الوسم: العاطفي

تحكمي في الأكل العاطفي
اذا كان تناول الكربوهيدرات يجعلك تريدين تناول المزيد والمزيد، فقد يكون ذلك دليلا على حاجتك الىتعويض نقص موجود في روحك او عواطفك. ولتعرفي ان كان دافعك لتناول الطعام هو العاطفة او الجوع، ينصحك الخبراء بالاحتفاظ بمذكرة حتى تسجلي فيها كل ما تتناولينه من طعام وسبب تناولك له وكيف تشعرين بعد تناوله.

لا ينصحك الخبراء بالتغاضي عن رغبتك الملحة (التوق) الى الطعام حتى لو كان ذلك نابعا عن جوع عاطفي بحت. فمنع الشخص عن تناول الطعام عندما يشعر بالحاجة الشديدة الى أن يتناوله حتى يشعر بالراحة، سيكون مثل سحب السجادة من تحت قدم شخص حساس وضعيف. وما ينصح به هو الاستعانة بالبدائل وبأنشطة لا تتعلق بالطعام، لكنها قد تعوض الحاجة اليه، مثل:

– الحركة، كالمشي والركض او صعود السلالم او ممارسة التمارين الرياضية.

– الاستماع الى الموسيقى.

– قصد بيت احد الاقارب او الاصدقاء لقضاء وقت معهم.

– الخروج والتحدث الى الاخرين سواء الجيران او المارة.

– قراءة امر لا يتعلق بالعمل، مثل مجلة او جريدة او قصة.

– اخذ 7 انفاس عميقة وبطيئة.

– اللعب مع اطفالك او اطفال الجيران.

– اللعب بالألعاب الكترونية.

– محاولة استبدال التوق الى تناول طعام غير صحي بتناول طعام صحي، مثل استبدال الايس كريم بالروب البارد، واستبدال الشبس والبطاطا بأعواد الجزر والخيار.

– باستثناء الكاكاو الذي يحتوي على مواد كيميائية تحسن المزاج (مشابهة لمادة السيروتونين)، فتناول اي طعام لا يسبب الاسترخاء او تحسن المزاج بشكل فسيولوجي.

– ابحثي عن مسببات الاكل العاطفي وواجهيها. اسألي نفسك: لمَ اريد ان اتناول هذا الطعام؟ ماذا افتقد في حياتي؟ ما المشاعر التي تدفعني بشكل ملح الى ملئها بالطعام؟

إجابة هذه الاسئلة ستوقفك عن تناول الطعام ان كنت غير جائعة، وتضعك على اول خطوات التعامل مع مشاعرك واحتمال فقدان الوزن الزائد.

لا يوجد عندي صديقات، وأعاني من الفراغ العاطفي
استشارات طبيه علميه طب

السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

جزاكم الله عنا كل خير أيها الأفاضل، أما بعد أنا في الخامسة والعشرين من عمري، طالبة علم وباحثة، وفي طور الإعداد للدكتوراه، أنعم الله علي بنعم كثيرة كالصحة، والأسرة الرائعة المحافظة الملتزمة، والتفوق في دراستي.

مشكلتي أنه لا صاحبات لدي آنس بهن، وأخرج معهن، أو أفضفض لهن، فأنا خذلت كثيراً في من أحببتهن من الصديقات.

ثانيا: لم يتقدم إلي أحد، مما زاد في انعدام ثقتي بنفسي، وولد بداخلي فراغاً عاطفياً كبيراً، أقول أني أستحق هذا؛ لأنني مقصرة في تقربي إلى الله، ولو كان قلبي مليئاً بحبه وحده لما حدث هذا، لوددت أن أنزع هذه الرغبة بداخلي.

ثالثاً: من فترة لأخرى تأتيني عاصفة من المشاعر، والعواطف تهيج بداخلي، وأشعر حينها بأوج الحاجة إلى من يهتم بي، ويحبني وأعطيه هذه المشاعر التي أسعى لدفنها بكل ما أوتيت من قوة، فكيف أفسر هذا؟

بورك فيكم على حلمكم، ورحابة صدركم.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ تيماء الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمرحبا بك -ابنتنا الغارقة في نعم الله المعترفة بفضله- في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والسؤال، ونسأل الله أن يوفقك، ويزيدك خيراً، ويصلح الأحوال وأن يعيننا وإياك على ذكره، وشكره، وحسن عبادته، إنه الكريم المتعال.

لا يخفى على أمثالك منزلة الشكر، فهو الحافظ للنعم كما كان السلف يسمونه، وهو الجالب للمزيد فاشكري ما عندك يأتيك المزيد، واعلمي أن من شكر فإنما يشكر لنفسه، وربنا هو الغنى الحميد.

وأرجو أن تحرصي على صحبة الصالحات المصلحات، فالمؤمنة بحاجة إلى صديقة تذكرها بالله إذا نسيت، وتعينها على طاعة الله إذا ذكرت، وقد قال الفاروق (رضي الله عنه): { ما أعطي الإنسان بعد الإسلام أفضل من صديق حسن يذكره بالله إذا نسى } والإنسان ضعيف بنفسه قوي بعد الله بإخوانه، وأنت -بإذن الله- قوية بأخواتك.

ومن المعلوم أن نعم الله مقسمة فهذه تعطى أموال وتحرم العافية، وهذا تنال الزوج وتحرم الولد والوظيفة، والسعيدة هي التي تتعرف على نعم الله التي تتقلب فيها لتؤدي شكرها فتنال بشكرها لله المزيد، ولكن الإشكال يحصل عندما ننظر إلى ما عند الآخرين وننسى ما نحن فيه، وقد أحسن من قال:
وكنت متى أرسلت طـرفـك رائـداً ** لقلبك يوماً أتعبتك المناظرُ
رأيت الذي لا كله أنت قادر عليه ** ولا عن بـعـضه أنت صابرُ

وقد وجهنا رسولنا إلى أن ننظر إلى منهم دوننا في أمور الدنيا ولا ننظر إلى من هم فوقنا؛ كي لا نزدري نعمة الله علينا، وسوف يأتي اليوم الذي تسعدين فيه برجل صالح يكرمك ويسعدك، فواصلي في تميزك، وأطيعي ربك، وأملي ما يسرك، واعلمي أن أغلى ما تعمر به القلوب هو حب الله الوهاب الرزاق الفتاح الذي له الأسماء الحسنى، والمؤمنة تنطلق في محابها من قاعدة حب الله فتحب كل ما يحبه سبحانه، ثم ما يحبه رسوله، وتوقن بأن أوثق عرى الإيمان الحب في الله، والبغض لله، وعلامة حب الله إتباع الرسول, كما من أحب شيئاً أكثر من ذكره.

وأرجو أن يكون لأمثالك من الصالحات أدوار كبيرة في المجتمعات، ومشاركة المرأة في الحياة العامة من أهم أسباب مجيء من يطرق بابها؛ وذلك لأن لكل واحدة من النساء ابن، أو أخ، أو محرم يبحث عن أمثالك.

وهذه وصيتنا لك بتقوى الله، ثم بكثرة اللجوء إليه، والإحسان، والعطف على الضعفاء ليكون العظيم في حاجتك، ونحن نسعد بتواصلك مع موقعك، ونسأل الله أن يوفقك.

منقووووووووووول

دورة مهارات تقوية الذاكرة وتنمية الذات والذكاء العاطفي والوجداني ( بروتيك للتدريب )

الذكاء العاطفي ومدى حاجاتنا اليه

وصايا للشاب الذي يعاني من الفراغ العاطفي

دورة مهارات تقوية الذاكرة وتنمية الذات والذكاء العاطفي والوجداني ( بروتيك للتدريب )
اخبار قطر الدوحة المقهى القطري

صور اخبار تفاصيل كل مرشحي الرئاسة سقطوا في اختبارات التفكير العاطفي والعملي والمستقبلي 2024 فيديو

نشعر بمتاعب الحياة .. لكننا.. لا نعرف أسبابها.. الجهل بها يزيد منها .. والحل .. علم يسمي " لايف كوشينج " .. فن إدارة الحياة .. حيث يقوم خبراؤه بالح

لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي

اضغط هنا

للمزيد من الاخبار

اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري

الفراغ العاطفي أسبابه وعلاجه

أسبابه متعددة أذكر منها على سبيل المثال
– تأخر سن الزواج وارتفاع تكاليفه: يعتبر هذا من أهم المشاكل التي تواجه المجتمعات العربية والإسلامية في الوقت الحالي وفي ظل وجود الإنفتاح والإختلاط الجامعي بين الشباب والفتيات وحدث بلا حرج عن المصائب التي تحدث في ظل انعدام العاطفة الأسرية . هذا السبب قد فرضه المجتمع ولا بد من التغيير الجماعي والتوعية بالمخاطر التي قد تنشأ من تأخر الزواج وتكاليفه الباهظة.

– التنشئة الدينية غير السليمة: لا بد من وجود ضوابط تحكم هذا الكون وأيضاً الإنسان كذلك ولذا شرعت التشريعات وصيغت العقائد والقيم لأن العقل البشري
لا يتصف بالكمال .وإغفال هذه الضوابط والتغاضي عن الأخطاء والسلوك غير السليم وهذا هو بداية الإنحلال والإنحراف.

– غياب العاطفة الأسرية والحنان الأسري: يعتبر هذا السبب هو السبب الأول والرئيسي في حدوث هذه الفجوة في ظل التفكك الأسري والمشاكل التي تطرأ دائماً في الأسر وللأسف لا ينتبه الوالدان لمثل هذه الفجوة إلا بعد فوات الآوان. تسعى الفتاة أو الشاب الذي يعاني من الضياع الأسري بالبحث عن العاطفة الذي قد حرم منها فلا يجدها داخل البيت فلا يجد من يتبسم في وجهه أو من يوجه ميوله العاطفية بالطريقة السليمة فيجد الطريق إلى الخارج ليعيش في وهم العاطفة والحب المزعوم ليروي ظمأه وليرتشف الحنان الذي قد رحم منه عدداً من السنين. فتستسلم الفتاة لكلام الشباب المعسول فتتمنى وتتمنى الكثير والكثير لتسعى إلى سد هذه الفجوة التي تزيد ولا تنقضي.

– القسوة وعدم التقدير:قد تأتي هذه القسوة من المجتمع ذاته في ظل الظروف الصعبة التي يحياها الشباب وقد ياتي من الأسرة من قسوة الوالدين على أولادهم منذ الصغر بزعم الخوف عليهم وتربيتهم تربية سليمة ولكن ما يحدث فرض حالة من السيطرة والإنغلاق على الأطفال فلا يصرح بمشاعره وتظهر مشاعر الحب وكأنها بعيدة المنال. وما إن ياتي اليوم الذي يتحرر منه الشاب أو الفتاة من هذا المعتقل الأسري فيجد ضالته خارج البيت ويظل هائماً هنا وهناك .
وكما قيل “الممنوع مرغوب ” فهذا ما يحدث فعلا إما بدافع الفضول والإستطلاع أو بدافع التجربة.

– عدم إختار الصحبة والأصدقاء منذ الصغر: للأصدقاء دور مهم جدا وفعال حتى في سن الصغر ويكاد معظم الوقت يقضيه الصغار مع أصدقائهم سواء في المدرسة أو جيرانهم أو الأقارب ويغفل معظم الآباء في التحري والتدقيق ومراقبة السير لأولادهم وهذا كفيل بأن يدمر حياة الطفل ويؤثر في تنشئته كشاب

– التقليص من قدرهم ومن قدر ما يفعلونه: أهم حاجة عند الإنسان هي التقدير ويعتبر هذا من أهم المفاتيح للدخول لقلب أي شخص إنك تحسسه بقيمة عالية وتقدير لذاته وشخصه والثناء عليهم فبادر بالثناء على أولادك وبادر بالتشجيع حتى لا ينتظرها من غيرك.

ثانيا : أسباب الفراغ العاطفي في ظل الحياة الزوجية

– الزوج أو الزوجة المفروض : الزواج عن قبول واحترام متبادل من الطرفين أمر في غاية الأهمية لعلاقة زوجية سليمة ولكن ما يحدث من بعض الآباء من تجاهل رأي ومشاعر الفتاة أو مشاعر الشاب كفيل بتدمير الحياة الزوجية والأسرة بالكامل فيجب ان تبدأ العلاقة بشكل سليم ورسمي وان يحصل قبول ومع الوقت يحصل حب حلال قائم على الاحترام والانسانية والرحمة وكل المعاني الجميلة
.
– الانشغال الدائم والغرق في بحر الأعذار: فرض الله تعالى الزواج صيانة للوقوع في المحرمات ولإيجاد العاطفة المتبادلة بين الطرفين
و لكن انشغال الزوج وتجاهل الزوجة يعد السبب الرئيسي لكثير من المشاكل الزوجية لأن المرأة ذات عاطفة جياشة فإذا لم تجد من زوجها ما يشبع شهوتها ويؤجج هذه العاطفة فماذا تتوقع؟؟

– عدم المداعبة والملاطفة : كثيراً تحب الزوجة أن تسمع كلمات الغزل والغرام فللكلمات أثر كبير وفعال في إحتواء المرأة وامتلاك قلبها وانعدام المداعبة يقضي على الرومانسية وروح العلاقة الزوجية وهذا بالطبع لا يأتي بالخير فتصاب العلاقة الزوجية الفتور.
– عدم الإحترام والتقدير. وأيضاً القصور في الحقوق الزوجية وغير ذلك من الأسباب.

كيف نعالج الفرغ العاطفي:- (للشباب)
دور المجتمع
نشر الوعي بأهمية الزواج المبكر والسعي في إيجاد فرص العمل للشباب وتسهيل إجراءات الزواج.
دور الأسرة
– التقدير التقدير التقدير وعدم التجاهل.
– التشجيع والثناء على كل ما هو جميل.
– المداعبة والملاطفة وإشباع العاطفة فهم في أمس الحاجة إلى حنان الأسرة.
– كن أباً واعيًا ومتفهماً ومستودعاً لأسرار أبناءك.
– المناقشة الجادة والمستمرة وتوجيه العاطفة إلى الإتجاه السليم.
– مراقبة السير للأطفال وإختيار الصحبة المناسبة .
– عدم الإحتقار والإستخفاف بفكرهم ومخاطبتهم بعقل متفتح وقابل للمرونة.
– أخذ رأي الفتاة فيمن يتقدم إليها وهذا أمر بالغ الأهمية.
– شاركهم الحوار والرأي واستشرهم في كل ما تحب عمله وترى فيهم النضوج والإستعداد للحديث.
– إياكم وأوقات الفراغ أشغلوا أوقاتهم في الأشياء المشتركة بينكم ولا داعي للتضييق عليهم.
– وختاماً وليس آخراً مراقبة نضوجهم الجنسي ومتابعتهم وتوجيهم إلى الطرق السليمة والآمنة وتوعيتهم بالمخاطر الجسيمة للممارسات الخاطئة.

دور الشاب والفتاة
– الإلتزام والمواظبة على أداء الفرائض والتمسك بالقيم والمبادئ.
– إنتقاء الإصدقاء وملازمة الصحبة الجيدة.
– الإكثار من الصوم والبعد عن المؤثرات الجنسية.
– إذا اضطررت للإحتكاك والتعامل مع الجنس الآخر فعاملهم كما تحب أن يعامل أخوتك.
– على البنت ان تحافظ على نفسها بالحياء واحترام النفس فالبنت الرخيصة لا يرغبها احد
– على الشاب ان يكون شهما ورجلا وان لا يحاول العبث بمشاعر بنات الناس

كيف نعالج الفراغ العاطفي:- (للأزواج)
– التغيير والتخلص من الروتين اليومي الممل:للتغيير والتجديد دوره الفعال في حل الكثير من المشاكل التي تطرأ بين الزوجين.
– الإحترام والتقدير المتبادل.
– إياك والتجاهل المتعمد وغير المتعمد سواء للزوج أو للزوجة والحرص على توفير الوقت اللازم للبيت.
– مراعاة الحقوق الزوجية للآخر واعلم أنا هذا حق مفروض وليس مكتسب.فإن لبيتك عليك حقا
– المداعبة والملاطفة والإطراب بالكلام الجميل واحتواءه على الثناء على محاسن الآخر
– الانسانية والرحمة والحنان مع الزوجة والاولاد

اسأل الله تبارك وتعالى ان يحفظ بناتنا وابنائنا وشاباتنا وشبابنا وان يرزق الجميع ازواجا وزوجاتا صالحين وصالحات وان ينعم على بيوت المسلمين بالاستقرار
هذا الموضوع جزء بسيط من دورة تدريبية نقوم بتدريبها عن السعادة الاسرية والزوجية وللاسف لم نلقى اهتماما مجتمعيا في تدريبها علما بان ماليزيا تشترط على الازواج الجدد لاتمام عقد الزواج اجتياز دورة رخصة قيادة الحياة الزوجية ولقد تقلصت نسبة الطلاق عندهم الى اضيق نطاق بعد اعتماد هذه الدورات التدريبية الاسرية

دورة مهارات تقوية الذاكرة وتنمية الذات والذكاء العاطفي والوجداني ( بروتيك للتدريب )

الجانب العقلي و العاطفي والتحكم فيه