الوسم: السليمة

أنا طالبة في المرحلة الأخيرة من الثانوية، وبما أن الدراسة قد اقتربت أريد نصائح وحلول حول هذا الموضوع بدئا من التهيئة النفسية والجسدية، وهناك أيضاً عائق بيني وبين التفوق؛ حيث أن نومي ثقيل جدا ويأخذ كل وقتي المتبقي من اليوم، فأضطر إلى حل واجباتي المنزلية في الصف، ولا أستطيع الاستيقاظ الفجر مع أني أحرص على النوم مبكرا جدا.

أما المشكلة الثانية فمع طول العام الدراسي تصيبني حالة من الفتور والبرود واللامبالاة، والإحباط والتذمر وكثرة الغياب، وأفكر أحيانا بتغيير روتيني لحل المشكلة، ولكن ليست لدي الهمة والعزيمة، فتنتكس حالتي ويقل معدلي.

أرشدوني إلى الطرق السليمة للروتين المدرسي والدافعية والإقبال على الدراسة بشكل جيد.

أثابكم الله وأحسن إليكم، وشكرا.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ rawan حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا لك على السؤال الذي عاد بي لسنوات طويلة في مقاعد الدراسة، حيث تنتاب كل الطلاب مثل هذه الأسئلة التي وردت في سؤالك:

هل أدرس بالقدر الكافي؟
هل الطلبة الآخرين يدرسون أكثر مني؟!
هل بذهابي مع الأهل، أو محاول الترفيه عن نفسي، هل هذا مضيعة للوقت؟
كيف يمكنني أن أنتقل من الجيد جدا إلى الممتاز؟
ما هو توزيع الأوقات الأكثر مناسبة لتحسين الدراسة؟
كم ساعة أنام؟ ومتى؟
وأسئلة كثيرة غيرها، تصبّ في الموضوع.

أريد أن أسألك سؤالا بسيطا، من سيقوم بكل هذا العمل؟

إنه لا شك أنت، فلا بد من أن تقومي برعاية هذه النفس، والتي ستقوم بكل هذا العمل، وهذا الأداء المتميّز، فلا شك أن عليك القيام بإعطاء هذه النفس حقها من الرعاية والترفيه، وكما يقول الرسول الكريم –عليه الصلاة والسلام-: (إن لنفسك عليك حقا) إنك إن أعطيت نفسك حقها من العمل المنظم والهادئ، وحظها من الراحة والترفيه، كلما وجدتِ هذه النفس أكثر قدرة على العطاء والفهم والتقدم.

طبعا لا يوجد نظام واحد للدراسة والمذاكرة، وما ينفع إنسانا قد لا يفيد آخر، فعليك أن تكتشفي النظام الأكثر تلاؤما معك، وتذكري أن بعض الناس يميلون للنشاط والهمة العالية في فترة الصباح، بينما يميل البعض الآخر للنشاط في المساء، فانظري أي الوقت أكثر مناسبة لك، وحاولي عندها أن تستفيدي من هذه الأوقات.

ومن الناس من يميل للدراسة في جوّ خاص داخل البيت، وفي شيء من الهدوء، بينما هناك من يحب الدراسة أمام الناس في المكتبة العامة أو مكتبة المدرسة إن وجدت، فأيضا انظري أي الأجواء أكثر مناسبة لك، فاستغلي هذه الأوقات، وهناك من الطالبات من تحب الدراسة بمفردها، بينما تحب غيرها الدراسة مع طالبات أخريات.

وإذا أردت أن أقدم لك نصيحة واحدة في طريقة الدراسة مما يوصلك -بعون لله- للتفوق الذي تريدين، هي أن تدرسي ولو باختصار شديد الدرس الذي ستقدمه لكم المعلمة في اليوم التالي، وستجدين فائدة كبيرة جدا من هذه الممارسة، مما قد يُشعرك بأنك قد فهمت الدرس من عرض المعلمة الأول، جربي!

ما هي الطريقة السليمة لرفع جرعة علاج السروكسات إلى 50، وهل يؤخذ دفعة واحدة أو على دفعتين؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الجرعة القصوى من الزيروكسات العادي هي ستون مليجرامًا، والجرعة من الزيروكسات الذي يسمى (cr) يجب ألا تتعدى خمسين مليجرامًا.

الجرعة يمكن أن تبدأ بحبة واحدة –أي عشرين مليجرامًا– يتناولها الإنسان بعد الأكل، هذا أفضل؛ لأن الزيروكسات قد يؤدي في بعض الأحيان إلى شعور بالحموضة في المعدة، وهذه غالبًا لا تستمر من أسبوع إلى عشرة أيام، لكن إذا تناوله الإنسان بعد الأكل هذا العرض -إن شاء الله تعالى- لا يظهر، وبعد مُضي فترة الشهر على حبة واحدة -عشرين مليجرامًا- بعد ذلك يمكن أن تكون حبتين، ويمكن أن يتم تناولها كجرعة واحدة، لا بأس في ذلك أبدًا.
وبعض الناس يفضلون تناول الزيروكسات أثناء النهار، والبعض يقول: إن الدواء قد يسبب لهم شيئًا من الاسترخاء الزائد الذي ينتج عنه نعاس، في هذه الحالة نقول: يمكن تناول الجرعة كاملة ليلاً، أي الأربعين مليجرامًا. وبعد شهر يمكن أن تُرفع الجرعة إلى خمسين مليجرامًا، ويتم تناولها كجرعة واحدة ليلاً، أو يمكن إذا كان الإنسان خائفًا من النوم الشديد -مثلاً- يتناول عشرين مليجرامًا صباحًا، وثلاثين مليجرامًا ليلاً.

فإذًا كِلا الطريقتين جيدة، وكلا الطريقتين سليمة، وقطعًا الجرعات المختصرة –أي الجرعة الواحدة– ربما تكون أسهل على الكثير من الناس.

عمومًا: الدواء عمره النصفي جيد، يظل في الدم لمدة ثلاثين ساعة، فإذًا الجرعة الواحدة سوف تكون كافية، لكن بعض الناس يحسُّ أنه أكثر اطمئنانًا إذا قسَّم الجرعة، فكلا الطريقتين سليمة وجيدة.

أما إذا كنت تتكلم عن الزيروكسات (cr) فهنا تبدأ بـ 12.5 مليجرام يوميًا، يمكن أن تتناولها صباحًا أو ليلاً، وبعد أسبوعين يمكن أن تجعلها خمسة وعشرين مليجرامًا يوميًا كجرعة واحدة، ثم بعد شهرٍ اجعلها خمسين مليجرامًا من الـ (cr)، وهذه جرعة قصوى يجب ألا تُرفع، ويمكن أيضًا تناولها كجرعة منقسمة، أي دفعتين صباحًا ومساءً، أو جرعة واحدة في المساء.

والمهم هو أن تكون الجرعة في حالة استواء، أي أن الإنسان لا يزيد يومًا أو ينقص يومًا، أو يومًا يتناولها في النهار وفي اليوم الذي يليه يتناولها ليلاً، هذا ربما يؤدي إلى نوع من عدم الاستقرار في كيمياء الدماغ، وقطعًا تعرف التوقف عن الزيروكسات يتطلب نوعًا من التدرج المتأني؛ لأن الزيروكسات أحد عيوبه هي الآثار الانسحابية.

الزيروكسات cr يتميز بأنه لا يؤدي إلى أي حموضة في المعدة؛ لأن امتصاصه يحدث من خلال الأمعاء.