كثيرا من النساء من يعانون من بروز الكرش جربوا الكثير دون فائدة وهذا ما جعلهن يفقدون الامل ..لا تفقدي الامل فلدينا حل سحري للتحلص من " الكرش " فقط ي
لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي
اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري
<div>
تخلصي من دهون البطن بسهوله, تخسيس الكرش, السمنة, انتفاخ البطن, سمنة البطن والارداف,
تثبت الدراسات العلمية أن جسم المرأة لا يستطيع إحراق السعرات الحرارية بنفس كفاءة جسم الرجل، إذ تبلغ قدرة جسم المرأة على إحراق السعرات الحرارية حوالي نصف السرعة التي يحرق بها الرجل نفس الكمّ عند القيام بالمجهود نفسه، ما يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون خصوصاً في منطقة محيط البطن والأرداف.
وفي هذا الإطار، تبيّن الإحصائيات الأميركية الحديثة أن نسبة البدانة لدى السيدات قد بلغت v.8 مقابل 3.4 فقط لدى الرجال، وثمة أسباب عدّة تؤدّي إلى حدوث سمنة وترهّل البطن لدى النساء، نقدم لكى اليوم ابرز هذه الاسباب :
تميل أجسام غالبيّة النساء بعد الزواج إلى زيادة في تخزين الدهون نتيجة لبعض العوامل النفسية المتمثّلة، في: زيادة الشعور بالاستقرار العاطفي أو التعرّض لعوامل مرضية تنتج عن اختلال بعض الهرمونات في الجسم، ما يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول بعض أنواع الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والمحتوى الدهني المرتفع.
حدوث الحمل المتكرّر، خصوصاً إذا لم يلي الولادة الالتزام بممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل على تقوية وشدّ عضلات البطن.
تؤدّي المواظبة على ارتداء حذاء ذي كعب عالٍ إلى ارتكاز الجسم على مقدّمة القدم ليصبح مشدوداً إلى الوراء لفترات طويلة، ما يؤدّي إلى بروز البطن إلى الإمام وتدلّي الثديين وكبر حجم الأرداف.
إتباع العادات الغذائية الخاطئة والتي تشمل: الإكثار من الوجبات السريعة الجاهزة أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
يؤدّي بلوغ المرأة سنّ انقطاع الطمث إلى قلّة النشاط والحركة الجسمانية، فينخفض معدّل الأيض في الجسم، كما أن ازدياد إفراز هرمون البروجسترون خلال هذه المرحلة يؤدّي إلى ازدياد الشهيّة تجاه تناول الطعام بصورة دائمة.
يعدّ الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على عدد كبير من السعرات الحرارية السبب الرئيس للإصابة بسمنة وانتفاخ البطن
منقول
jogwd lk ]i,k hgf’k fsi,gi< josds hg;va< hgslkm< hkjtho hgf’k< slkm ,hghv]ht
قالت دراسة حديثة أن تناول كوباً من عصير الطماطم يومياً، يساعد على خفض الوزن حول منطقة الخصر دون إجراء أي تغييرات سواء في النظام الغذائي أو نمط الحياة.وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة "الصين" الطبية في تايوان، أن النساء اللاتي يتناولن ما يقرب من نصف
جربي طريقة مختلفة للتخلص من دهون البطن، من خلال اختيار كوب واحد من الوصفات التالية، لتشربيه قبل الأكل بحوالي نصف ساعة تقريبا، أو على الأقل كوب واحد يوميا.
وصفة الجزر
المقادير:
كوب ماء
ثمرة جزر مقشرة
ثمرة طماطم
طريقة التحضير:
اخفقي الطماطم مع الجزر في الخلاط، واشربي من المزيج كوبا كلما أمكن
وصفة الموز مع زبد الفول السودانى
المقادير:للتفاصيل اضغط هنا
الطريقه:
– لعمل كوب واحد، ضع ملعقة من الشاي الأخضر و قطعتين قشر رمان ( ألقطعه في حجم بسكويت الشاي تقريبا ) (اغسل قشر الرمان قبل الاستعمال لضمان خلوه من الغبار والاتربه )
-نفتتها إلي قطع صغيره ، و قطعه من الزنجبيل (حوالي 3 سم مكعب ) وقشرها وقطعها قطع صغيره وعودين من
النعناع كاملين (العود بالأوراق ) و ملعقتين وسط من مسحوق بذر الكتان
-ونضعهم جميعا في كاس كبير
-ثم نسخن ماء إلي درجة الغليان ونصب الماء الحار علي المكونات الخمسه السابقة
-ونغطي ألكاس لمدة من دقيقه إلي ثلاث دقائق فقط ليس أكثر حتى لا يصبح المشروب مرا جدا بسبب قشر الرمان.
-لا يضاف السكر ويشرب منه 3 مرات في اليوم بعد الوجبات،يشرب حار ( ساخن ).
كثير منا يربط زيادة الوزن بالتقدم في العمر، ويعتقد من يؤمنون بهذه النظرية بأن «الكرش» قادم قادم مهما حاولت أن تتفاداه وتحافظ على جسمك، مرجعين ذلك إلى أن نسبة الحرق في الجسم تقل مع الوقت، إلا أن أمثلة حية من الفنانين والفنانات حافظوا على أجسامهم رغم تقدمهم في العمر بشكل مبهر، ربما أبرزهم النجمات جينيفر أنيستون وجينيفر لوبيز، فما مدى صحة هذه النظرية؟
وقد أجاب موقع Fitness Blender المتخصص في اللياقة البدنية على هذه النظرية، موضحًا أن جسد الإنسان يعمل بنظام Use it or lose it أو «استخدمه أو اخسره»، بمعنى أن عدم استخدام عضلات الجسم وتمرينها فستضعف هذه العضلات وسيتسبب هذا في الإبطاء من عملية الحرق في جسدك مع مرور السنوات، لذا إذا لم تبذل مجهودًا للحفاظ على حيويتك ونشاطك والحفاظ على الكتلة العضلية في جسمك، فسيصبح الأمر صعبًا أن تحظى بجسم صحي مع التقدم في العمر.
إذن، هل هناك عمر محدد يقل فيه معدل الحرق في جسم الإنسان؟
الإجابة هي لا. إذا حافظ الشخص على طريقة طعام صحية وتدريبات دورية من تمرينات الـCardio وتمرينات تقوية العضلات، فستصبح رحلة التقدم في العمر أفضل بكثير. والحقيقة هي أن زيادة الوزن التي تصاحب التقدم في العمر سببها ما يسمى الـ Caloric expenditure، أو ما يعني قلة التمرين، أما السبب الثاني فقد يكون التمرين الخاطئ، أي، على سبيل المثال، المواظبة على تمرينات الـCardio بدون أي تمرينات عضلية.
كل هذا لا يعني أن العمر سيتمكن منا جميعًا في يوم ما، وسنصبح أضعف وأقل حماسة للقيام بتمرينات قوية، وستتغير الهرمونات وربما تتطلب مفاصلنا ضغوطا أقل، كما ستزيد الفترة التي يحتاجها جسمنا للاستشفاء، بالإضافة إلى عوامل عديدة أخرى، إلا أن رغم كل ذلك، لا تعتقد أنه ليس لديك القدرة والقوة لتحسين وضعك وصحتك. اختياراتك اليوم ستصحبك طوال حياتك، فلا تعلق الأمر على شماعة «معدل الحرق»، والذي هو يتأثر باختياراتك في الأساس.
كيف تحافظ على معدل حرق عالٍ في خطوات:
1- قم بتمرينات عضلية بشكل منتظم.
2- أضف تمرينات HIIT لتدريبات الـCardio
3- قم بأنواع مختلفة من التمرينات.
4- لا تنتظر لتبدأ، ابدأ في الحال واجعل حياتك أكثر حركة وحيوية.
5- لا تأخذ إجازات طويلة من التمرينات.
6- كل بشكل صحي وكل كثيرًا وحاول تجنب وجود وقت طويل بين الوجبات، وحاول أن تحصل على وجبات خفيفة بينها.
7- ابتعد عن حميات التجويع أو ما تسمى بالـ crash أو starvation diets.
8- لا تخشى الكربوهيدرات، فكل أنواع التغذيات الثلاث مهمة لصحة ونشاط جيدين.
رجيم للتخلص من الكرش 2011 – تخلصي من الكرش في اسبوعين – تعالي بسرعه شوفي ازاي الكرش
رجيم للتخلص من الكرش
الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
