أجريت مساء الاثنين، اختبارات اللياقة البدنية للحكام والمساعدين المرشحين للقائمة الدولية2020 بمضمار ملاعب جهاز الرياضة العسكري بمنشية البكري، ضمن فعاليات معسكر الـ«فيفا» الذي انطلق الأحد، ويستمر حتى 14 أغسطس الجاري بمشروع الهدف بمدينة 6 أكتوبر.خضع للاختبار 12 حكمًا للساحة، ونجح في اجتيازه كل من
كشف خبراء مختصون عن ارتفاع عدد الشركات المعنية بالرياضة واللياقة البدنية في السوق السعودي بنسبة 300% خلال السنوات الست الأخيرة، مشيرين إلى أن نسبة النمو في قطاع التجزئة بلغت 8% . وأرجعوا ذلك إلى زيادة الوعى بدور الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة، مشددين على أهمية ممارستها بصورة دورية مرة أو مرتين أسبوعيا على أقل تقدير. وقال جون هوكي، مدير (المعرض الأول للرياضة واللياقة البدينة) الذى تنظمه ريد سن
أظهرت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يستيقظون لساعات طويلة أثناء الليل وينامون في ساعات متأخرة يجدون مشقة وصعوبة في ممارسة الرياضة، فضلاً عن كونها من أهم الأسباب لكسل وبدانة الكثيرين. وشدد الباحثون على أهمية وضرورة أن يمارس البالغين 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الكثافة، طبقاً
التقى الرئيس المصري عبد الفتاح اليسي طلبة الكلية الحربية، فجر اليوم الجمعة، وحضر معهم طابور اللياقة البدنية، بحضور الفريق أول صدقي صبحي القائد العام للقوات المسلحة، وكبار قادة الجيش.وتناول السيسي الإفطار مع طلبة الكلية الحربية، وتحاور معهم.يأتي ذلك بعد أيام قليلة، من استهداف حافلة تقل
أصدرت المحكمة الإدارية العليا الدائرة 11 طعنا، الأربعاء، قرارا بتعديل الحكم الصادر من القضاء الإداري بإلزام المرشحين في الانتخابات البرلمانية القادمة بتوقيع الكشف الطبي، ليقتصر الكشف على تحليل المخدرات والكشف النفسي والذهني فقط، وإلغاء بند اللياقة البدنية.وكانت اللجنة العليا للانتخابات قد أعلنت أنه بمناسبة صدور
كشفت دراسة طبية النقاب عن أن المرضى الذين يتمتعون بلياقة جسدية أقل عرضة بنسبة 5 مرات للمعاناة من المضاعفات التي تعقب الجراحات بغض النظر عن أعمارهم.وأوضح الباحثون أن المرضى الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية قبل خضوعهم للجراحات هم أكثر عرضة بمعدل خمس مرات للوفاة، بغض
كشفت أحدث الأبحاث الطبية أنه كلما تمتعت الفتيات بلياقة بدنية في مراحل الدراسة المدرسية، كلما كن أقل تعرضاً للإصابة بنوبات اكتئاب.وأكدت الباحثة كاميلو روجيرو أستاذ مساعد علم النفس في جامعة "نورث تكساس"، أنه على الرغم من أن تأثير ارتفاع مستوى اللياقة البدنية كان صغيراً، إلا
إذا كنت تريد لطفلك أن يكون بطلاً رياضياً أو أن يشارك فى الأولمبياد، حاول أن تضمن ولادته في شهر أكتوبر أو نوفمبر.ففي دراسة لخبراء بريطانيين حول النشاط البدني للأطفال، اكتشفوا أن تلاميذ المدارس الذين ولدوا في شهري أكتوبر ونوفمبر يتميزون بلياقة رياضية أكثر من غيرهم،
السلام عليكم احبتي في الله ورحمة الله وبركاته
يمكنك ان تسعى الى المزيد من الرشاقة واللياقة البدنية ، خطوة خطوة، في وضع خطة كما في كل شأن من شؤون حياتك.
تكمن اهمية تحقيق الاهداف في منحك الشعور بالكبرياء والثقة بالنفس ، هذا الشعور الجميل الذي يرافقك ويلازمك يوما بعد يوم.
البدانة تنتج عن المشاعر احيانا
الشعور بالوحدة والملل يجعل المرء يملأ الفراغ بتناول الكثير من الاطعمة ، يكمن الحل في ايجاد عمل وهدف منشود.
المزاج الطيب يطيب الصحة
منذ الفي سنة وصف ارسطوطاليس الضحك " انه تمرين جسماني قيم للصحة". فالضحك والمرح والسرور امور تبعث على الصحة وتعزز الطاقة والحيوية في النفس والجسد ، وتساعد على الهضم وترخي العضلات وتوسع الشرايين وتحدث في البشرة نضارة ولونا ورديا وللعينين لمعانا . التفكير الايجابي والحياة بتفاؤل وايجابية ومعاشرة المتفائلين يجلب للمرىء مزاجا طيبا.
السبب الرئيسي للسمنة
ليس كثرة الاكل هو ما يؤدي الى السمنة بل عدم تنظيم الاكل وتناول الاطعمة في كل وقت ،اضافة الى قلة الحركة .
الوزن الزائد والشعور بالتعب
الوزن الزائد يأخذ بعض قواك ، عليك بالحمية لاستعادة الرشاقة. تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ( مثل الخضار والبقول والفاكهة وتفادى الدهون والاطعمة الدسمة التي تتحول الى زيوت وعليك بشرب ماء اكثر.ان كنت تعمل في مكتب عليك القيام من وراء مكتبك والمشي ولو بضع خطوات وتحريك ساقيك بين وقت لآخر.
فاكهة تحارب السمنة
الاناناس : منشط ، سريع الهضم ، مدر للبول ، مضاد للسموم ، مفيد للالتهابات ، لا يسبب السمنة ، يمنع التهابات المفاصل وتصلب الشرايين.
البرتقال : يحارب الروماتيزم والبدانة ويساعد على التئام الجروح يمنع السعال والزكام.
التفاح: يفيد في مكافحة الارهاق والسمنة وضغط الدم والصداع والدوخة ويخلص من صعوبة التبول ، يمنع الارق ويهدىء خفقات القلب.
الفيتامينات تعطي النضارة
عند اجراء حمية ما يجب المحافظة على اكل الفاكهة والخضار لتوفر الفيتامينات بها وهي مما يكسب الجلد والبشرة النضارة.
العسل يقضي على الجوع
يحتوي العسل على 99 بالمئة سكر طبيعي غير مهضوم وما ان يدخل مجرى الدم حتى يقف عقبة في وجه اشارات الجوع . عند تناوله قبل الطعام بنصف ساعة ، يعيد تقويم مستوى الطاقة ويخلص من الحاح الجسم للحصول على الطعام.
العسل طاقة فريدة
السكر في العسل يتحول الى طاقة ولا تتحول وحداته الحرارية الى دهون مثل سكر الحلويات ، التي سرعان ما تتكوم في الارداف.
ماذا نأكل
اعتماد التغذية للنصحاء على اللبن واللبنة والاجبان البيضاء الخالية من الدسم والجزر النيء والاناناس والملفوف والهندباء والملوخية واللوبياء الخضراء والفجل.
4 كيلوغرامات شهريا
يجب عدم المبالغة بالريجيم للوصول الى الوزن المثالي سريعا ، يجب الا ينقص الوزن اكثر من 4 كيلو شهريا ، تجنبا لاي ضعف عام ، او تهدل البشرة او ظهور تجعدات ..
المشي حارق الحراريات والدهون
الرياضة المفضلة وخاصة لمن يعملون اعمالا مكتبية هي رياضة المشي او السير ، فالمشي يحرك جميع مفاصل وعضلات الجسم دون ارهاق .ويساعد على توازن الدورة الدموية ومرونة الحركة .ان المشي بنشاط لمدة نصف ساعة يوميا يحرق حوالي 300 حريرة. وفي عام يمكنك التخلص من سبعة كيلوغرامات اذا ما ثابرت على المشي يوميا.عند المشي يجب المحافظة على الرأس ووسط الجسم في استقامة وان تكون عند المشي مرتاحا ومسترخيا .
العودة بالمعدة الى حجمها الطبيعي
تقليل كمية الطعام وان كان لا يحتوي سعرات حرارية عالية يكون لهدف اعادة المعدة الى حجمها الطبيعي . وعند الاحساس بالجوع يمكن تناول اطعمة لا تحتوي سعرات حرارية عالية مثل الخضار .
اطعمة لا تحتوي سعرات حرارية عالية
يمكن تناول شيء من هذه الاطعمة عند الاحساس بالجوع :
الخضر الورقية مثل : الخس ، الخيار ، السبانخ..
الخضار : مثل الخيار ، الملفوف..
اللحوم الحمراء المسلوقة
السمك غير المدهن.
التلفزيون يزيد الوزن
تبين لعلماء التغذية كميات السعرات الحرارية التي يستهلكها في كل حركة او سكون:
اثناء الجلوس : يستهلك 15 سعرا حراريا في الساعة الواحدة
اثناء الحركة العادية يستهلك 150 سعرا حرارايا
اثناء الرياضة يرتفع الرقم الى 500 سعرة حرارية .
متاعب عدم ممارسة الرياضة :
عدم انتظام ضغط الدم
متاعب في الدورة الدموية
متاعب للقلب
اضطراب الجهاز الهضمي
الاجهاد والتوتر من جراء التركيز على ما تشاهده .
انواع الرياضة المفيدة لحماية العظام من الترقق
المشي – السباحة – ركوب الدراجة – تنفيذ حركات سويدية – استخدام الادراج بدل المصعد الكهربائي .
فوائد الرياضة
الرياضة تزيد رونق البشرة وتألقها فهي تنظم الدورة الدموية وبالتالي تنشط الجلد. الامر الذي يسمح للبشرة باستهلاك المزيد من الغذاء الضروري لها. ولكن بشرط الاغتسال بالماء الساخن بعد كل تمرين حتى تتفتح المسام المسدودة بسبب التعرق .
