الوسم: المزاج

أنا طالبة جامعية تأتيني مرة أو مرات كل شهر حالة أكره أن أتكلم فيها مع أحد، ويكون مزاجي سيئا، ولا أرد على أحد، والكل يعرف ويبتعد عني خلال هذه الفترة، أحب فقط أن ألتزم بالصمت، أكون متعبة من كل شيء، وأشياء كثيرة تضايقني، شخصيتي كتومة جدا، أعطني طريقة حتى أقدر أن أتخطى هذه الفترة.

أرجوكم أنا أنتظر ردكم، وجزاكم الله كل خير.

الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ديم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من طبيعة الإنسان أنه قد تمر به لحظات مزاجية يكون فيها متكدرًا، ولا يحب التفاعل مع من حوله بصورة جيدة، وتفقد الأشياء طعمها الجميل، هذه معروفة في السمات الإنسانية، وكلها -إن شاء الله تعالى- هي فترات عابرة مؤقتة، يتم التعامل معها من خلال الالتزام بما يسمى (تغيير الشعور من خلال الإصرار على العمل) الإصرار على أنشطة معينة.

إذًا تلك اللحظة التي تأتيك فيها نوبة الكرب هذه لا تستسلمي أبدًا، قومي بفعل عملٍ ما مهما كانت مشاعرك، مهما كانت أفكارك سلبية في تلك اللحظة، مهما كانت درجة التشاؤم، مثلاً اثبتي وقولي في نفسك (سوف أقرا صفحة من القرآن الكريم بتدبر وبتمعنٍ في تلك اللحظة، أو سأقوم بعمل ما داخل البيت أو في جامعتي)، ويجب أن يكون أحد الأشياء التي تقومين بها هي تغيير المكان، وتغيير وضع الجلوس، وإن كنت جالسة قفي، وإن كنت واقفة اجلسي، وهكذا. هذا نسميه بصرف الانتباه، وكما علمنا الرسول – صلى الله عليه وسلم – حين ينتاب الإنسان الغضب مثلاً، وطبعًا حالتك ليست حالة غضب لكن يمكن أن تعالج من خلال ذات الآليات: أن تستغفري في تلك اللحظة، أن تتفلي ثلاثًا على شقك الأيسر، وأن تغيري مكانك وتغيري وضعيتك، ويا حبذا لو قمتِ بالوضوء في تلك اللحظة مثلاً، جربي هذا مرة أو مرتين، وسوف تجدي فيه خيرًا كثيرًا جدًّا.

أريدك أيضًا أن تتعلمي تمارين الاسترخاء (2136015)، خاصة تمارين التنفس، في تلك اللحظات أغمضي عينيك، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا، وتذكري حدثًا جميلاً وسعيدًا في حياتك. الشهيق هذا يكون عن طريق الأنف، وبعده أمسكي الهواء في صدرك، ثم أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، وهذا هو الزفير. كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية، وبذلك – إن شاء الله – تكوني قد تغلبت على لحظات الكدر هذه من خلال الآليات المختلفة التي ذكرتها لك.

وبصفة عامة حاولي أن تطوري ذاتك، اجتهدي في دراستك، اسعي في أن تكوني من المتميزين، أحسني التواصل الاجتماعي، عليك أيضًا بالاطلاع والقراءات غير الأكاديمية، الحرص على صلواتك، هذا – أيتها الفاضلة الكريمة – كله يؤدي إلى تكوين نفسي إيجابي يطور مهاراتك، ويجعل توجهك المزاجي دائمًا متفائلاً وإيجابيًا – إن شاء الله تعالى -.

أنا إيهاب 18 سنة، طالب بالثانوية العامة، أريد أن أكون ناجحًا، ملتزمًا، نافعًا لنفسي ولغيري، متفائلًا، متزنًا نفسيًا وعصبيًا، ومتحكمًا بشهواتي ورغباتي، أريد أن أكون إنسانًا طبيعيًا.

أنا أعاني من تقلبات شديدة في المزاج بدون قصد أو وعي، أحيانًا أكون سعيدًا وأضحك، وفي ثوان تبدأ عندي حالة من قبضة القلب، والحزن الشديد، والهم والغم بلا سبب، وأحياناً أخرى تكون همتي عالية جدًا، ومتحمساً، وأذاكر بجد، وأصلي بحب ونفس مطمئنة، وأقرأ القرآن وأفعل الخير، ثم ينقلب بي الحال إلى شخص آخر: لا أصلي، لا أقرأ القرآن، أعامل والدي أسوأ معاملة، لا أذاكر، ولا أقوم بفعل شيء فيه خير.

أعراض أخرى تأتيني كالإحباط، وعدم فعل أي شيء لدرجة أني أستيقظ صباحًا وأقول لنفسي: ما سبب استيقاظك؟ وماذا سأفعل في هذه الحياة الكئيبة المحبطة؟ ولماذا ستذاكر؟ ولماذا تصلي؟ أشياء سلبية كلها، وبالتالي لا أفعل أي شيء، وأنام مرة أخرى.

أسمع العديد من الدروس الدينية والمشجعة، والمحمسة للحياة، ولكن بلا نتيجة، ومستواي الدراسي متدن للغاية، وقد اقتربت الامتحانات النهائية وأنا على هذه الأحوال اليائسة.

أنا محافظ على صلاتي منذ الصغر -ولله الحمد- وأقرأ القرآن ولكن ليس بانتظام، ملتزم والحمد لله، ولكن أحيانًا تأتيني انتكاسات دائمة، وبكثرة، كمشاهدة الأفلام الإباحية، والعادة السرية، وقد قرأت وسمعت آلافًا عن أضرارها، وكيفية التخلص منها، ولكن -والله العظيم- بلا فائدة، ولا أستطيع التخلص منها، وإني -والله العظيم- لا أحس بأي متعة أو استفادة من فعلها غير أنني أكون كالذي في غيبوبة، ثم يفيق بعدها؛ ليعاني من آثارها النفسية و…الخ، وهذا سبب أيضًا لما أعانيه، ولكن ليس السبب الرئيسي؛ لأنني بطبعي في هذه السمات السيئة والمحبطة، وعدم الانتظام بأي جدول ولا ترتيب، وأصاب بالملل والإحباط سريعًا، وأشياء أخرى لا تناسب سني هذا.

وصلت لدرجة أن أقول لنفسي أحيانًا: لماذا تتوب؟ لماذا تجعل حياتك منظمة وتلتزم؟ إنك فاشل من الهالكين الفاسدين الضالين، وأعود مرة أخرى إلى كل ما سبق، ووالله إني لأدعو الله دائمًا أن يهديني للصراط المستقيم، ولكن نفسي السيئة تغلبني وأعود للمعصية والإهمال واليأس، و…الخ.

لا أعرف من أكلم بهذا الموضوع غيركم، وللعلم إنني رياضي، وأقرأ الكثير من موقعكم؛ لأستفيد منه، وأسمع الدروس والعبر، ولكن بلا فائدة، أعود لحالتي القديمة بعد وقت قليل، وفي أوقات أخرى أعلق فشلي بالحياة والعبادات بسبب هذه العادة والصفات السيئة التي بي، وبسبب الذنوب والمعاصي، ولكن إذا كان هذا صحيحًا فلن أنجح في حياتي أبدًا، وسأكون من الضالين الفاسدين؟

أتمنى أن أكون من المتفوقين هذه السنة؛ كي أعيش حياة كريمة بعد ذلك، ولكن بما أنا فيه لن أنجح حتى في أي شيء، أرجو من الله أن يكون على أيديكم الحل، عفوك يارب.

سامحوني على الإطالة.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إيهاب حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبًا بك في موقعك، ونشكر لك حسن العرض للسؤال، ونحيي رغبتك في الخروج مما أنت فيه، وطمعك في التفوق والتميز، ونسأل الله أن يسددك وأن يصلح الأحوال، وأن يحقق لنا ولكم في طاعته الآمال.

لا يخفى عليك أن الشعور بالخلل هو أول وأهم خطوات النجاح بعد توفيق ربنا الفتاح، كما أن رفضك للنقص دليل على سمو نفسك، وقد أسعدتنا إرادة التغيير، وهذه كلها نقاط قوة عندك، فاكتشف نفسك، وثق بالله قبل ذلك.

ومما يعينك على بلوغ العافية -بحول وقوة واهب العافية- ما يلي:
1- اللجوء إلى الله، والاستعانة به، والتوكل عليه.

2- الحرص على دراسة العقيدة، والفهم للدين، والفقيه أشد على الشيطان من ألف عابد؛ لأنه يفهم حيل الشيطان.

3- البحث عن رفقة صالحة تذكرك بالله إذا نسيت، وتعينك على طاعة الله إن ذكرت.

4- التخلص من كل ما يذكرك بالمعصية من أشخاص، وأرقام، وإيميلات، وذكريات، ومذكرات…

5- المحافظة على أذكار المساء والصباح، وقراءة الرقية الشرعية على نفسك.

6- تجنب اليأس من رحمة الرحيم؛ لأنه كبيرة، وهو هدف للشيطان الرجيم.

7- الحرص على الصلاة والتلاوة؛ لأنها من أعظم الأدوية، وحصول الشر لا يبيح لك ترك الطاعات والحسنات؛ لأنهن يذهبن السيئات.

8- مصاحبة المتفائلين وأصحاب الهمم العالية، والقراءة في سير الناجحين؛ لتتعرف على مواهبهم وأساليبهم في تجاوز العقبات.

9- بر الوالدين للفوز برضاهم ودعائهم، وصلة الرحم، ومساعدة المحتاجين؛ ليكون العظيم في حاجتك.

10- تقوى الله ومراقبته والسعي في رضاه.

12- الاستمرار في التواصل مع الموقع، ونذكر بأن فيه أطباء نفسيين متميزين، بالإضافة إلى خبراء فيما يسمى بالتنمية البشرية، والجميع يتشرف بخدمة شبابنا.

مع العلم أني أجريت كافة تحاليل الدم، وكانت النتيجة مطمئنة عدا ارتفاع في نسبة الكوليسترول، وبعد إعادة التحاليل لاحظ أن هناك نقصانًا، وأجريت أشعة رسم قلب، وتبين منها ارتخاءً في الصمام الميترالي؛ مما يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم، وسرعة في ضربات القلب، وقد لاحظت هذا حتى قبل إجراء الأشعة، ولكن بسؤال أطباء مختصين في مجال القلب أخبروني أنني لست بحاجة لأدوية ضغط في هذه المرحلة، ولكن يمكنني أخذ أدوية لتقليل معدل ضربات القلب.

بذلك تبين أن ما أعاني منه ربما ليس مرتبطًا بالقلب، أو نقصًا في معدلات الدم، فهذه الأعراض من السرحان، وتشتت الذهن تتزايد على مدار اليوم حتى أشعر في بعض الأحيان بأنني قد يحدث لي إغماء، خصوصًا إذا لم أسترح بعد وجبة الغداء.

هذه المشكلة تؤثر على حياتي بشكل كلي، وفي كل لحظة، دائمًا أشعر بعدم الحضور الذهني، والنسيان وعدم القدرة على التركيز، خصوصاً في أكثر من شيء، وقلة الطاقة، فبالرغم من أني في سن الشباب إلا أنني لم أحظ بانطلاق الشباب وإقباله على الحياة، فأبدو كئيبًا راكداً.

فأرجو من أهل العلم الإفادة.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تشتت الذهن والتكاسل الذهني والجسدي هي الأعراض التي تُهيمن عليك، وقد قمت بإجراء الفحوصات اللازمة، وكانت -الحمد لله تعالى- كلها جيدة وسليمة.

ارتفاع الكولسترول البسيط فقط يتطلب المراقبة، ومن خلال ممارسة الرياضة وتنظيم الأكل قطعًا سوف ينزل مستوى الكولسترول – إن شاء الله تعالى -.

حالتك هذه – أيها الفاضل الكريم – تُعالج من خلال ممارسة الرياضة، علاج سهل، بسيط، مفيد، لكنه يتطلب الالتزام والالتزام التام، الرياضة تُجدد الطاقات الذهنية وكذلك الجسدية، وتُنظّم وظائف الجسد بشكل رائع جدًّا، فاجعل لنفسك نصيبًا في الرياضة.

النوم المبكر هو من أفضل الوسائل التي تؤدي إلى استقرار خلايا الدماغ، مما يُحسِّن التركيز عند الإنسان ويزيل تشتت الانتباه، والاطلاع والقراءة، وتلاوة القرآن على وجه الخصوص هي من المدعمات الرئيسية للتركيز، كذلك تنظيم الوقت، وأن نكون منضبطين في إدارته قطعًا يُحسِّن التركيز؛ لأن الإنسان سيكون على دراية، وعلم بالمهام التي يجب أن يقوم بها في أوقات معينة.

بقي بعد ذلك أن نقول لك – أيها الفاضل الكريم -: تناولك لأحد الأدوية المحسنة للمزاج أعتقد أيضًا أنه سوف يُفيدك، أنا أرى أن عقار (بروزاك Prozac) ويسمى علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine) سوف يُفيدك كثيرًا، لكني أريدك أن تستشير طبيبك الذي أجريتْ معه الفحوصات، أو إن أردت أن تذهب إلى طبيب نفسي فهذا أيضًا أمر جيد.

البروزاك دواء مزيل للاكتئاب، لكنه وجد أنه يُحسِّن الطاقات النفسية والجسدية وكذلك التركيز، والجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة، وهي كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهرٍ، أو حسب ما يراه الطبيب المعالج.