الوسم: العون

لاحظت مؤخرًا عندما ازداد اختلاطي وتعاملي مع الناس، أني لا أجد ما أقوله لهم، وأكون صامتًا كثيرًا، ولا أجد شيئًا لأقوله، وعندما أكون مع أصدقائي لا أجد ما أتحدث به معهم، ولا أتفاعل معهم، وظن البعض أنني أتكبر عليهم، وأحاول تجنبهم، حتى أن هذا الموضوع قد أثر على دراستي، وعلى علاقاتي بأقربائي وأصدقائي، وفقدت الكثير من الأصدقاء بسبب هذا الأمر، وأصبحت أجلس في المنزل كثيرًا، وأصاب بالكسل.

مع العلم أن كثيرًا من الناس يحبونني كثيرًا، فهل من طريقة للتخلص من هذا الأمر؟

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mohamed ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا لك على الكتابة إلينا.
لا تستغرب أن ما وصفت من هذه الحالة هي حالة من الارتباك أو الخجل الاجتماعي، وبحيث تجد صعوبة في الحديث مع أصحابك، وبالتالي بدأت تجلس في البيت، وتنعزل عن أصدقائك، أو عن غيرها من المواقف الاجتماعية.

و"الرهاب الاجتماعي" حالة قد تبدأ فجأة، وإن لم يكن الشخص يعاني منها في الماضي، وأحيانا من دون مقدمات أو مؤشرات، حيث يشعر الشخص بالحرج والارتباك في بعض الأوساط الاجتماعية، وخاصة أمام الجمع من الناس، وفي بعض المناسبات كالحديث مع الغرباء، وقد يشعر الشخص باحمرار الوجه، وتسرع ضربات القلب، وجفاف الفم، بينما نجد هذا الشخص نفسه يتكلم بشكل طبيعي ومريح عندما يكون في صحبة شخصين، أو ثلاثة فقط، أو يتحدث مع المعلم على انفراد.

وفي معظم هذه الحالات ينمو الشخص ويتجاوز هذه المرحلة، وخاصة عندما يتفهم طبيعة هذه الحالة، وبحيث لا يعود في حيرة من أمره، وهو لا يدري ما يجري معه، فهذا الفهم والإدراك لما يجري، وأنه حالة من الرهاب الاجتماعي، ربما هي الخطوة الأولى في العلاج والشفاء.

وقد يفيدك التفكير الإيجابي بالصفات والإمكانات الحسنة الموجودة عندك، كذلك أن تحاول ألا تتجنب الأماكن الخاصة التي تشعر فيها بهذا الارتباك كالحديث مع الأصحاب؛ لأن هذا التجنب يزيد الأعراض والارتباك ولا ينقصها، بل على العكس، والنصيحة الأفضل أن تقتحم مثل هذه الأماكن، ورويدًا رويدًا ستلاحظ أنك بدأت بالتأقلم والتكيّف مع هذه الظروف الاجتماعية.

وإذا استمرت الحالة أكثر ولم تستطع السيطرة عليها، فيمكنك مراجعة الطبيب النفسي -الذي يمكن بالإضافة للعلاج المعرفي السلوكي، والذي يقوم على ما سبق ذكره- يمكن أن يصف لك أحد الأدوية التي يمكن أن تخفف وتعين، وإن كان العلاج الأساسي يقوم على العلاج السلوكي المعرفي.

والغالب أنك ستتمكن من تجاوز هذا بنفسك، ومن دون الحاجة للأخصائي النفسي، بالرغم من أن الأمر قد لا يكون سهلا في البداية إلا أنه سيسهل مع الوقت، وخلال وقت قصير سيغيّر الناس فكرتهم عنك.

عمري 24 سنة، طالب هندسة في السنة الأخيرة، عندي -ولله الحمد- عزيمة قوية وإرادة, تغلبت على أشياء كثيرة في حياتي, ولكن القلق والتوتر لم أستطع السيطرة عليهما.

تعرضت لتجربة فشل دراسي عندما ذهبت للدراسة في الخارج، الآمال الكبيرة من الأهل والأقارب، والرغبة الشديدة بالنجاح، إضافة إلى الغربة؛ شكلت ضغوطًا نفسية كبيرة عليّ في تلك الفترة.

الحمد لله على كل حال، عدت وأكملت دراستي هنا، لكن من بعد عودتي أصبحت شخصًا متوترًا وقلقًا، أهتم بأدق التفاصيل، وأشعر بعدم رضا، ومزاجي متقلب.

بدأت حالة التوتر تتطور يومًا بعد يوم أصبحت أعاني من أعراض جسدية كالآلام في أسفل البطن، وحرارة في الجسم، وارتجاع المريء، وحرارة في الوجه، وأحيانًا برودة في الأطراف، ورجفة بسيطة، وشعورًا عامًا بالتعب والإرهاق حتى لو كنت في أول يومي ونمت جيدًا، وألم في أسفل الرقبة وقلة تركيز.

في البداية كنت أعتقد أنها جسدية فقط، ذهبت إلى عيادات وعملت فحوصات كثيرة، اضطراب البطن والغثيان، وعسر الهضم والحموضة لوحدها معاناة، جلست في دوامة البحث عن علاج لهذه الأعراض فترة طويلة.

طبعًا خلال هذه الفترة -تقريبًا أربع سنوات- قل اختلاطي بالناس، وانخفض مستواي الدراسي بشكل ملحوظ أصبحت قليل التركيز، مثلا: في بعض الاختبارات أقرأ الكلمات بشكل خاطئ، أو الأرقام بشكل خاطئ، مع أنها واضحة جدًا، وأشعر أن الوقت ضيق، ويجب أن أسرع.

ازدحام السير يسبب لي التوتر، التأخر على محاضرة أو موعد يوترني حتى لو كان الأمر فيه سعة، وأعلم أن هذا التأخير لا يضر، لكني أجد نفسي متوترًا.

التوتر دمر نفسيتي لا أشعر بالسعادة، ولا الاستمتاع في أمور الحياة اليومية.

أشكر كل من قام على هذا الموقع، وأزال هم مريض وطمأنه بعد الله، أسأل الله لكم التوفيق والبركة.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فيصل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، وأقول لك: بالفعل إن أعراضك هذه نفسوجسدية، يعني أن الأعراض الجسدية كالآلام في أسفل البطن، وحرارة الجسم، والارتجاع المريئي، وحرارة الوجه، وبرودة الأطراف، والرجفة، والشعور الشديد بالإجهاد، هذه أيها الفاضل الكريم من وجهة نظري ناتجة من قلق، ومزاج اكتئابي أصبت به في الآونة الأخيرة فربما يكون الإحباط الدراسي سبباً في ذلك.

عموماً أنا لا أعتبر الحالة معقدة، أنا أعتبرها من الحالات الظرفية، أي العابرة نسبياً، ويمكن تخطيها -إن شاء الله تعالى- فقط يجب أن يكون عندك العزيمة والتصميم، وأن تعرف أنك صاحب إرادة قوية، وأن الله تعالى قد حباك في هذا العمر بطاقات نفسية وجسدية ممتازة، ويجب أن تستغلها الاستغلال الصحيح.

ولتحسين مستواك الدراسي: أرى أن تنام مبكراً، وتستيقظ مبكراً، وتدرس لمدة ساعة إلى ساعتين بعد صلاة الفجر، ثم تذهب إلى فصلك الدراسي.

ومثل هذه البداية المبكرة دائماً تفتح للإنسان آفاقًا ممتازة؛ حيث إن الدراسة في الصباح يستوعب الإنسان فيها بصورة جيدة جداً، بصورة فائقة وهذا أمر مجرب، وبعد ذلك يمكنك أن تدير بقية يومك بممارسة شيء من الرياضة، وتأخذ قسطًا من الراحة، وتجلس مع الأسرة، وترفه عن نفسك، وتدرس، وتؤدي صلواتك، وتنام مبكراً -أخي الكريم- هذا يساعد كثيراً.

الإنسان حين يبدأ في البكور بدايات صحيحة وسليمة، هذا يعطيه الدفع النفسي الممتاز، ويقلل كثيراً من فرص هيمنة وسيطرة الاكتئاب على المزاج.

النقطة الثانية: أراك محتاجًا لعلاج دوائي بسيط -إن شاء الله تعالى- إن استطعت أن تذهب إلى الطبيب، فهذا أمراً جيد، وإن لم تستطع -أيها الفاضل الكريم- فمن الأدوية المفيدة جداً، والتي أراها تناسب حالتك هو العقار الذي يعرف باسم سيرترالين، واسمه التجاري زولفت، ابدأ في تناوله بجرعة 25 مليجرام ليلاً لمدة 10 أيام، بعد ذلك اجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

وهنالك دواء آخر يعتبر دواءً داعماً، هذا الدواء تجارياً يسمى دوجماتيل، ويسمى علمياً سلبرايد، الجرعة هي كبسولة واحدة في الصباح، قوة الكبسولة 50 مليجرام تناوله لمدة شهرين، ثم توقف عن تناوله.

إذاً -أيها الفاضل الكريم-: أنت محتاج لأن تغير مزاجك بأن تصبح أكثر إيجابية، أن ترتب وقتك، وأن تنظمه، وأن تتناول العلاج الدوائي الذي وصفناه لك، وأنا على ثقة تامة -إن شاء الله تعالى- أن هذا التوتر سوف يزول عنك، وتحس -إن شاء الله- بالسعادة والرضا، والاستمتاع بالحياة، وتتميز دراسياً.

اشتغلت مع والدي لمدة 27 سنة، وسهرت على تربية إخواني، وتحمّلت كل المصاريف من أولها إلى آخرها، وعندما فتح الله علينا اتهمني والدي بأنني أنا الذي ضيعت النقود، مع أنني كنت أوفّر لكل واحد متطلباته، وطلبت من الوالد الجلوس على طاولة الحساب، فرفض، وبدأ يفضّل إخواني عليّ.

بعد ذلك ابتليت بمرض تخثر الدم، والآن أعاني من قلة المال، ولا أمتلك سكنًا، ولم أعُد قادرًا على العمل، وكل شيء مبعثر، وعمري 47 سنة، مع العلم أن والدتي ساهمت في ذلك، وهذا بشهادة والدي، إضافةً إلى أنهم يفضّلون أزواج أخواتي البنات على أولادهم!

عندي أخ اعترف بالجميل، وهو الذي يساعدني من فترة لأخرى، فما هي الطريقة التي أصل بها إليهم؟ وكيف أجعلهم يحسون بهذا الظلم؟

جزاكم الله خير الجزاء.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ atlas حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمرحبًا بك في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والسؤال، ونسأل الله أن يعجّل بشفائك، وأن يصلح الأحوال، وأن يوفّقك ويحقّق الآمال.

أرجو أن نؤكد لك أن فاعل المعروف لا يقع ولا يسقط، وإن وقع وسقط، وجد متكأ، وقد أحسن الشقيق الذي عرف فضلك، ونسأل الله أن يعين بقية أفراد الأسرة على الشعور بك والوفاء لك.

نتمنى أن تتعامل مع والديك بهدوء، وتذكر أن التوتر مضر بصحة الإنسان، وحاول كسب الجميع، ونسأل الله أن يعجّل لك بالشفاء، وأن يوسّع عليك الرزق، وأن يسخّرهم لك.

لا شك أن لشقيقك الذى يقف الى جوارك دورًا كبيرًا في تصحيح الأوضاع، وتذكير الإخوان والأهل بدورك وفضائلك، ونبشّرك بأن الأمر لن يضيع عند الله، فاحتسب الأجر عند الله، وثق بأن الحياة مدرسة، وأن الدنيا تتقلب بأهلها، ولا تدوم بحال، وكم هو سعيد مَن إذا أُعطى شكر، وإذا ابتُلي صبر، وإذا أذنب استغفر.

وصيتنا لك بتقوى الله، ثم بكثرة اللجوء إليه، ونسأل الله لك الشفاء والتوفيق والسداد.