الوسم: الوزن؟

الأطباء العموميون عندنا لا يأمرون بالذهاب لفحص الغدة، وفقر الدم مثلا.

لدي بعض الأسئلة:
– كيف أصنع عصير اللبن مع الموز؟ مثلا: كم موزة مع رطل اللبن؟

– ما الفيتامين الأفضل لفتح الشهية، وفيها فائدة للجسم؟

– هل الدخن، والخشاف، والخميرة والمربى، والفول السوداني يزيد الوزن؟

– وما الأطعمة التي لها قابلية لزيادة الوزن؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل كتلة جسمك 18، وهو معدل نحافة والمعدل المتوسط ما بين 18 إلى 24، وبالتالي يجب البدء بطريقة علمية صحيحة، وعمل تحليل بول، وبراز، وصورة دم، وتحليل فيتامين ( د)، ووظائف الغدة الدرقية؛ للوقوف على الحالة الصحية العامة؛ لأن وجود الديدان، والطفيليات في البراز، والأنيميا، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، والجهد العضلي الزائد، وعدم الاهتمام بتناول وجبات منزلية منتظمة؛ يؤدي لنقص منتظم في الوزن، لعدم تناول الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.

وهناك الكثير من الأطعمة تحتوي على فواتح شهية بطبيعتها مثل: المخللات، والسلطات، والمشويات، ويمكنك تعويض عدم الرغبة في الأكل عن طريق أكل وجبات خفيفة ومتكررة، وتحتوي على بعض الفطائر، والمعجنات، والتمر، والعجوة مع زيت الزيتون، وبعض الأشربة التي تحتوي على الحلبة، والسمسم، والمكسرات، وهي أطعمة تفتح الشهية، وتحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي يتحسن الوزن، وتزيد الزيادة التي ترغب فيها -إن شاء الله-.

مع تناول وجبات خفيفة ومتكررة، ومليئة بالسعرات الحرارية حتى يزيد الوزن، مع تناول نوع معين من الفيتامينات مثل: كبسولة واحدة رويال جلي، وكبسولة واحدة من أوميجا 3، وكبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة مرة واحدة في الأسبوع لمدة 2 إلى 4 شهور.

وهناك كثير من الأشياء الطبيعية يمكن تناولها لزيادة الوزن، ومنها الخميرة، وهي عبارة عن فطر ويوجد منها أقراص، وحبيبات، ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات (ب) المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب، ومن النحافة، ومن ضعف الشهية واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات 3 مرات يوميًا.

كذلك فإن أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هو شرب عصير موز مع الحليب مرتين يومياً، مثل إضافة موزتين على 200 سم حليب، وتكرار ذلك وقت الرغبة مع الإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر، ومن المعروف أن المربات عموما تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي قد تساعد في زيادة الكتلة الدهنية بخلاف البروتين الحيواني والنباتي الذي يزيد الكتلة العضلية.

كذلك فإن التين المجفف المنقوع يضاف إليه حليباً دافئاً، وملعقة ينسون، وتتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق لفتح الشهية، بالإضافة إلى فاكهة التين الطازج كل ذلك يحسن الوزن -إن شاء الله-.

طولي 176 سم، ووزني 55 كيلو، أعاني من النحافة، فهل شرب اللبن والموز والعسل الأبيض والخميرة يزيد الوزن؟ وما هي الطريقة الأمثل للعلاج؟

وشكرًا.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ fared حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لست نحيفًا بدرجة كبيرة، ومن خلال حساب معدل كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر نجد أن معدل كتلة جسمك 17.7 هي نسبة ليست بعيدة عن المعدل القياسي الذي يتراوح ما بين 19 إلى 25، وتحتاج فقط من 5 إلى 7 كجم زيادة في الوزن للوصول إلى ذلك المعدل، وهذا سهل، فقط البداية تحليل براز ثلاث مرات متتالية للبحث عن الديدان وعلاجها، والابتعاد عن التدخين والمدخنين، والطعام المثالي يحتوي على 50 % نشويات من الخبز والأرز والحبوب والمكرونة، وعلى 35 % دهون من الزبد والزيوت والشحوم وعلى 15 % من البروتين الحيواني والنباتي، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات وشرب الماء.

وهناك الكثير من الأطعمة والفواكه تساعد على زيادة الوزن والعضلات، فاللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض تبني العضلات بطريقة آمنة، والتين، والحلبة، والتمر، والعسل، والحلاوة الطحينية، والموز مع الحليب، وحبوب الخميرة لفتح الشهية، والمساعدة في الهضم والمكرونات والأرز كل ذلك يحسن الوزن.

أنا فتاة عمري 16 سنة، أعاني من مشكلة وأريد منكم حلها، مشكلتي هي: أنني أريد إنقاص وزني، وأبدأ بممارسة رياضة المشي، لتوفرها وعدم وجود مشقة في أدائها، بعد فترة من ممارستها ألاحظ نقصاناً ملحوظاً في الساقين، وأنا أعاني من ضخامة حجم الأفخاذ لدي، فهي لا تتناسب مع شكل جسمي.

حجم أفخاذي يساوي حجم فخذ أختي التي وزنها 94 كجم، وأنا وزني في الستينات، فلا أعلم ما العمل يا دكتورة، فالدراجة لا يمكنني استعمالها، لأن منطقتنا بعيدة من النوادي الرياضية، وأريد إنقاص الأفخاذ، وأرى أن الجميع يؤيد رياضة المشي، وأن المشي هو الحل لتنحيفهما، فهل هذا الرأي صحيح؟ وهل المشي ينحف كل أنحاء الجسم ليس فقط الأفخاذ؟

أصبحت سيقاني ملفتة وغير متناسقة مع شكل جسمي العام، خاصة أفخاذي، فدائمًا أسمع التعليقات عن أن حجم سيقاني نحيف؟ مقارنة بحجم أفخاذي، فسئمت كثيراً.

أريد حلاً لتنحيفهما، مع العلم بأني كنت نحيفة جداً في مرحلة الطفولة، وزادت سمنتي بعد البلوغ في سن12، فأرجو الحل من فضلكم وشكراً.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سلوى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من المعلوم وبفعل الهرمونات الأنثوية، تراكم الدهون في الأفخاذ والأرداف لدى الفتيات، وتراكم الدهون في البطن أو الكرش لدى الشباب والرجال.

فلا تستغربي كون سيقانك تبدو أنحف من الأرداف والأفخاذ، فهذا هو الوضع الطبيعي، والمشي عنصر واحد من عناصر إنقاص الوزن المهمة، وربما يكون العنصر الأقل أهمية؛ لأن مجهود رياضة المشي لمدة ساعة يومياً، قد يضيع في قطعة شيكولاته، أو كوب من المياه الغازية، ولكن العنصر الأكثر أهمية هو: الحمية الغذائية، والحصول على سعرات حرارية أقل في الوجبات الثلاث، وبالتالي يقوم الجسم باستيفاء بقية احتياجاته من مخزون الجسم، ويتم ذلك بنظام ثابت، وبالتالي ينقص الوزن بطريقة متناسقة من كل مناطق الجسم، بما في ذلك الأرداف والأفخاذ.

والنقطة الأهم في الريجيم هي: البحث عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل، مثل الحبوب: كالجريش مع الحليب قليل الدسم، وليس مع اللحوم والدهن، وكذلك البقوليات، مثل: الفول، والعدس، والترمس، والسلطات بكل أنواعها، وشرب كمية كافية من الماء خصوصًا وقت الإحساس بالجوع، والخبز الأسمر والروب، والزبادي قليل الدسم، والدجاج والسمك المشوي، والفاكهة قليلة السكر، والوجبات الخفيفة، حتى لو زاد عدد الوجبات عن ثلاث حتى نطرد الإحساس بالجوع، وفي كل مرة نأكل فيها يجب أن نأكل أطعمة قليلة الدسم والسكر، مثل الخضروات: كالخيار، أو الطماطم، أو التفاح الأخضر، أو طبق من السلطات، أو شوربة شوفان، مع تجنب المياه الغازية، والحلويات، والعصائر، والشيكولاتة، والعسل، والتمر، وكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مع المحافظة على تقييم الوزن كل أسبوع، وتثبيت الوزن في الصباح الباكر بعد الخروج من الحمام، وبعد قضاء الحاجة -أعزك الله- لكي يكون هذا التوقيت هو توقيت المقياس الثابت، للتعرف على كمية الوزن المفقود في كل مرة.

أود أن أعرف هل شراب مخلوط (الكمون المطحون، والقرفة المطحونة، والزنجبيل المطحون، والشاي الأخضر) مع عصر نصف ليمونة على هذا المخلوط، مع الماء، هل هو مفيد لحرق الدهون وتخفيف الوزن؟ وهل لهذا الشراب فوائد؟ وهل له فوائد للسكر، والكولسترول، والجنس؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن المكونات التي ذكرتها في الاستشارة جميعها مفيدة للجسم، ولها العديد من الفوائد الصحية: من رفع لمناعة الجسم، وكذلك تخفيض الدهون والكوليسترول، ولعلاج آلام المفاصل، والمساعدة على تخفيف الوزن، وعدة فوائد أخرى.

ولكن النصيحة الدائمة هي استشارة أخصائي التغذية، أو أي مختص بالعلاج بالأعشاب، أو الطب البديل قبل تناول هذه المكونات؛ وذلك لمعرفة ما يناسب جسمك من هذه المكونات، والكمية المحددة اللازمة.

الأطباء العموميون عندنا لا يأمرون بالذهاب لفحص الغدة، وفقر الدم مثلا.

لدي بعض الأسئلة:
– كيف أصنع عصير اللبن مع الموز؟ مثلا: كم موزة مع رطل اللبن؟

– ما الفيتامين الأفضل لفتح الشهية، وفيها فائدة للجسم؟

– هل الدخن، والخشاف، والخميرة والمربى، والفول السوداني يزيد الوزن؟

– وما الأطعمة التي لها قابلية لزيادة الوزن؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل كتلة جسمك 18، وهو معدل نحافة والمعدل المتوسط ما بين 18 إلى 24، وبالتالي يجب البدء بطريقة علمية صحيحة، وعمل تحليل بول، وبراز، وصورة دم، وتحليل فيتامين ( د)، ووظائف الغدة الدرقية؛ للوقوف على الحالة الصحية العامة؛ لأن وجود الديدان، والطفيليات في البراز، والأنيميا، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، والجهد العضلي الزائد، وعدم الاهتمام بتناول وجبات منزلية منتظمة؛ يؤدي لنقص منتظم في الوزن، لعدم تناول الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.

وهناك الكثير من الأطعمة تحتوي على فواتح شهية بطبيعتها مثل: المخللات، والسلطات، والمشويات، ويمكنك تعويض عدم الرغبة في الأكل عن طريق أكل وجبات خفيفة ومتكررة، وتحتوي على بعض الفطائر، والمعجنات، والتمر، والعجوة مع زيت الزيتون، وبعض الأشربة التي تحتوي على الحلبة، والسمسم، والمكسرات، وهي أطعمة تفتح الشهية، وتحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي يتحسن الوزن، وتزيد الزيادة التي ترغب فيها -إن شاء الله-.

مع تناول وجبات خفيفة ومتكررة، ومليئة بالسعرات الحرارية حتى يزيد الوزن، مع تناول نوع معين من الفيتامينات مثل: كبسولة واحدة رويال جلي، وكبسولة واحدة من أوميجا 3، وكبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة مرة واحدة في الأسبوع لمدة 2 إلى 4 شهور.

وهناك كثير من الأشياء الطبيعية يمكن تناولها لزيادة الوزن، ومنها الخميرة، وهي عبارة عن فطر ويوجد منها أقراص، وحبيبات، ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات (ب) المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب، ومن النحافة، ومن ضعف الشهية واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات 3 مرات يوميًا.

كذلك فإن أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هو شرب عصير موز مع الحليب مرتين يومياً، مثل إضافة موزتين على 200 سم حليب، وتكرار ذلك وقت الرغبة مع الإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر، ومن المعروف أن المربات عموما تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي قد تساعد في زيادة الكتلة الدهنية بخلاف البروتين الحيواني والنباتي الذي يزيد الكتلة العضلية.

كذلك فإن التين المجفف المنقوع يضاف إليه حليباً دافئاً، وملعقة ينسون، وتتركه لمدة ساعة، ثم يؤكل على الريق لفتح الشهية، بالإضافة إلى فاكهة التين الطازج كل ذلك يحسن الوزن -إن شاء الله-.

أريد أن أستشيركم فيمـا يخص الحبوب التي تساهم في نقص الوزن، وهل هي بالفعل لها آثار جانبية ومضرة أم لا؟ وإذا كانت الإجابة بلا، فأريد أن أعرف أي نوع منهـا الأفضل؟ وما اسمها وما أفضلها؟

أريد أيضا أن أستشيركم بشأن عدم ثبات وزني: أنا وزني 65 كيلو جرام، وأنا لا آكل كثيراً، وأشبع بسرعة، وأنتبه للطعام الذي أتناوله، بحيث لا يكون به دهون أو حتى حلويات، حتى لا يزداد وزني، ولكن بمجرد أن أتناول وجبة الطعام -والتي لا تكون كبيرة، لأنني كما ذكرت أشبع بسرعة- أزن نفسي فأجد أن وزني ازداد 2 كيلو جرام، وأحيانا 3 كيـلو جرام، بعد تناول الطعام، فهل هذا شيء طبيعي أم لا؟ وما هي نصيحتكم لنقص الوزن وتثبيت الوزن؟

أنا أمارس رياضة المشي كل يوم، أحيانا نصف ساعة وأحيانا ساعة، أريد أن أعرف: هل إذا توقفت عنهـا تماما أو توقفت عنها لبضعة أيام، ثم عدت لممارستها مـرة أخرى، هل سيسبب التوقف عنها زيـادة في الوزن أم لا؟

شكراً جزيلاً لكم، وجزاكم الله خيراً.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للحبوب التي تساعد على نقص الوزن: فإنه لا ينصح بها بشكل عام، لأن أغلبها يسبب تأثيرات جانبية على وظائف الجسم وخاصة الكبد، وأنت قد أوضحت أن وزنك 65 كلغ دون أن تحددي الطول.

كما أوضحت أنك تراقبين كمية الطعام ونوعية الطعام، وهذا أمر جيد، وينصح بالاستمرار عليه، أما زيادة الوزن بعد الوجبة 2 إلى 3 كلغ فهذا أمر مؤقت، ولا يبنى عليه أي شيء، والأفضل في قياس الوزن أن يكون دائما في نفس الوقت، ونفس الميزان، وأن يكون قبل الوجبة لا بعدها.

من الأمور الجيدة التي تلتزمين بها هي رياضة المشي، وهي عادة جيدة جدا بالنسبة لصحة الجسم، وننصحك بالاستمرار عليها دائماً، ولو توقفت عنها عدة أيام فلا مانع من العودة إليها وممارستها مجدداً، وقد يزداد الوزن قليلاً بعد التوقف، ولكنه يعود مجددا بعد العودة للرياضة.

أردت أن أسألك عن حالة زوجتي عمرها 24 سنة، كان وزنها 68 كلغ، والطول 1.71، وبعد الولادة أصبح وزنها 56 كلغ بعد شهرين، أو أكثر بقليل، والآن بعد 5 أشهر أصبح 54 كلغ، رغم أن شهيتها ممتازة، لكن وزنها ينقص كل مرة.

لما أخذتها للطبيب أعطاها مجموعة من التحاليل:
البول والفضلات + الغدة الدرقية + الدم ومجموعة من التحاليل، فكانت كلها جيدة، وليس بها شيء إلا نقص بسيط في الدم والحديد، فأخبرها أن المشكلة تكمن في دواء منع الحمل سيرازيت، وأنه صادف نساء فعلا لهم هذه المشكلة، وهو أمر نادر كما قال، وأنه يجب التوقف عن تناوله.

مع العلم أنها منذ الولادة بشهر، وهي تتناوله وترضع طبيعيًا، سؤالي: هل فعلا يمكن لدواء سيرازيت أن يؤدي إلى هذا أم يجب تغيير الطبيب؟

2/ كم المدة بعد التوقف عن شربه حتى تسترجع وزنها؟

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ anes alger حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن حبوب( سيرازيت) قد تسبب نقصًا في الوزن, لكن هذا يحدث فقط في حال سببت هذه الحبوب نقصًا في الشهية للطعام عند السيدة، لكن وبما أن الشهية للطعام عند زوجتك طبيعية, بل وممتازة – كما ذكرت في رسالتك- فإن نقص الوزن عندها ليس بسبب تناولها لحبوب (السيرازيت), وعلى الأرجح بأن السبب في ذلك هو عدم تناول زوجتك ما يكفي من السعرات الحرارية؛ لأن الرضاعة تزيد حاجة السيدة من السعرات الحرارية بمقدار يقارب الـ 500-600 سعرة في اليوم, فإن لم تزد السيدة هذه الكمية من السعرات إلى طعامها, واستمرت بتناول نفس الكمية التي اعتادت عليها من الطعام, فإن وزنها سينقص خلال الرضاعة وبكل تأكيد.

وبالنسبة لزوجتك فإن أرادت أن تحافظ على وزنها الحالي, وهو 54 كلغ خلال الرضاعة, فيجب عليها أن تتناول يوميًا مقدار 2200 سعرة حرارية، لكن إذا أرادت أن تزيد وزنها, مثلا : 2 كلغ في الشهر, فيجب عليها أن تتناول 2700 سعرة يوميًا, وإذا أرادت أن تزيده 4 كلغ في الشهر, فيجب أن تتناول 3200 سعرة, طالما أنها مستمرة في الرضاعة, لكن بعد فطام الطفل فيمكن إنقاص 500-600 سعرة من الأرقام السابقة.

إذًا أرى بأن سبب نقص الوزن عند زوجتك ليس ناتجًا عن تناولها لحبوب سيرازيت, بل -على الأرجح – سببه عدم تناولها لحاجة جسمها الكاملة من السعرات الحرارية, لذلك لا داعي لإيقاف هذه الحبوب الآن طالما أنها مرتاحة عليها.

وأرى بأن تقوم زوجتك بمراقبة ما تتناوله من طعام خلال اليوم, وتسجيل تفاصيله كاملة في جدول خاص, وعلى مدار شهر أو شهرين مثلا, ثم وزن نفسها عند نهاية الشهر أو الشهرين, من أجل التأكد, فإن ازداد, فهذا يؤكد التشخيص, ويمكن حينها أن تستمر في تناول نفس كمية السعرات الحرارية, طالما أنها مستمرة بالإرضاع.

أنا امرأة متزوجة، عمري 22 سنة، لدي أسئلة:

1- حبوب IMEDEEN للبشرة، أشعر بأنها تفتح الشهية، فهل تزيد الوزن وتسبب السمنة؟

2- ما رأيكم في حبوب وايت بلس للبشرة، وكريم بيودرما وايت، أو بجكتيف النهاري لآثار حب الشباب في الوجه؟ وهل يسمح بوضعه حول العينين؟

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ غفران حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الآثار الجانبية الرئيسية للأميدين وغيره من المكملات الغذائية هي الحساسية لأحد مكونات الحبوب، وفي هذه الحالة لا يستخدم في حالات التحسس من المأكولات البحرية بأنواعها، وكذلك الصويا بروتين، ويسبب الأميدين في بعض الأحوال حبوباً صغيرة بالجلد، ومن النادر أن تسبب المكملات الغذائية آثاراً جانبية، ولكن إذا كنت مصابة بأي مرض مزمن لا بد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام، ولا أنصح بتناول تلك الأشياء أثناء الحمل، ولا توجد دراسات منهجية تفيد بأنها تسبب زيادة في الوزن.

المادة الفعالة في حبوب وايت بلس المذكورة هي الجلوتاثيون Glutathione، وهي من المواد المضادة للأكسدة، وقد تستخدم كعلاج مساعد للتقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي في علاج حالات الإصابة بالسرطان، وبعض حالات العقم، وبعض الأمراض الأخرى مثل: تصلب الشرايين، وبعض أمراض الكلى والرئة وغيرها.

لا توجد آثار جانبية معروفة لذلك المركب، والذي يعتبر علاجاً مكملاً، ويمكن تناوله بالفم، أو الاستنشاق في حالة استخدامه لعلاج أمراض الرئتين، ومن الممكن في تلك الحالة أن يتسبب في حدوث ربو، ويمكن استخدامه عن طريق الحقن إما بالعضل أو الوريد، ولا توجد دراسات منهجية تفيد بفائدته في تفتيح البشرة أو تبييضها، ولا أنصح باستخدام ذلك المستحضر لغرض التبييض.

مستحضرات البيوديرما وايت أوبجيكتيف (white objective by bioderma)، هي مستحضرات تستخدم لتفتيح لون البشرة، ويوجد منها (white objective h2o)، وهو غسول للوجه لا يشطف، يستخدم مرتين يومياً صباحاً ومساءً لتنظيف البشرة، ولإزالة الأوساخ قبل استعمال الكريم النهاري والمسائي.

و(white objective active cream) هو كريم نهاري لتفتيح لون البشرة، ومن الممكن أن يستخدم لعلاج البقع الناجمة عن حب الشباب، -إذا كنت تقصدين ذلك بعبارة آثار حب الشباب-، وله وظائف للوقاية من أشعة الشمس، ويستخدم مرة واحدة بعد تنظيف البشرة صباحا.

أما (white objective serum) فهو سيرم مسائي مركز لتفتيح لون البشرة، ويستخدم مرة واحدة مساءً بعد تنظيف البشرة، ويوجد نوع كذلك مركز على هيئة قلم للاستخدام على البقع الداكنة تحديداً مرة واحدة مساء يومياً، ذلك بالنسبة لطريقة الاستخدام.

بالنسبة للون الداكن حول العين، يمكن استعمال أحد هذه المستحضرات المذكورة لاحقا، والمخصصة للاستعمال في تلك المناطق مرة واحدة مساءً يومياً، ولمدة من شهر إلى 3 أشهر، ويفضل أن يكون ذلك تحت الإشراف الطبي.

Bi-White Reveal (anti-dark circle whitening corrective eye care), Diopticerne dark circle, bionic eye cream plus, Instant lift patches, vitamin c bright eyes.

أنا فتاة أبلغ من العمر 19 عاما، أعاني من النحافة الشديدة منذ الصغر، وحاولت زيادة الوزن لكن لا أستطيع الاستمرار لكثير من الوقت، وأيضا تأتي فترات آكل فيها بكميات كبيرة، ولكن الزيادة تكون قليلة فأريد حلا، وما هي أفضل طريقة لتناول الحلبة؟ على شكل حبوب أم مسحوقة؟ فأنا أريد تناولها بوضعها مع الحليب حتى تغلي، ثم تصفية الحبوب وشربها، فهل الطريقة صحيحة أم تقل فائدتها؟

ولكم جزيل الشكر على ما تقدمونه من جهد.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من أهم أسباب النحافة أو نقص الوزن:

– إن العامل الوراثي يلعب دورا جيدا في موضوع الوزن، وبذلك يتأثر الجسم بوزن وحجم جسم الوالدين.
– فرط الاستقلاب أو زيادة النشاط الاستقلابي للجسم، وهنا يكون الجسم لديه قدرة عالية لاستهلاك الطاقة، فيكون الإنسان نحيفا على الرغم من تناول وجبات كبيرة.
– مرض السكري النمط الأول، أي الذي ينقص فيه إفراز الأنسولين من الجسم، ويحدث في عمر الشباب، وسبب نقص الوزن هو نقص الأنسولين، وبالتالي عدم استفادة الجسم من السكر، فيلجأ الجسم لحرق الدهون واستهلاك البروتينات، مما يؤدي لضعف الجسم ونقص الوزن.
– زيادة نشاط الغدة الدرقية بسبب زيادة إفراز هرمون التايروكسين، مما يؤدي لعدة أعراض منها: تسرع القلب وزيادة التعرق، ونقص الوزن.
– أمراض سوء الامتصاص الهضمية، وتكون بسبب عيوب في خلايا الغشاء المخاطي للأمعاء مما يؤدي لعدم امتصاص الطعام بشكل كامل، مما يؤدي لنقص الوزن.
– الالتهابات المزمنة بالجسم، وهذه تؤدي لضعف بنية الجسم وبنية العضلات.
– نقص الوزن لأسباب نفسية، مثل الاكتئاب أو نقص الشهية العصبي.
– التدخين أو استعمال بعض الأدوية التي تنقص الشهية.

ومن أهم النصائح لزيادة الوزن:

– ينصح بالاعتماد على الحمية عالية الحريرات، وذلك بتناول عدة وجبات طعام، يوميا ثلاث وجبات رئيسية كبيرة ووجبتين ثانويتين بين الوجبات.
– مع الاعتياد على مضغ الطعام بشكل جيد.
– مع شرب الكوكتيل فواكه أو حليب مع الموز، والإكثار من شرب الحليب مع التحلية بالعسل.
– والإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة.
– وتناول الحلويات بصورة يومية.
– وتناول المكسرات لأنها غنية بالطاقة.
– وفي النهاية أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم، 20-30 دقيقة يوميا، لأنها تساعد على بناء وتقوية العضلات.

وبالنسبة للحلبة، فإن الطريقة التي تستخدمينها تعتبر طريقة جيدة ويمكنك المتابعة بها.