الوسم: المكملات

أنا أستخدم مكملات غذائية من شركة أمريكية تسمى (iss research)، وتحتوي الحصة اليومية على ستة أقراص متنوعة تؤخذ بعد الإفطار أو الغداء.

سؤالي: عند استخدام هذه المكملات فإني أشعر بطاقة عجيبة، وتغير معدلي الدراسي للأفضل وبشكل كبير، وتحسنت ذاكرتي وتفكيري، ولكن في المقابل لها بعض الأعراض المزعجة مثل: ضيق في التنفس، ومغص، وصداع، وآلام في الجنبين، والظهر، والأطراف، فهل هذه أعراض طبيعية؟ وهل أستطيع أن أستمر عليها؟

جزاكم الله خيراً ونفع بكم! علماً أني أبلغ من العمر 24 سنة، وأعاني من حساسية منتجات الحليب، ومشاكل الجيوب الأنفية.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا بأس ولا ضرر من تناول المكملات الغذائية إذا كانت تحتوي فقط على الفيتامينات والأملاح المعدنية، بعيداً عن الأحماض الأمينية التي تترك أثراً سلبياً على الكلى، وتؤدي إلى عدم تناسق عضلات الجسم، ولكن يكفي استخدامها لعدة أشهر وليس طوال الوقت؛ لأن الطعام الصحي من البروتين الحيواني، والنشويات، والفواكه والخضروات، والحبوب يحتوي على كل احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والأملاح المعدنية.

لا أعتقد أن ما ذكرت من أعراض جانبية لها علاقة بتلك المكملات الغذائية، مع الحرص على تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، التي تحتوي على (50000) وحدة دولية، كل أسبوع واحدة لمدة شهرين إلى 4 أشهر، وممارسة قدر من الرياضة مثل: المشي، والركض إذا تيسر ذلك.

طولي 170 ووزني 52 وأنا بعمر 19 سنة، أريد أن ألعب رياضة كمال الأجسام.

عرض علي أحد المدربين أن آخذ في البداية (سيرياس ماس) للتضخيم، لأنني أعاني من النحافة، وبعدها مكمل آخر اسمه (واى بروتين) للتنشيف، إذا كان هناك رغبة لتقليل الدهون عن العضلات، فهل هذا جيد بالنسبة لي، وفي عمري هذا؟

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mahmoud حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالمكمل الغذائي Serious Mass يحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكن الخطورة تمكن في وجود مادة كرياتين في المكملات الغذائية لبناء العضلات، وهي تحتوي في الغالب على معادن ثقيلة، مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق التي تضر الكلى والكبد؛ ولذلك يجب البعد عن هذه المنتجات طالما هناك شبهة ضرر من المكونات الموجودة بها.

كذلك فإن whey protein عبارة عن أحماض أمينية يتم استخدامه لبناء العضلات وتضخيمها بشكل غير عادي، وله بعض التأثيرات على الكلى والكبد، ويجب البعد عن تلك المنتجات حتى لا نعرض أنفسنا لمشاكل، خصوصا والغرض من تناولها هو الحصول على صحة جيدة وجسم قوي.

يمكنك تناول كبسولات فيتامين د، وحبوب الكالسيوم، وكبسولات اوميجا 3 ورويال جلي، والغذاء الصحي، مع التركيز على زيادة نسبة البروتين الحيواني أكثر من الوجبات العادية، وهذا يعطي كتلة عضلية متناسقة وآمنة، بعيدا عن الأحماض الأمينية الخطرة، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والحبوب، مع شرب كمية كافية من الماء.

ممارسة الرياضة في حد ذاتها تقوي عضلات الجسم والقلب، فلا بأس من ذلك بل يجب الحرص على ذلك، ويمكنك الذهاب إلى اختصاصي تغذية لسماع الإرشادات الغذائية الصحية السليمة.