الوسم: الحزن

علما أن عمري 43 سنة، ولا توجد لدي أعراض مثل الإسهال، أو الإمساك، ولا أشتكي من أي مرض، لكني كثير القلق والتفكير، والحزن والخوف من المستقبل، ومن الأمراض الخطيرة.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حامد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

القولون العصبي مرتبط ارتباطا كبيرا بالتوتر النفسي، ويزداد مع القلق والخوف والتوتر، ويتم تشخيصه بعد التأكد من عدم وجود مرض عضوي بالجسم أو الأمعاء، وعليك أولا باستشارة طبيب متخصص في مجال الجهاز الهضمي، وإجراء الفحوصات اللازمة، وبعد التأكد من عدم وجود مشكلة مزمنة؛ عليك العمل على التخلص من القلق، ومن المرض والتفكير السلبي؛ لآثاره الضارة الحالية والمستقبلية.

يفضل تغيير نمط الحياة بالرياضة المناسبة، وشغل أوقات الفراغ بما هو مفيد، والتغذية الصحية، وأخذ قسط كافٍ من الراحة، والنوم المستقر، وشرب كميات كافية من المياه، وكذلك تغير نمط الحياة بالصحبة الصالحة، وممارسة العبادة والطاعات، وتلاوة القرآن، وكل هذه العوامل ستساعدك على التخلص من القلق والخوف، والنظرة السلبية للحياة، وبالتالي تتحسن طريقة حياتك بعون الله، وتختفي الأعراض بالتدريج.

جـــــــــزاك الله خـــــــــيرا

دمــــــــــت في تألـــــــــق

أنا إنسانة بسيطة جدا، كنت مخطوبة، وكنت في قمة سعادتي، رغم أن شخصيته كانت عكس شخصيتي تماما، ولكن انفصلنا -والحمد لله على كل حال-.

بعد ذلك أصبحت أفتقد السعادة، لأني أشعر أنه بداخلي فراغ وشيء مكسور، رغم أني أخرج مع صديقاتي وأهلي، وعندما نسافر لا أشعر بالسعادة، ولكن أجاملهم حتى لا يلاحظوا ذلك، كما أنني أصبحت كثيرة البكاء، وأنام لساعات كثيرة، وحتى عندما أستيقظ أعود للنوم مرة أخرى، فقد تعبت نفسيتي مع أني شخصية اجتماعية جدا.

منذ 3 شهور تقريبا أصبحت أعاني من الشك، أشك في أي شيء، في صلاتي، وفي أي عمل أقوم به، تعبت جدا، فهذا الشك يكاد يدمرني، وأغلب الوقت أحس بخمول وإرهاق جدا، ومنذ أسبوعين وأنا أشعر بألم ووخز في قلبي، وأشد ما يكون في الليل، فما سبب ذلك؟ وما سبب تكراره؟ كما أنني لم أخبر أحدا حتى لا أضايقهم.

أتمنى أن أكون قد أوصلت المعلومة بصورة صحيحة.

ولكم جزيل الشكر.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ شوق حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النفس تحتاج لأن يدفعها الإنسان من أجل أن يتخلص من الخمول، الخمول النفسي والخمول الجسدي والخمول الفكري، الأمور لا تأتي هكذا لوحدها، الله تعالى كرمنا بهذا العقل الجميل من أجل أن نرتب أمورنا بصورة صحيحة وإيجابية.

كل الذي تحتاجين له -أيتها الفاضلة الكريمة- هو أن تبني خارطة وهيكلة ذهنية جديدة تنظمين من خلالها وقتك.

النوم المبكر جميل ومطلوب خاصة في مثل عمرك، وسوف ينظم حياتك بصورة ممتازة، لأنك سوف تستطيعين الاستيقاظ مبكرًا، تؤدين صلاتك، ثم بعد ذلك تناولين كوبًا من الشاي أو القهوة، الجلوس من أجل القراءة أو المذاكرة إن كان لديك التزامات دراسية، ثم مواصلة متطلبات الحياة في بقية اليوم، والإنسان يجب أن يوزع وقته بصورة جيدة ومنصفة وممتعة له، حين ينجز الإنسان يحس بالرضا، وحين تحسين بالرضا يأتيك النشاط، النشاط في كل شيء.

عملية الشك والتردد هذه التي تعانين منها هي جزء من القلق الوسواسي وليس أكثر من ذلك، والقلق الوسواسي يُضعف هِمّة الإنسان، وقد يُسبب له شيء من الكدر البسيط.

بجانب ما ذكرته لك حول إدارة الحياة وتنظيم الوقت والاستفادة من عمرك الشبابي، ربما تكونين في حاجة لدواء بسيط يزيل عنك التردد الوسواسي، والدواء هو يعرف تجاريًا باسم (فافرين) ويسمى علميًا باسم (فلوفكسمين)، والجرعة هي خمسين مليجرامًا ليلاً، يتم تناولها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة عشرة أيام، ثم يتم التوقف عن تناوله.

وإن أردت أن تأخذي برأي طبيب نفسي فهذا أيضًا أقره تمامًا وأشجعك عليه، لكن في نهاية الأمر حالتك بسيطة وبسيطة جدًّا. وبخصوص آلام الوخز فيفضل زيارة طبيب لإجراء تخطيط القلب والفحص السريري المباشر، فهو الذي سيعطيك التشخيص الصحيح.