
ولذلك فإذا اتبعت حمية قاسية فإنك سوف تخسر وزناً لكنه سيكون من الكتلة الحيوية لديك، أي من اللحم الهبر والعضلات، والنتيجة حدوث ترهلات في الجسم وضعف، كما أنك في المستقبل يصبح من السهل اكتسابك للوزن مرة أخرى، لأن العضلات هي التي تجعل جسمك يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
منقول
المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: رجيم وبرامج الرجيم
بالصور كيف تزيد حرق الدهون في الجسم و تودع السعرات الحرارية
إذا كنت مهتما بإنقاص وزنك فعليك أن تعلم أن أهم شئ فى منظومة إنقاص الوزن هو التمثيل الغذائى ، فإذا كانت كفاءة جسمك فى التمثيل الغذائى عالية فستفقد كثيرا من الوزن وبشكل منتظم ، وإذا كان جسمك لايحرق بصورة جيدة فإنك مهما حرمت نفسك من الطعام لن تفقد الكثير من الوزن ، إذا كنت مهتما بزيادة معدل الحرق فى جسمك تابع القراءة :