انهاء الحظر الليلي فى «بالتيمور» الأمريكية

انهاء الحظر الليلي فى «بالتيمور» الأمريكية

أعلنت رئيسة بلدية بالتيمور ستيفاني رولينجز بليك اليوم الأحد أنها أنهت حظرا للتجول ليلا على مستوى المدينة فرضته الثلاثاء الماضي بعد اندلاع العنف اثناء احتجاجات على مقتل رجل أسود لحقت به اصابات قاتلة اثناء احتجازه لدى الشرطة.وقالت رولينجز بليك عبر موقع تويتر "كان هدفي دائما

"المرشد" يُشدد على تطبيق لوائح الغياب بحق طلاب الليلي المتغيبين

"المرشد" يُشدد على تطبيق لوائح الغياب بحق طلاب الليلي المتغيبين

خليجية

عقد مدير عام التربية والتعليم بمنطقة الرياض المكلف محمد بن عبدالله المرشد يوم أمس لقاءً تربويًا بمشاركة 80 مديرًا للمدارس الليلية المتوسطة والثانوية الحكومية والأهلية بمقر مدارس التربية النموذجية بحي الريان. وذلك بحضور مدير الإدارة المدرسية ناصر السلطان مدير إدارة التعليم الأهلي والأجنبي صالح بن محمد الطريف ومدير إدارة الاختبارات والقبول الأستاذ أيمن بن محمد الركبان ومدير إدارة تعليم الكبار الأستاذ فهد بن ناصر الحقباني ومساعد مدير إدارة الإشراف التربوي إبراهيم بن سليمان السليمان . وفي بداية اللقاء رحب مدير عام التربية والتعليم بمنطقة الرياض المكلف الأستاذ محمد بن عبدالله المرشد بمديري المدارس الحكومية والأهلية الليلية المتوسطة والثانوية, مقدمًا شكره وتقديره لمديري المدارس على الجهود التي يبذلونها لتطوير العملية التعليمية والتربوية, ومثنيًا على التزام مديري المدارس باللوائح والتنظيمات المحددة لقبول الطلاب غير السعوديين . واستعرض "المرشد" في اللقاء عدة محاور حيث تناول إجراءات القبول والتسجيل وشدد في هذا الصدد على الالتزام بفترة التسجيل وعدم قبول الطلاب غير السعوديين دون الرجوع للإدارة والتقيد بالنسبة المحددة لطلاب دول مجلس التعاون الخليجي كما أكد على ضرورة رفع قوائم أسماء الدراسين بعد انتهاء فترة التسجيل إلى إدارة تعليم الكبار والتقيد بالأعداد المقررة للقبول لكل مدرسة. وتناول مدير تعليم الرياض – في كلمته- آلية الاختبارات والإجراءات المتبعة فيها، حيث أكد على ضرورة التقيد بتعليمات وزارة التربية بشأن تنظيم اختبارات المدارس الليلية الحكومية والأهلية وتشكيل لجان الاختبارات, مشددًا على تزويد إدارة تعليم الكبار بنسخة من التكاليف و تدقيق النتائج قبل تسليمها للدارسين. وفيما يتعلق بتجهيزات المدارس واحتياجها من المعلمين أكد على اكتمال التجهيزات الأساسية في المدارس الليلية, وضرورة اكتمال المعلمين لجميع المواد وتدريس كامل المنهج . وأشار "المرشد" إلى الغياب في المدارس الليلية مشددًا على تطبيق التعليمات واللوائح المنظمة على الدارسين المتغيبين عن المدرسة لافتًا في هذا الصدد على أن المواظبة في الحضور والانتظام شرط أساسي للقبول والاستمرار في الدراسة. وحمّل " المرشد " مديري المدارس المسؤولية الحد من هذه غياب الطلاب ومعالجة أسبابها, ولفت في هذا الشأن إلى أنه في حال تبين أن السبب وراء غياب الطلاب ظروف الدارس الوظيفية التي تتعارض مع نظام التعليم الليلي فإن على الدارس الالتحاق بنظام الانتساب الذي يتيح له فرصة التعليم بتأدية الاختبارات دون الحضور. وفيما يتعلق بإدارة المدارس والإشراف عليها شدد المرشد على ضرورة صدور قرار للمشرف العام للمدارس وعدم تمكين مدير المدرسة الأهلية الليلية من ممارسة عمله قبل صدور قرار له للعمل بالمدرسة وكذلك عدم ترك المدرسة أو الاعتذار عن الإدارة إلا بعد ترشيح البديل وصدور قرار بذلك, ونبه المرشد إلى أنه في حال وجود تجاوزات في القبول سيتم تحويل مدير المدرسة إلى عمله الأساس معلماً, كما أشار إلى عدم تمكين أي من المعلمين والوكلاء من ممارسة عملهم ما لم يتم إنهاء إجراءات الصلاحيات الخاصة بهم .

"طبيب الملهى الليلي" صداع في رأس صحة تبوك

"طبيب الملهى الليلي" صداع في رأس صحة تبوك

خليجية

نفى المتحدث الإعلامي ومدير إدارة العلاقات العامة والإعلام بصحة تبوك، عودة سالم العطوي، مجددًا ما تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي من أن صحة تبوك قامت بطرد طبيب عظام اكتشفت أن مهنته في الأصل مدير "ملهى ليلي" في سوريا. وقال "العطوي" في اتصال هاتفي لـ " عاجل" إن هذه الرسالة تم نفيها مسبقا، مستغربا إعادة نشرها مرة أخرى على مواقع التواصل الاجتماعي وقال: "لا نعلم ما الهدف منها، مع العلم أنه تم تداول هذه الرسالة من قبل ونسبتها لصحة الطائف، وعبر "عاجل" نؤكد أنه لاصحة لذلك إطلاقا". وتداول عدد من مواقع التواصل خلال الأيام الماضية رسالة جاء فيها (أن إدارة الشئون الصحية بتبوك قد أنهت خدمات طبيب عظام "سوري الجنسية" كان يعمل في أحد المستشفيات التابع لها وذلك بعد أن تم اكتشاف شهادته المزورة عن طريق أحد الموظفين في المستشفى، وقد تم إبعاد الطبيب المزيف إلى خارج البلاد مع قرار بمنعه من دخولها مرة أخرى والطريف أن من اكتشف الطبيب المزيف هو أحد موظفي المستشفى الذي نقل مؤخرًا إلى المستشفى الذي يعمل به الطبيب وتفاجأ الموظف السعودي بأن هذا الطبيب قد سبق أن رآه مرارا وبعد التفكير واسترجاع الذكريات اكتشف الموظف بأن هذا الطبيب كان يعمل مديرًا لأحد المراقص في سوريا (( المعلم صار طبيب )) وقد شاهده الموظف في إحدى سفرياته وقام الموظف بإبلاغ إدارة الشئون الصحية التي تأكدت من ذلك بعد التحقيق في القضية حيث تبين بان شهادته الطبية مزوره وتم ترحيله.

دراسة: ورديات العمل الليلي تؤدي إلى الوفاة

دراسة: ورديات العمل الليلي تؤدي إلى الوفاة

خليجية

كشفت دارسة أمريكية جديدة، عن أن تناوب العمل في نوبات الليل، يؤدي إلى تدهور الصحة عمومًا، ويعزز تطور سرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يسهم في ارتفاع معدل الوفيات. وحددت الدراسة -التي نشرتها الدورية الأمريكية للطب الوقائي- "نوبات العمل الليلي" بالعمل لثلاث ليال على الأقل في الشهر، بالإضافة إلى أيام العمل خلال النهار أو المساء في الشهر نفسه. وأظهرت نتائج الدراسة -وفقًا للوكالة الهندية المستقلة للأخبار "آي إيه إن إس"- أن هناك زيادة بسيطة في معدلات الوفاة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية بين النساء اللاتي يعملن في نوبات ليلية لمدة خمس سنوات أو أكثر. وأن هناك زيادة في معدلات الوفاة بأمراض سرطان الرئة بين النساء اللاتي يعملن في نوبات ليلية لمدة 15 عامًا أو أكثر. ونقل الموقع عن "إيفا شيرنهامر" -أستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية- قولها: "هذه النتائج تضيف إلى الأدلة السابقة، عن وجود علاقة ضارة محتملة بين تناوب العمل بنظام الورديات والصحة العامة وطول العمر". وأضافت أن النوم ونظام الساعة البيولوجية، يلعبان دورًا مهمًّا في نشاط القلب والأوعية الدموية. وقالت: "هذه الدراسة هي من أكبر الدراسات على مستوى العالم، وتم تطبيقها على نسبة كبيرة من العمال والموظفين الذين يعملون بنظام التناوب الليلي، وتم تتبعها على مدى زمني طويل". واستخدمت الدراسة بيانات صحية من متابعات سجلتها الممرضات في الولايات المتحدة على مدى 22 عامًا لـ75 ألف حالة. وقالت الدراسة الأمريكية، إن معدل الوفاة بين النساء اللاتي يعملن من 6 إلى 14 عامًا أو 15 عامًا بنظام التناوب الليلي، بلغت 11 في المائة أعلى من نظرائهم الذين لا يعملون وفقًا لهذا النظام. كما أن معدل الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بلغ 19 في المائة ممن عملوا أقل من 15 عامًا، وفقًا لنظام التناوب الليلي، و23 في المائة لمن عملوا 15 عامًا. أما من يعملون لأكثر من 15 عامًا، فإن احتمال الوفاة بأمراض سرطان الرئة وصل إلى 25 في المائة.

العسل الطبيعي يخفف من نوبات السعال الليلي لدى الاطفال

يحسن نومهم عند الإصابة بنزلات البرد

النوم الهانئ مهم لصحة الاطفال ونموهم (كي آر تي)
الرياض: د. عبير مبارك

تقديم الأم ملعقة من العسل لطفلها الذي يُعاني من السعال الليلي، المُصاحب لنزلات البرد، هو أفضل ما يُمكن لها أن تفعله للتخفيف على الطفل ولتسهيل خلوده إلى النوم آنذاك، وأيضاً لتسهيل نوم الأم نفسها. هذه هي النصيحة التي توصل إليها الباحثون من جامعة بنسيلفانيا حينما قارنوا تأثير تناول العسل بتأثير إما أحد أفضل أنواع شراب تخفيف السعال أو عدم تناول أي شيء، في تقليل المعاناة من نوبات السعال الليلي لدى الأطفال.

وتثير هذه الدراسة الجديدة، المنشورة في عدد ديسمبر من مجلة أرشيفات طب الأطفال والمراهقين، جانبين مهمين حول الفوائد الطبية العلاجية لتناول العسل، وايضا حول الوسائل غير الدوائية لمعالجة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد لدى الأطفال ولدى البالغين، كالسعال وغيره. خاصة مع التوجه الطبي نحو منع تناول الأطفال، ما دون سن الرابعة عشرة، لأي من أنواع شراب السعال المحتوية على مواد ضارة بصحتهم.

ومعلوم طبياً أنه لا يُوجد إثبات علمي على جدوى فاعلة لأي من العلاجات الدوائية المتوفرة في الأسواق لتخفيف نوبات الكحة المصاحبة لنزلات البرد. ولعل من أشهر ما هو شائع الاستخدام، أنواع شتى من شراب الكحة المحتوية على كمية من عقار ديترواميثورفان dextromethorphan. لكن لا أدلة علمية تثبت أنه يعمل بالفعل على القضاء على نوبات السعال أو التخفيف منها، بل على الع من ذلك فإن ثمة أدلة علمية على أنه عقار قد يكون ضاراً، خاصة بالنسبة للأطفال. وهو ما سبق لملحق الصحة بالشرق الأوسط الحديث عنه في عدة مناسبات تطرقت إلى تحذيرات الهيئات الطبية العالمية من تقديم أنواع من شراب الكحة للأطفال.

* العسل والدواء كما أن من المعلوم أن العسل يُستخدم تقليدياً في كثير من مناطق العالم كدواء طبيعي لمعالجة نوبات السعال، بل ثمة من الأطباء من يراه وسيلة علاجية آمنة وفاعلة بالمقارنة مع تلك الأنواع من قوارير «شراب الكحة» التي تملأ أرفف الصيدليات هنا وهناك.

من هاتين الملاحظتين تحرك الدكتور إيان بول وزملاؤه الباحثون في جامعة ولاية بنسيلفانيا في هيرشي. وقاموا بدراسة مقارنة لعلاج نوبات السعال الليلي الناجمة عن نزلات البرد لدى الأطفال. وقارنوا فيها بين ثلاثة أنظمة علاجية للسعال. الأول مكون من ملعقة عسل الحنطة السوداء buckwheat honey وبالفرنسية: sarrasin، تُقدم للطفل عند ذهابه للنوم. والثاني تقديم ملعقة من شراب بطعم العسل يحتوي على عقار ديترواميثورفان، لكن ليس فيه عسل. والثالث عدم تقديم أي شراب للطفل لمعالجة السعال حال قرب خلوده إلى النوم.

وشمل الباحثون في دراستهم 105 اطفال ممن ينشدون أي علاج يُخفف عنهم نوبات السعال الليلي المصاحب لنزلات البرد، كي يرتاحوا منه وكي يتمكنوا من النوم بهدوء. وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، يتناول الأطفال في المجموعة الأولى ملعقة من العسل، والثانية ملعقة من شراب السعال الذي بطعم العسل ويحتوي على العقار المتقدم الذكر، والثالثة لا يتناول الأطفال فيها أي شيء للسعال. وقام الباحثون بمتابعة الأطفال ووالديهم قبل يوم من بدء تناول الطفل أياً من الأنظمة العلاجية الثلاثة، وفي اليوم التالي لذلك. وذلك لتقييم حال نوبات السعال لدى الطفل ومدى خلوده إلى النوم، وأيضاً انطباع الوالدين عن حال سعال الطفل وعن مدى تمكن الآباء والأمهات من النوم في تلك الليلة.

وراعى الباحثون تلك الإرشادات الطبية المتعلقة بتناول الأطفال للعسل، والتي تنصح بعدم تناول الأطفال دون سن سنة واحدة من العمر للعسل. والسبب هو أن ثمة نوعاً نادراً جداً من أنواع التسمم botulism بإفرازات أحد أنواع البكتيريا التي قد تعلق بالعسل، والتي قد يتضرر الطفل منها. أما الأطفال فوق سن سنة فإن تناول العسل شيء آمن. وقدم الباحثون جرعة العسل للأطفال ما بين سنتين إلى خمس سنوات بمقدار نصف ملعقة طعام. وقدموا لمن هم ما بين سن 6 إلى 11 سنة، مقدار ملعقة طعام من العسل، ومنْ هم في سن 12 وما فوق، تناولوا ملعقتين من العسل.

وفي ما بين المجموعات الثلاث، وجد الباحثون أن الأطفال الذين تناولوا العسل حصل لديهم أكبر قدر من التخفيف في وتيرة وحدة النوبات، وسهل عليهم النوم بالتالي بطريقة أفضل، وتمكن آباؤهم وأمهاتهم من النوم لساعات أطول. هذا بالمقارنة مع من تناول شراب الكحة المحتوي على مادة ديترواميثورفان ومع من لم يتناولوا أي شيء لتخفيف نوبات السعال الليلي.

* علاج العسل وثمة عدة تفسيرات لجدوى العسل في تخفيف سعال هؤلاء الأطفال، ذكر منها الدكتور بول أن العسل شيء حلو الطعم وعلى هيئة مقاربة للشراب، ما يُمكنه ترطيب الحلق وتخفيف التهيج فيه. كما أكدوا على اعتقادهم بأن للمواد المضادة للأدة المتوفرة بكثرة في العسل، دورا في الأمر. هذا بالإضافة إلى تذكيرهم بأن الدراسات الطبية السابقة قد أكدت على أن العسل يحتوي على مواد مضادة للميكروبات، وليس فقط مضادة للبكتيريا. ومعلوم أن المضادات الحيوية تُعالج البكتيريا دون الفيروسات، ونزلات البرد، في مراحلها الأولى، إنما هي بسبب تعرض الإنسان لالتهابات فيروسية في أنسجة الأجزاء العلوية من الجهاز التنفسي، وليس للبكتيريا. والسعال أو الكحة هي ردة فعل يقوم بها الجهاز التنفسي لإبقاء الحلق وقنوات مجاري التنفس خالية من أي إفرازات مخاطية أو أي مواد أخرى تعيق جريان الهواء من خلالها بسهولة. ولذا وبالرغم من الإزعاج الذي يتسبب به السعال للإنسان، إلا أنها وسيلة مفيدة كي يقوم الجسم بمعالجة وحماية نفسه بنفسه. ويُصنف السعال بأنه «حاد»، حينما يستمر لمدة تقل عن ما بين أسبوعين إلى ثلاثة. وبأنه «مزمن»، حينما يستمر مدة أطول من ذلك.

* السعال ونزلات البرد وغالبية أسباب السعال الحاد هي الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية، كما في نزلات البرد أو الأنفلونزا أو التهابات الحلق أو التهابات أجزاء شتى أخرى من الجهاز التنفسي. أما أسباب السعال المزمن فتتراوح ما بين الربو والحساسية وأمراض السدة المزمنة لقنوات الهواء في الرئة أو ترجيع أحماض المعدة إلى المريء أو نتيجة لتناول بعض من الأدوية.

ويُصاحب السعال نزلات البرد، كاحدى علامات الإصابة بها. لكن الأعراض الشائعة تشمل سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس وألما في الحلق وصداعا وارتفاعا في الحرارة وغيرها. وثمة أكثر من 200 نوع من الفيروسات التي قد تتسبب بنزلات البرد، لكن من المهم التنبه إلى أن نزلات البرد تختلف تماماً عن الأنفلونزا، في الميكروبات المسببة لأي منهما وفي أيضاً الأعراض التي تبدو على المُصاب.

وحالات نزلات البرد شائعة جداً. وتقدر الإحصائيات في الولايات المتحدة وحدها فقط أن أكثر من مليار إصابة بنزلة برد تحصل سنوياً فيها. والأطفال أكثر عرضه للإصابة بها، والمعدل الطبيعي هو أن يُصاب الطفل ما بين 3 و8 نزلات برد سنوياً. وبالرغم من أن غالبية نزلات البرد تحصل في الشتاء، إلا أن العدوى بها تستمر على مدار العام. وعادة يلتقط الأطفال العدوى هذه من أقرانهم وزملائهم في المدرسة أو أماكن اللعب. كما أن البالغين، من آباء وأمهات، غالباً ما يلتقطون عدواها من أطفالهم. والفترة الأكثر احتمالاً في التسبب بعدوى الغير هي الثلاثة أيام الأولى من بدء الإصابة، وتتلاشى قدرة عدوى الغير مع اليوم السابع لبدء نزلة البرد لدى إنسان ما. هذا ولا تزال نزلات البرد السبب الأول لتغيب الأطفال عن الحضور إلى مدارسهم، وكذلك لتغيب البالغين عن أعمالهم.

ديفل يسلمو
مشكور ديفل على الموضوع
جزاكم الله كل خير على المرور الجميل

عادة النوم القليل تضر بالصحة ؛ حالة الغلوكوز الضومي ؛ نصائح مفيدة لاصحاب العمل الليلي

عادة النوم القليل تضر بالصحة ؛ حالة الغلوكوز الضومي ؛ نصائح مفيدة لاصحاب العمل الليلي

عادة النوم القليل تضر بالصحة ؛ حالة الغلوكوز الضومي ؛ نصائح مفيدة لاصحاب العمل الليلي

العمل ليلاً… نصائح مفيدة
تدل الأبحاث العلمية على أن عادة النوم القليل تضر بالصحة بشكل عام. وفي الدراسة التي أجرتها جامعة سانت لورانس، تشير النتائج إلى أن درجات الطلبة الذين لم يسهروا طوال الليل مطلقا كانت أعلى بنسبة سبعة في المئة مقارنة بدرجات الطلبة الذين سهروا طوال الليل.

ووفقاً لدراسة أجراها باحثون بجامعة بفالو في نيويورك عام 2024، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة باختلال ما يعرف بالغلوكوز الصومي، وهي الحالة التي تسبق ظهور أعراض مرض السكري من النوع الثاني، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لساعات أطول من ذلك خلال الليل.

وبالرغم من المخاطر المصاحبة للسهر بالليل، فإن الكثيرين منا ليس أمامهم فرصة للاختيار. فما الذي يمكن أن نفعله لكي نحتفظ بكفاءة الإنتاج خلال الليل، ولكي نتمكن من العمل أيضا بشكل طبيعي في اليوم التالي؟

إليك بعض النصائح في هذا الإطار:

• ادخار النوم:

ينصح تشارلز زايسلر، الأستاذ في طب النوم في كلية الطب، جامعة هارفارد، بأخذ غفوة خلال النهار إذا أدركت أنك لن تنام تلك الليلة.

ويضيف: "إذا ما أخذنا قيلولة بعد الظهيرة، فإن ضعف الأداء الذي عادة ما يرافق العمل المتواصل سيكون أقل."

كما أن الحفاظ على عادة النوم المنتظم في أغلب الأيام الأخرى سوف يساعدنا في التغلب على سهر ليلة ما.

ويضيف مورغان: "عليك أن تقوم بادخار النوم بأن تحصل على نومٍ كافٍ في معظم الليالي. لا تدع مجالاً لتراكم حاجتك إلى النوم في حياتك، فذلك سيساعدك على تجاوز نوبة عمل ليلية."

• انتبه لغذائك:

تنصحنا بولا مي، المتخصصة في التغذية ونظم الحمية في دبلن قائلة: "البروتينات تساعدنا في البقاء يقظين. لذا، في مساء تلك الليلة التي تنوي فيها أن تبقى يقظاً عليك بتناول وجبة غنية بالبروتينات، مثل لحم صدور الدجاج، أو تناول شريحة من لحم سمك السلمون. وإن الإكثار من النشويات يمكنه أن يسبب لك النعاس والنوم."

وتضيف مي: "لا تحتاج إلى تناول وجبة أخرى كاملة خلال الليل، فأجسامنا تحتفظ باحتياطي لمثل ذلك الوقت، ومع ذلك، يمكنك تناول وجبة خفيفة من البروتين خلال الليل، وربما تناول بعض المكسرات سيساعد على إبقائك يقظاً."

• اعمل في غرفة مضيئة جداً:

تقول جويل أدرين، المتخصصة في الأمراض العصبية ومديرة البحوث في المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية في باريس: "الضوء هو إشارة اليقظة بالنسبة لساعاتنا البيولوجية، ويحفزنا على أن نظل يقظين ونشطين."

"لكن عليك التأكد من اختيار لون الضوء المناسب، تبين الأبحاث أن الضوء الأزرق سيبقيك يقظاً أكثر من غيره من الأضواء. فالضوء الأصفر مثلا ليس مناسباً ليبقيك يقظاً، فهو يبعث على الارتخاء، لذا عليك تجنبه."

• قسّم مهام عملك:

إن قدراتنا المعرفية تقل كلما عملنا خلال الليل، مما يُبقي لدينا قدرات أقل لإنجاز المهام التي تتطلب منا عمليات حسابية مثلا، بحسب مورغان.

ويضيف مورغان: "رتب مهامك في العمل إلى قسمين: مهام معرفية، وهي التي تحتاج إلى التفكير والعمليات الحسابية، ومهام أخرى روتينية مثل تنسيق بعض الأعمال الأخرى. ابدأ بالأعمال المعرفية أولاً، فكلنا يريد أن تكون نتائجه صحيحة."

"ينبغي إنجاز الأعمال الروتينية والمهام الارتجالية في وقت لاحق، مثل تنسيق الوثائق على سبيل المثال."

• تناول القهوة:

تقلل مادة الكافيين من تأثيرات مادة الأدينوسين، وهي مادة كيميائية يفرزها الجسم وتجعلنا نشعر بالتعب.

• حافظ على الدفء:

تنخفض درجة حرارة أجسامنا إلى أدنى مستوياتها ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحاً. ويقول مورغان: "لا أحد يرغب بأن يتشتت تركيزه في العمل بسبب الشعور بالبرد. لذا، تأكد بأن غرفتك دافئة بشكل جيد، إني أجعل دوماً غطاءً من الصوف في متناول يدي."

• غفوة الصباح التالي:

ويضيف مورغان: "بعدما تُنهي مهمتك، لنفترض أن ذلك في الثامنة صباحاً تقريبا… اذهب إلى الفراش للنوم لمدة تتراوح ما بين 90 – 100 دقيقة، فهذا الوقت كافٍ لتنال قسطاً من دورة نوم كاملة. إن ذلك الوقت يكفي ليبقيك نشيطاً طوال النهار، لكن ليس عليك قيادة أي سيارة في ذلك اليوم."

ويضيف مورغان: "في مساء اليوم التالي، اذهب للنوم مبكراً. ومن المفترض أن تعود إلى مزاولة أنشطتك اليومية الاعتيادية بسهولة إلى حد ما."

• عليك أن ترفض:

أبلغ رئيسك في العمل بأنه ليس من المعقول أن تعمل خلال الليل، عندما تكلف بالعمل في نوبة ليلية بشكل مفاجئ.

"الحرمان من النوم له تأثير قوي على صحتك، عليك أن تكون دبلوماسياً بالطبع، كأن تقول حسناً، هذه المرة فقط ولن تكون هناك مرة أخرى".

منقول

المصدر: منتديات بنات الخليج – من قسم: الطب والصحة

uh]m hgk,l hgrgdg jqv fhgwpm P phgm hgyg,;,. hgq,ld kwhzp ltd]m ghwphf hgulg hggdgd

الهلال يقاضي مغرِّد "نصراوي" وصفه بالنادي الليلي

الهلال يقاضي مغرِّد "نصراوي" وصفه بالنادي الليلي

خليجية

كلَّف مجلس إدارة نادي الهلال الأحد 4 يناير، الإدارة القانونية بالنادي لاتخاذ الإجراءات اللازمة لرفع قضية من ثلاثة أطراف تمثل إدارة نادي الهلال وجميع منسوبيه وعددا من أعضاء شرف النادي ومجموعة من جماهير النادي تجاه الإساءة التي وجهت للنادي ومن ينتمي له في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" من قبل أحد المغردين الذي وصف الهلال بالنادي الليلي. كما ينوي النادي مخاطبة الاتحاد السعودي لكرة القدم للتنسيق معه حول الاتهامات التي وجهت للاعبي الهلال في المنتخب ووصفهم بالعفن السرطاني واتخاذ الإجراءات النظامية الكفيلة بحماية لاعبي الوطن من مثل هذه التجاوزات التي لا يمكن قبولها، وذلك استكمالًا للقضايا السابقة التي رفعت من قبل الإدارة تجاه أكثر من طرف قام بالإساءة للنادي. وكان أحد المغردين يدَّعي انتماءه لنادي النصر، كتب تغريدة لاقت انتشارًا كبيرًا قال فيها : تحويل الهلال لـ(نادي ليلي) أشرف من بقاء هذا العفن السرطاني الذي حوَّل منتخب الوطن لمراكز إعداد بدني وتأهيل نفسي للاعبيهم وسط بلطجة رسمية مكشوفة.

متى موعد نزول رواتب الليلي شهر 5 و 6

متى موعد نزول رواتب الليلي شهر 5 و 6

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العنوان واضح ياأخوان

نريد جواب من مسؤلي الرواتب

وشكرا

التبول الليلي اللاإرادي سؤال وجواب

التبول الليلي اللاإرادي .. سؤال وجواب

التبول الليلي اللاإرادي .. سؤال وجواب

إن 50 مليون طفل حول العالم يعانون من التبول الليلي اللاإرادي .. وقدر أن 15-20% ممن هم في سن الخامسة و 5 % ممن هم في سن العاشرة يعانون من التبول الليلي اللاإرادي والذي يعرف بأنه حدوث تبول ليلي لا إرادي أو حدوث بلل الفراش .. رغم تجاوز الطفل السن الذي يفترض فيه حدوث بلل الفراش .. رغم تجاوز الطفل السن الذي يفترض فيه أن يكون قادرًا على ضبط إفراز المثانة أثناء النوم.

وتصيب هذه الحالة كلا الجنسين وان كانت نسبة الحدوث في الذكور تفوق تلك في الإناث بنسبة 3 إلى 2 مما يجعل الطفل منطوي وخجولا .. وقد يصبح موضع سخرية أو موضع تأنيب لأمر لا إرادة فيه .. بل كثيرًا ما يحجم عن المشاركة بنشاطات ممتعة ومفيدة كالرحلات والمخيمات الكشفية وزيارة الأقارب لقضاء ليلة معهم.
* هل هو مرض وراثي؟

باقي الموضوع على الرابط التالي

https://www.ideal-family.net/index.ph…06-29-15-02-44

عاجل دراسة بريطانية تحذر: سوء النوم الليلي يزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب

صور اخبار تفاصيل دراسة بريطانية تحذر: سوء النوم الليلي يزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب 2024 فيديو

وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من سوء في النوم الليلي هم أكثر عرضة 6 مرات للإصابة بالسكري وأمراض القلب.

لمشاهدة الخبر كامل اضغط على الرابط التالي

اضغط هنا

للمزيد من الاخبار

اخبار الجزيرة نت الاخبار كلها مقدمة من موقع الجزيرة نت , أخبار , الجزيرة , أحداث , عاجل , حصري