الوسم: الاكتئاب

أنا شاب أبلغ من العمر 21 سنة، عندي مشكلة نفسية، وهي الخوف من كل شيء، والتفكير السلبي، والوسواس القهري، وتقلب المزاج، وسوء التركيز، تفكيري مشوش دائمًا وكثيرًا، حتى عند عملي لشيء أحاول أن أركز في العمل الذي أقوم به لا أستطيع فأذهب لفعل شيء آخر وبدون تركيز.

حتى يأتيني شعور بالإحباط واليأس والفشل في فعل العمل، وينتابني شعور بالاكتئاب والقلق والغضب، أفكاري دائمًا مشوشة أو أفكر في أشياء كثيرة في وقت واحد، وأنا أقوم بعمل ما، وحتى الجلوس مع أصدقائي لا أتقن فن الرد، وأكون في ذات الوقت غاضبًا أرد بغضب أو حتى الحديث مع أي شخص تحاور معي لا أركز معه، لدرجة أني لا أريد محادثة أحد، أو الاختلاط بالناس، أو التحدث مع الناس.

أرجو المساعدة؛ لأني تعبت كثيراً، وهذا الشيء جعلني أشعر بالتشاؤم كثيراً، أنا محبط ويائس أكثر، كنت أدخن -والحمد لله- أقلعت عن التدخين، والآن أمارس رياضة المشي، ولكن عندما يؤلمني شيء في جسدي أحس بالخوف والوسواس من حدوث شيء في أي مكان أذهب إليه أحس دائمًا بالخوف من حدوث أشياء وقد أتخيل كثيرًا من حدوث أشياء.

عندما أسلم على أحد بيدي أسرع جريًا لغسل يدي، وتأتيني رغبة في البكاء، والتفكير السلبي، وعدم التركيز في الأشياء التي أقوم بها يجعلني أكون محبطًا أكثر عندما أكون متفائلا، وأقوم بعمل لست مقتنعًا به، أريد أن أركز في العمل الذي أقوم، ولكني لا أستطيع، أرجو أن تساعدوني.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ achraf zaalani حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أيها الفاضل الكريم: لديك قلق مصحوب بالوساوس القهرية، وهذا أدى إلى عُسْرِ مزاج ثانوي لم يصل لدرجة الاكتئاب الشديد، لكن قطعًا شعورك بالإحباط، شعورك بالفشل لا يمكن تجاهله، ولذا أرى أن التشخيص الصحيح لحالتك هو القلق الاكتئابي ذو الطابع الوسواسي.

وأنت لديك محاولات علاجية جيدة جدًّا، فأوقفت التدخين، وتمارس الرياضة، والذي أحسسته أيضًا أنك -الحمد لله- تمتلك إرادة التغيير وإرادة التحسُّنِ، وهذا مطلوب جدًّا في مثل هذه الأحوال.

الذي أراه أنك في حاجة لعلاج دوائي، لذا يُستحسن أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا، أحد مضادات الاكتئاب والقلق، والتي تعرف فعاليتها في علاج الوساوس أعتقد أنها ستكون مفيدة لك جدًّا.

إذا كان ليس لديك مشكلة في النوم عقار (بروزاك Prozac)، ويسمى علميًا باسم (فلوكستين Fluoxetine) سيكون هو الأفضل، أما إذا كان لديك صعوبات في النوم فعقار (زولفت Zoloft)، أو يسمَّى (لسترال Lustral)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين Sertraline) سيكون هو الأحسن.

العلاج الدوائي أعتقد أنه سوف يقفز بك قفزة إيجابية جدًّا، والحمد لله تعالى الأدوية الآن سليمة، وأنت لا تحتاج لأكثر من دواء واحد، ولمدة محدودة، لكن الالتزام بتناول العلاج هو المفتاح الأساسي والجوهري؛ لأن يؤدي العلاج إلى نتائج إيجابية.

أخِي الكريم: التفكير السلبي لا تنقاد إليه أبدًا، وكل فكرة سلبية تأتيك أنا متأكد أنه يوجد مقابل لها فكرة إيجابية رائعة، فقط أن تُتيح لنفسك فرصة بأن تفكِّر في الجانب الإيجابي، فحاول كنوع من التمرين السلوكي المعرفي أن تقيِّم الفكرة السلبية، ثم تنظر إلى ما يُقابلها من أفكارٍ ومشاعر إيجابية، وسوف تجدها كثيرة جدًّا، عزز هذا الفكر الإيجابي، عزز الشعور الإيجابي، وسوف تجد أن أحوالك بدأت في التغيُّر.

الناس الذين يُحسنون إدارة وقتهم بصورة صحيحة، إدارة الوقت في أثناء اليوم على أسسٍ متقنة يُحسِّن من ثقة الإنسان في نفسه؛ لأنه سوف تكون هنالك إنجازات، سوف تكون هنالك إضافات في حياتك، وهذا يعني أنك أصبحت تُدير حياتك بالصورة التي تبتغيها، وهذا يُنمِّي من ذاتك بصورة إيجابية مطردة.

أرجو أخي الكريم أن يكون هذا هو منهجك، وأنصحك ونفسي بأن يكون هنالك حرص مطلق على الصلاة مع الجماعة، وصلة الرحم، هذا كله يجب أن يأخذ حيِّزًا في حياتنا؛ لأنه يعود علينا بخيرٍ كبير وكثير.

الدكتور محمد عبد العليم: أعاني من اكتئاب شديد, وضجر, وانتفاخ, واستفراغ, وذلك منذ سنتين, ولم أجد حلا, في البداية كانت انتفاخات واستفراع, والآن أعاني من اكتئاب وقلق, وأريد أن أفعل شيئا فأخاف, وأتذكر والدي وماذا سيقول عني؟

الآن عمري 25 عاما, لا أشعر بالحياة, ولا بطعم أي شيء, وأستغفر الله إذ أشعر أن الغرب هم الأفضل, ونحن المسلمين الأدنى الآن، أنا أغضب بسرعة, وإذا توترت أفعل العادة السرية, ودائما أفعلها قبل أن أنام, وإذا صحوت أتذكر ذلك وأتضايق جدا.

إذا ذهبت للعمل أخي الأكبر يركب معي, فأشعر باكتئاب حين يستخدم جواله, فأنتقده في نفسي, وأتضايق, وأقول: ما هذا الإنسان؟!

حالتي في المدرسة لم تكن جيدة, فهناك استهزاء بشكلي ورائحتي, أنا لست قبيحا, لكن لم أرع بالاهتمام العائلي الكامل.

الآن أنا أكتب وأعصابي مشدودة, وأتنهد, فهل هناك حل لحالتي؟ آخذ الفافرين ولم يفدني, وذلك مدة شهرين, ولا أقدر على الكتابة أكثر؛ لأني متعب.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ باسم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الذي يظهر لي أنه في الأصل لديك استعداد وميول للقلق وللتوتر، وهذا أدى إلى أعراض ما يعرف بالقولون العصبي –أو العُصابي–، وأعراض القولون العصبي أدتْ إلى المزيد من الضجر والكدر والاكتئاب، وهذا هو الذي جعلك في هذا الوضع الذي يتسم بالشعور بالكرب والسلبية والتشاؤم في التفكير.

وقطعًا لجوؤك للعادة السرية عند التوتر: هذا ليس أمرًا جيدًا، هنالك متنفسات كثيرة يمكن أن يلجأ لها الإنسان، من خلال الاستغفار (مثلاً)، أن تحاول أن تعبِّر عن ذاتك، أن تغيِّر مكانك حين تتوتر.

أرجو -أخي الكريم الفاضل–: ألا تلجأ لأسلوب ممارسة العادة السرية، ليس أمرًا جيدًا، وقطعًا يجعلك تحس بالذنب والندم، وممارستها بالصورة التي ذكرتها قبل النوم أراه خطأً جسيمًا، لا يمكن للإنسان أن يحل مشكلة بمشكلة، وحالتك يمكن أن تعالج، حالة الضجر والكدر هذه يمكن أن تُعالج، الأدوية سوف تفيدك.

عقار فافرين الذي لم يفدك هنالك أدوية أفضل منه، مثل: عقار يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل) ويسمى علميًا باسم (سلبرايد)، يُضاف إليه أحد مضادات الاكتئاب والضجر الفعّالة مثل: عقار يعرف تجاريًا باسم (زولفت) واسمه الآخر (لسترال) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) أراها أنها ستكون مفيدة جدًّا لك.

ومن المهم أيضًا أن تمارس الرياضة، أن تنظم وقتك بصورة جيدة، أن تكون متفائلاً، وعليك أن تسعى في بر والديك، هذا -إن شاء الله تعالى– يُحسِّن عندك الدافعية كثيرًا.

قولك (إيماني بالله ضعف): استعذ بالله تعالى من الشيطان الرجيم، وجدد إيمانك -أيها الفاضل الكريم-، وأدِّ الصلاة مع الجماعة، وجالس الصالحين والطيبين، وتأمل وتدبر وتفكّر في خلق الله تعالى، في هذا الكون الجميل البديع، ولا تدع للشيطان مجالاً أبدًا.

إذًا تناولك لأحد مضادات الاكتئاب المميزة سيفيدك ولا شك في ذلك، التفكير الإيجابي، أن تستثمر وقتك بصورة صحيحة، أن تكون بارًا بوالديك، وعليك بالتطور المهاري، المهارة في العمل، المهارة في التواصل الاجتماعي، المهارة في التخاطب… هذه كلها إضافات ممتازة تعطي صورة إيجابية وجميلة جدًّا عن الإنسان، فاحرص على هذا أخِي.

شعورك أن الغرب هم الأفضل ونحن المسلمين الأدنى: بالفعل الغرب قد تطوروا في أشياء كثيرة، لكن أيضًا لهم إخفاقات كثيرة في أشياء كثيرة، ونسأل الله تعالى أن يعز أُمة الإسلام والمسلمين، وأن يردهم إلى دينهم ردًّا جميلاً، فما تأخرنا إلا أننا هجرنا ديننا، فبه كنا، وبه نكون، به نتقدم، وبغيره نتأخر، به نزداد قوة إلى قوتنا، قال تعالى: {واتقوا الله ويعلمكم الله}، وقال تعالى: {يرفع الله الذين آمنوا منكم والذين أوتوا العلم درجات}، {إلا إن حزب الله هم المفلحون}.